Hockey exercices
- A commence avec le ballon et passe à B
- B reçoit le ballon ouvert et passe à C
- C reçoit le ballon et court à partir d'ici le 4:3 commence et les attaquants veulent marquer sur le grand but
- Les défenseurs veulent intercepter et marquer dans le petit but sur la ligne de touche.
- A commence avec le ballon et passe à B
- D ferme la ligne de passe entre A et B
- E commence à faire pression sur B
- F veut intercepter la passe entre B et C.
- A, B, C veulent marquer au but sur la ligne arrière.
- D, E, F veulent garder le ballon dans leurs mains et marquer au but sur la ligne médiane s'ils le capturent.
- B se dirige vers le cercle en courant à toute vitesse.
- B reçoit une poussée ciblée de A qui donne à B une poussée facile.
- A partir de là, le 2 contre 1 commence.
- B et C contre le défenseur.
- Lorsque le défenseur a récupéré le ballon, il peut marquer en le faisant passer par la porte orange.
- Conseils pour les attaquants
- Gagner en vitesse
- Jouer sur le côté revers du défenseur
- Établissez un contact visuel avec votre coéquipier
- Conseils pour le défenseur
- Fermer la broche
- Se placer entre la ligne de passe des attaquants
- Laissez l'attaquant faire l'erreur
- Mettez en place l'exercice des deux côtés.
- A passe le ballon à B
- B reçoit le ballon.
- A court large sur le côté et établit un contact visuel avec B.
- B donne une pichenette vers A.
- A prend le ballon dans la course
- La balle atterrit sur son revers et elle la prend.
- Accélère jusqu'au cercle, aligne le ballon et fait le tour.
- Mise en place des deux côtés.
- De l'autre côté, vous recevez la balle sur votre coup droit et vous vous retournez pour l'emmener avec vous.
- B passe le ballon à A
- A reçoit le ballon et court un peu
- B court large et reçoit une passe difficile de A
- B prend la balle avec un lift et accélère vers le cercle et termine avec le revers sur le but.
- Conseils :
- Regarder la balle
- Poser le bâton suffisamment ouvert
- Regarder son coéquipier
Exercice 1 :
- A passe à B
- A court sur les cônes et récupère le ballon de B.
- A fait une action de levée sur les pions
- C se dirige vers les pions et reçoit la balle de A et effectue également une action de levée au-dessus des pions.
- C termine par un revers sur le but
- Conseils :
- Ouvrez suffisamment le manche lors de l'action de levage
Exercice 2 :
- A donne une forte poussée à B
- B reçoit le ballon et joue un 2:1 avec C.
- Ils veulent marquer le grand but.
- Si le défenseur récupère le ballon, il peut marquer dans le petit but sur le côté.
- Défenseur :
- Fermez l'arbre et poussez-les vers l'extérieur
- Placez-vous entre celui qui a le ballon et celui qui ne l'a pas.
- Vous fermerez ensuite la ligne de passage
- Attaquants
- Créer de la vitesse
- Sur le revers de l'adversaire
- Ne passez le ballon que si la personne qui l'a est vraiment libre, sinon gardez-le.
- Défendre 2 attaquants contre 1.
- A passe le ballon à son camarade B.
- Dès lors, le 2 contre 1 commence.
- Des conseils pour les attaquants :
- Jouez sur le revers de votre adversaire.
- Ne courez pas trop avec le ballon mais continuez à faire des passes.
- Établissez un contact visuel avec votre coéquipier.
- Conseils pour le défenseur :
- Gardez les Cendres fermées.
- Laissez l'attaquant faire l'erreur.
- Restez ferme/actif.
- Plus tard, ajoutez que si le défenseur a enlevé le ballon, il peut marquer dans un but sur le côté.
- Les attaquants doivent alors commencer à changer d'orientation.
Objectif :
- Transfert, hypothèses rapides et passes
Exécution :
- A fait le dribble indien aux pions
- Passé à B
- B prend l'ouverture et passe immédiatement à C qui arrive le long de la ligne de touche.
- C court sur la ligne de fond et passe par la ligne de fond en direction du but.
- C repasse à A à la tête du cercle.
- Un score.
Points d'attention :
- Passages propres
- Passes rapides et
- Passe correcte dans la course
Variations :
- De l'autre côté
- Au lieu du dribble 3 D, introduisez le dribble aérien ou les mouvements de passe (drag, dummy).
- B prend un décollage fermé au lieu d'un décollage ouvert
- C peut monter d'une seule main le long de la ligne arrière,
- C, après avoir pris la charge, passe directement à la zone du poste avancé où A se rend.
- Insertion du rebond
- De B à C, une balle haute
Objectif :
- Adopter et passer à la vitesse du mouvement.
Exécution :
- A pousse vers B,
- A court le long de la ligne des 23 mètres et récupère le ballon de B.
- A prend la course et passe immédiatement à C qui remonte la ligne de touche et passe immédiatement à D sur la ligne de ballon mort.
- S'il n'y en a que 3, C court sur la ligne arrière.
- D prend le ballon et dribble dans le cercle.
- D passe à la tête de cercle (A)
- A donne un laissez-passer à B pour le conseil.
Variations 1. Départ sur la ligne de touche opposée de façon à ce que la passe soit faite dans la largeur du terrain. 2. faire le même exercice dans l'autre sens 3 A tire au but et reçoit un autre ballon de rebond de B
Offrir dans les profondeurs
- A part avec le ballon et donne une poussée à B
- B reçoit le ballon et voit que C court en profondeur.
- B donne une poussée à C
- C prend le ballon et tire au but avec un plat.
- 2v1 avec passe en profondeur
- A commence avec la balle et se dirige vers le pion.
- à partir de ce moment-là, le défenseur peut essayer d'enlever le ballon à A.
- A et B veulent marquer ensemble dans le but.
- Idéalement, vous voulez qu'ils courent et fassent des passes en profondeur.
- Laissez-les essayer quelques fois d'abord et expliquez ensuite ce que vous, en tant qu'entraîneur, voulez voir.
Prise de revers
- A commence avec la balle et la pousse sur le revers de B.
- B reçoit la balle avec un revers
- B prend la balle avec son coup droit et se dirige vers le slalom.
- Slalome entre les pions et termine par un plat sur le but.
- Exercice de levage
- A commence avec la balle et slalome autour des pions.
- Entre chaque cône, il y a une barre sur laquelle ils soulèvent la balle.
- Après la dernière levée, ils poussent la balle vers B
- B prend et tire au but avec un plat
Abonnement aux remontées mécaniques
- A prend la balle et la pousse vers B
- B prend la balle et la repousse vers A.
- B court autour du pion
- A donne une passe liftée à B qui s'offre pour le ballon de A
- B reçoit le ballon et tire au but avec un plat.
- 1 sur 1
- A commence avec le ballon et est le défenseur.
- A pousse le ballon vers B, B est l'attaquant.
- B veut marquer dans le but rouge (c'est le côté revers de l'adversaire)
- A préfère que l'adversaire aille de l'autre côté.
- Laissez-les commencer à frapper de manière à pousser votre adversaire vers son coup droit.
