Hockey exercices
- Mettez en place l'exercice des deux côtés.
- A et B commencent à courir en même temps,
- A flotte avec la balle sur le bâton vers le pion.
- B arrive en courant et demande à A le ballon.
- A établit un contact visuel et pousse le ballon vers B
- B prend la balle de manière fermée
- Ensuite, il se déplace en direction des barres et effectue deux levées au-dessus des barres.
- Aligne le ballon et termine par une frappe au but.
Exercice des deux côtés
- A donne une poussée à B
- B prend le ballon en position fermée car le défenseur D est dans son dos.
- B accélère avec la balle sur sa crosse pour passer les cônes,
- D court avec B parce qu'il ne veut pas que B passe.
- D peut, après que B a passé les cônes, essayer de conquérir le ballon.
- B veut passer le ballon à C.
- Lorsque D intercepte, il passe le ballon à C pour qu'il puisse continuer l'exercice.
- Lorsque B a transmis le ballon à C, C fait de même et le défenseur E se met alors en position de défense.
- Quand E reçoit le ballon, il peut finir sur le but.
- Comment passer, Va a va à la place de B,
- B va à la place de D, D va à la place de C,
- C à la place de E et E à la place de A
- Conseils pour les attaquants
- Gardez la balle près de vous et protégez-la avec votre crosse.
- Passez la balle au-dessus du revers de votre adversaire.
- Accélérez de manière à ce qu'il soit déjà plus difficile pour le défenseur de vous arrêter.
- Conseils pour les défenseurs
- Gardez votre bâton au sol, afin de pouvoir réagir beaucoup plus rapidement aux actions de votre adversaire.
- Gardez votre adversaire sur le coup droit et assurez-vous que l'AS est fermée !
- Laissez l'attaquant faire l'erreur et intervenez ensuite avec une passe.
- Guidez votre adversaire dans la direction que vous voulez qu'il prenne.
Trois actions différentes que nous allons affiner et former davantage
- Exercice à A :
- Deux levées avec, à la dernière, une accélération vers le cercle (à pratiquer aussi avec la levée du revers).
- Exercice à B :
- Tourner vers la gauche et de là, tourner dans l'autre direction et accélérer vers le cercle.
- Exercice à 3 :
- Exercice d'entrée à gauche et accélération et passage de l'autre côté.
- Ils marchent dans la direction du doigt et font un pas en avant avec leur pied gauche et laissent la balle aller dans cette direction également et récupèrent la balle et accélèrent dans l'autre direction et tirent cette accélération jusqu'au cercle et ensuite finissent.
- A part avec le ballon et donne une pichenette ciblée à B,
- B passe par les cônes avec un dribble de vision.
- A court en profondeur et reçoit un plat angulaire dur de B en profondeur.
- B accélère autour des cônes et fait une passe à 90 degrés à A.
- A court dans la direction du cercle et se place à la hauteur de B de façon à pouvoir recevoir une passe à 90°.
- Elle reçoit le ballon, l'aligne et termine par un tir au but.
Jeu avec les trois équipes,
- Formez trois équipes égales et équitables.
- Une équipe commence en tant que défenseurs (les rouges sur l'image).
- Une équipe commence en tant qu'attaquants (sur l'image le bleu).
- Une équipe derrière la ligne des 23 mètres (sur la photo le blanc)
- Pour les défenseurs, l'idée est de passer le ballon à l'un des blancs qui se trouvent dans la surface de réparation près de la ligne des 23 mètres.
- Pour les attaquants, l'idée est de marquer. S'ils ont marqué, ils obtiennent 1 point.
- Pour l'équipe située derrière la ligne des 23 mètres, l'idée est qu'elle accepte le ballon lorsque les défenseurs le lui passent.
- Quand le ballon est à l'équipe derrière la ligne des 23 mètres, elle attaque
- L'équipe qui attaque défend et l'équipe qui défend se déplace dans la boîte derrière la ligne des 23 mètres.
- Ça continue de tourner. Celui qui a le plus de points à la fin gagne.
- Conseils pour les attaquants
- Passez à l'homme libre lorsque vous êtes en possession du ballon et assurez-vous que quelqu'un court en profondeur.
- Passer au-dessus du revers de l'adversaire
- Lorsqu'ils ne sont pas en possession du ballon, fermer les lignes aux personnes qui se trouvent dans la surface de réparation derrière la ligne des 23 mètres.
- Conseils pour les défenseurs
- Assurez-vous de défendre à l'extérieur du cercle afin qu'ils ne puissent pas tirer.
- Gardez le contact avec votre propre homme
- Fermez le côté du revers pour qu'ils ne puissent pas passer par-dessus.
- Si vous avez le ballon, trouvez l'espace et continuez à passer jusqu'à ce qu'il y ait un espace et que vous puissiez passer aux personnes dans la boîte.
Deux exercices séparés que vous pouvez faire pendant 10 minutes chacun.
- Egalement en premier lieu l'explication de l'exercice tip-in
- B commence à courir autour des pions et accélère vers A lorsqu'il arrive au but
- A donne un coup de pied dur et dirigé vers le but.
- B fait basculer la balle pour qu'elle change de direction
- Puis ils changent de place
Autre exercice
- Nous allons nous entraîner à courir dans
- A est l'arrière droit qui veut jouer le ballon quelque part.
- B est un joueur de centre-droit qui va se présenter.
- Il commence au milieu du terrain et veut faire une passe à A
- Il accélère vers la ligne de touche A peut choisir de donner ou non le ballon.
- S'il ne donne pas le ballon, A complète sa ligne et revient à son point de départ, puis effectue à nouveau un aller-retour.
- Si A passe le ballon, B prend le ballon et peut marquer sur le goalkick.
- Une extension de l'exercice d'attaque à droite parmi les défenseurs.
- Le but de l'exercice est que les trois attaquants passent efficacement les deux défenseurs.
- Demandez-leur de refaire cet exercice plusieurs fois.
- Ensuite, ils répètent l'exercice qu'ils ont fait auparavant.
- C'est exactement ce qu'ils devraient faire, sauf que maintenant il y a des défenseurs présents et ils doivent regarder encore plus attentivement et frapper la passe sûre.
- Comment on sort une balle ?
- Laissez-les essayer les premières fois et voyez ce qui se passe.
- Ensuite, réunissez-les et demandez-leur quel est l'objectif et le but de l'exercice.
- Où voulons-nous que la balle aille et où ne voulons-nous pas qu'elle aille.
- Que devons-nous faire si le ballon est intercepté ? etc.
- Continuez à pratiquer, et ils apprendront d'eux-mêmes.
Deux exercices différents
Exercice 1 : 1 contre 1
Exercice 1 : 1 contre 1
- Assurez-vous de rester ferme
- Laissez le ballon faire le travail
- Pratiquer des actions
- Essayer de passer sur le revers (en tant qu'attaquants)
- Fermer le côté revers (comme les défenseurs)
Exercice 2 : s'entraîner au lift pass
- Vous slalomez entre les pions
- L'entraîneur annonce le revers ou le coup droit
- Vous faites une passe liftée avec le revers ou le coup droit et terminez au but.
- Extension de l'exercice 1 de cette formation.
- A passe le ballon à B.
- A se déplace vers l'extérieur pour récupérer la balle là-bas.
- Il n'y a pas de place à cet endroit, elle accélère donc sur le pion pour revenir au milieu et recevoir la balle de B.
- B doit regarder ce que fait A et évaluer le meilleur moment pour passer le ballon.
- Laissez A faire cela plusieurs fois, puis mettez un défenseur.
- B doit ensuite réfléchir au moment où il veut passer le ballon.
- Cela peut être lorsque A court vers l'extérieur, qu'il donne le ballon quand il pense pouvoir le faire, ou qu'il attend que A accélère pour donner le ballon.
- B doit donc commencer à réfléchir et voir quel est le meilleur moment.
- Mise en place des deux côtés.
- 2 attaquants se défendent contre 1.
- A passe le ballon à son coéquipier B.
- A partir de là, le 2v1 commence.
- Conseils pour les attaquants
- Jouez sur le revers de votre adversaire.
- Ne pas trop courir avec le ballon mais continuer à faire des passes.
- Établissez un contact visuel avec votre coéquipier.
- Conseils pour le défenseur :
- Maintenir l'arbre fermé
- Laissez l'attaquant faire l'erreur
- Se tenir fermement/activement
- Plus tard, ajoutez que si le défenseur a enlevé le ballon, il peut marquer dans une passe en bouche de but.
- Les attaquants doivent alors changer de camp.
- Exercice consistant à passer le ballon proprement et à le réceptionner correctement.
- Puis arrondir et passer à une action que vous avez faite.
- A pousse la balle vers B. (regarde, vise et frappe le coup droit de ton coéquipier)
- B reçoit le ballon. (mains écartées, position active, pieds écartés, coller au sol)
- B pousse le ballon vers C qui l'accepte et l'emmène directement de l'autre côté.
- Emporte le ballon avec toi (ballon sur le bâton, mains écartées, ballon légèrement devant toi).
- Aligne le ballon et termine sur le but.
- D pousse le ballon alors que B l'a joué directement à C.
- B doit donc se retourner immédiatement et faire attention.
- B prend la balle et fait un tour sur le coup droit.
- B flats le ballon à E.
- E reçoit le ballon et donne un autre plat au 2ème poteau.
- C se heurte à la balle que E donne et change sa direction.
