Hockey exercices

• Tourner à droite/gauche uniquement.
• Genoux hauts.
• Sauter.
• En arrière (ne pas tomber !) etc.
  
  

Entraînement Corona
51,5 mètresPas de
duels

• Échauffement.
• En marchant le long des lignes pointillées.
• Des pompes dans la boîte.
• Passer le ballon et finir.

• Un 3 contre 2 avec mise en place de lignes de course, étendu à un 4 contre 3.
• Les rouges jouent sur les blancs, puis tapent l'autre pion rouge avant de s'emparer de la balle et de la passer aux bleus.
• Le bleu rend le ballon au blanc qui s'est enfui et les trois joueurs jouent un 3v2 sur l'orange.
• Peut être étendu à un 4 contre 3 avec un défenseur et un attaquant supplémentaires dans le cercle.

• Technique et force.
• 12 minutes par exercice.

• La balle commence au centre.
• Passe à l'arrière.
• L'ailier court avec un défenseur dans son dos.
• L'ailier reçoit le ballon de l'arrière et passe au CVM.
• Après cela, c'est un 5 contre 4.
• (Spurs, cam, cvm et ailier contre 4 défenseurs).

• Défense du jeu de position. (passes et jeu en profondeur)
• L'arrière gauche se tient un peu plus haut que d'habitude, s'enfonce et demande le ballon au dernier homme, qui joue alors dans l'arrière gauche.
• L'arrière gauche voit qu'elle ne peut pas continuer (les 3 pions rouges sont l'adversaire), elle doit donc retrouver l'homme libre, qui est de retour au dernier homme.
• Lorsque le dernier homme a joué, le milieu central s'approche du dernier homme et lui demande le ballon, le dernier homme joue au milieu.
• Dès que le milieu a reçu le ballon, l'arrière droit court vers l'avant sur quelques mètres pour recevoir le ballon du milieu.
• Le milieu joue l'arrière droit dans la course.
• Dès que le ballon arrive à l'arrière droit, ce dernier doit savoir par lui-même : "Je dois créer de la profondeur".
• L'ailier droit se dirige vers le coin où le ballon lui est joué par l'ailier droit.
• Pendant que l'arrière droit joue vers l'avant droit, le milieu de terrain court dans une petite courbe vers le cercle avant et reçoit le ballon de l'avant droit.
• Après avoir reçu le ballon, elle marque un but. (L'avant droit se dirige vers le 2ème poste)

• Groupe de 4 par trimestre.
• Chaque groupe a sa propre couleur.
• Chaque groupe a son propre chronomètre.
• 15 minutes par exercice puis rotation.

• 10 min d'échauffement.
• 4 x arceaux d'échafaudage largeur demi champ.
• Dribblez en arrière.

• A passe le ballon à B. B prend le ballon.
• A court large sur le côté, établit un contact visuel avec B.
• B donne un laissez-passer à A.
• A prend la balle dans la foulée. (La balle atterrit sur son revers et elle la prend de cette façon).
• Accélère jusqu'au cercle, aligne le ballon et fait le tour.
• Mise en place des deux côtés.
• De l'autre côté, vous recevez la balle sur votre coup droit et vous tournez pour l'emmener avec vous.
• Lorsqu'ils maîtrisent la situation, élargissez en plaçant un défenseur derrière eux qui fera pression sur le fournisseur.

• Extension de l'exercice 1 de cette formation.
• A passe le ballon à B.
• A se déplace vers l'extérieur pour récupérer la balle.
• Il n'y a pas de place à cet endroit, elle accélère donc sur le pion pour revenir au milieu et recevoir la balle de B.
• B doit regarder ce que fait A et évaluer le meilleur moment pour passer le ballon.
• Laissez A faire cela plusieurs fois, puis mettez un défenseur.
• B doit ensuite réfléchir au moment où il veut passer le ballon.
• Cela peut être le cas lorsque A court vers l'extérieur et donne le ballon au défenseur.
• S'il pense que c'est possible ou s'il attend que A accélère et donne ensuite le ballon.
• B doit donc commencer à réfléchir et voir quel est le meilleur moment
• Mise en place des deux côtés.