Hockey exercices
- A commence avec le ballon.
- B court et récupère le ballon de A dans la course.
- B court mais rencontre un défenseur et passe le ballon à A.
- B accélère alors en largeur et récupère le ballon directement de A .
- B termine sa ligne, court dans le cercle et termine par une frappe au but.
- Exposé sur les deux côtés
- A sort le ballon et court vers le cercle où se trouve un défenseur et A remet le ballon en jeu à B.
- B passe le ballon à C. Lorsque le ballon est dans les mains de C, le jeu à 4 contre 2 commence et les défenseurs sont autorisés à prendre le ballon.
- Des conseils pour les attaquants:
- L'accélération
- Positions dans le cercle
- Faites appel à un homme libre
- Oser finir
- Conseils pour les défenseurs:
- Fermez la ligne de passe vers le but et laissez les attaquants faire l'erreur.
- A part avec le ballon et court vers la barre,
- Là, il fait un chop (action différente si nous n'avons pas de tribunal de l'eau).
- Il accélère vers le cercle.
- B et C sont prêts à recevoir la balle de A et changent de place au dernier moment.
- B ou C reçoit le ballon de A et ensuite on joue un 3 contre 2.
- A commence avec le ballon et joue d'abord le ballon en retour à B.
- Lorsque B a pris possession du ballon, le 3v3 commence et les défenseurs peuvent commencer à faire pression.
- Des conseils pour les attaquants:
- Utiliser la pratique de l'échange des attaquants
- Ne jouez que la balle sûre
- Rappelez-vous les 4 carrés dans le cercle
- Conseils pour les défenseurs:
- Gardez votre homme dans le cercle
- Poussez-les d'un côté
- Toujours mettre la pression sur le ballon (c'est-à-dire ne pas les laisser tirer)
- D se tient au centre du cercle
- D reçoit trois balles
- D les termine sur le but.
- Les trois attaquants dans la surface essaient de faire 3 passes.
- Si c'est trop facile, faites-en plus.
- Quand ils se sont passés trois fois l'un l'autre, ils peuvent terminer sur le but.
- Ils doivent encore passer le défenseur qui se trouve là.
- Il s'agit alors d'un 3v2 avec l'attaquant qui se trouvait dans la surface de réparation.
- A part avec le ballon, B arrive en courant.
- A a une balle difficile à viser sur le coup droit de B.
- B prend le ballon et le lève au-dessus de la barre.
- Il court sur le pion et a un plat bien visé dans la profondeur.
- C commence à courir lorsque l'action de levage est effectuée et prend de la vitesse.
- C prend le ballon dans la course et termine par une frappe au but.
- Possession du ballon avec 2 cases au milieu par lesquelles vous ne pouvez PAS passer.
- Vous pouvez passer par la boîte mais le ballon ne peut pas la traverser.
- Conseils:
- Regardez où se trouve l'espace
- Jouer aux triangles les uns avec les autres
- Bloquez votre adversaire
- A part avec la balle et donne une balle passée à B.
- A court dans la boîte et commence à défendre
- B prend le ballon et accélère pour dépasser le défenseur A
- L'autre côté est le même
- Conseils pour les attaquants:
- Maintenez votre vitesse
- Vous avez déjà réfléchi à ce que vous allez faire.
- Conseils pour les défenseurs:
- L'essieu doit être serré
- Utilisez le jab pour pousser votre adversaire vers l'extérieur.
- Adoptez une position active.
- Formez 3 équipes
- A part avec la balle et accélère autour du pion et donne une pichenette dirigée à B.
- B fait de même de l'autre côté et aplatit la balle vers C.
- Effectuez l'exercice plusieurs fois
- A et B veulent marquer un but ensemble
- A passe d'abord le ballon à B.
- Lorsque A a joué le ballon, le coureur du tackle back peut commencer à courir en arrière et c'est un 2 contre 2.
- Lorsque les défenseurs conquièrent le ballon, ils peuvent marquer dans le petit but à droite.
- Conseils pour les attaquants
- Créer de la vitesse + maintenir la vitesse
- Regardez la position de votre coéquipier pour savoir comment vous devez vous aligner.
- Conseils pour les défenseurs
- Assurez-vous de ralentir le jeu d'abord
- Garder les axes fermés, donc les pousser vers l'extérieur.
- Exercice 2 fois
- A se tient dans la boîte, dos à la ligne de fond.
- B appelle une couleur bleue ou orange
- Un premier se dirige vers le pion de devant et le frappe, puis se dirige vers l'autre pion de même couleur et le contourne pendant un long moment.
- B court avec le ballon sur une courte distance et donne un ballon droit à A.
- A s'élance et emmène le ballon jusqu'au cercle, s'aligne et fait le tour.
- L'autre côté est le même
