Hockey exercices

• Exercices sur 2 côtés
  • Red a la balle
  • Passe jaune serré dans
  • Récupère le ballon et passe à Blanc
  • Blanc joue une balle profonde dans la course de Bleu.
  • Le bleu dribble autour des pions
  • Et le rend au jaune qui se fait prendre

• Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2.
• Le joueur 2 court vers la ligne de cônes, se retourne au dernier moment et repasse le ballon au joueur 1.
• Le joueur 1 passe le ballon au joueur 3, qui se place entre les cônes.
• Le joueur 3 passe le ballon au joueur 4 qui est arrivé en courant.
• Le joueur 3 court autour du pion extérieur jusqu'à la ligne de pion sur le cercle.
• Le joueur 4 passe le débat au joueur 5.
• Le joueur 5 passe le ballon au joueur 4 qui est venu en courant vers le cercle.
• Le joueur 4 fait un tour sur l'ensemble des pions et termine sur le but.

• Le joueur 1 passe le ballon au joueur 3 qui est entré en courant.
• Le joueur 3 tourne avec la balle encore plus loin autour des pions et passe au pion rouge vers lequel le joueur 2 a couru.
• Le joueur 1 a maintenant couru jusqu'à la tête du cercle, le joueur 1 reçoit le ballon du joueur 2 et termine sur le but.

• Le joueur 1 passe au joueur 2 dans la course.
• Le joueur 2 passe devant les 3 pions. Au 4ème pylône, le joueur passe à gauche et passe au joueur 3.
• Le joueur 3 prend la direction du ballon et passe au joueur 2, qui a couru jusqu'au cercle de tête.
• Le joueur 2 termine avec le revers sur le but.
• Au dernier pion, le joueur 2 garde la balle sur le coup droit et passe.

• Nous courons en équipe d'une ligne de touche à l'autre.
  • Une fois là, on court en équipe et on recommence à monter et descendre.
• Nous divisons le groupe en deux groupes égaux.
  • Pour qu'on puisse faire l'échauffement un peu plus vite.
• Nous trottinons jusqu'au premier pion, puis nous marchons à reculons jusqu'à la position de départ.
  • Ensuite, vous trottinez jusqu'au deuxième pion, quand vous y êtes, vous revenez en arrière jusqu'au premier pion.
  • Répétez cela jusqu'à ce que vous atteigniez la fin 2x
• Levez votre genou vers le pion
  • Talons fessiers au prochain pion
  • Puis soulever à nouveau le genou
  • Le dernier est encore des talons 2x
• Vous commencez par balancer votre bras en avant jusqu'à la fin de la ligne, en arrière avec votre bras droit.
• Maintenant, vous vous balancez avec deux bras vers l'avant jusqu'à la fin de la ligne, puis vous revenez avec votre bras vers l'arrière.
• On trottine jusqu'au deuxième pion d'où on accélère avec un pas de côté vers le pion à gauche ou à droite.
  • Une fois là, vous accélérez à nouveau en avançant vers le pion qui se trouve devant vous. 2x
• Le dernier est le sprint, vous sautez 3 fois dans la lumière et ensuite vous effectuez un sprint de construction vers le milieu du terrain ou vers le pion indiqué. 2x
• Après cela, nous prenons un court moment pour étirer les muscles.

Points d'attention

• A doit donner une forte poussée dirigée dans le coup droit de B.
• B vient à l'offre et court à travers le ballon, le bâton au sol en avançant.
• B prend la balle dans la course et accélère avec le coup droit devant les pions, en gardant la balle sur la crosse, donc sans la taper.
• Entre dans le cercle, aligne le ballon et frappe le but (mains jointes, pied gauche devant vers le but, s'enfoncer légèrement dans les genoux, terminer sa frappe).
• De l'autre côté, c'est la même chose, sauf que vous devez contourner la balle pour la garder sur votre coup droit lorsque vous passez les pions.
• Échangez du même côté, donc A à la place de B et vice versa. Lorsque toutes les balles ont été renversées, changez de côté et faites l'exercice de l'autre côté.

• A entre dans le cercle avec la balle sur sa crosse, aligne la balle et contourne le but. Entre-temps, B a commencé à rouler avec la balle sur le pion avec la balle sur le bâton.
• B établit un contact visuel avec A et fait une passe à 90 degrés sur le coup droit de A (de préférence avec une poussée).
• A prend le ballon, l'aligne et le passe au but.
• B court vers C après avoir frappé la deuxième balle de A.
• C donne un coup dur dans la direction du cercle.
• Comme s'il voulait marquer des points
• B change la direction de la balle avec un tip-in (courir à travers la balle, pointer sa crosse dans la direction où vous voulez que la balle aille).
• Vous tournez de
  • De A à B
  • B à C
  • De C à A

• Essayez-les vous-même les premières fois et voyez ce qu'ils font déjà et que vous aimeriez voir et où il y a des points d'attention tant sur le plan offensif que défensif.
• Offensive
  • Créer de la vitesse
  • Il doit toujours être possible de renvoyer la balle
  • Une femme fait toujours de la profondeur en se tenant dans le cercle.
  • Adapter son coéquipier en coup droit
• Des questions que vous pouvez demander aux attaquants de réfléchir par eux-mêmes.
  • Quel est le but de l'exercice ?
  • Comment pouvez-vous atteindre l'objectif et que devez-vous faire pour l'atteindre ?
  • Quelle est la tâche de quel joueur à quel pion ?
  • Quelle technique de passe devez-vous utiliser ?
• Défendre
  • Ralentir votre adversaire
  • Pousser vers l'extérieur
  • Vous n'êtes pas obligé de retirer le ballon immédiatement, mais attendez l'erreur de l'adversaire.
  • Les axes doivent toujours être proches
  • Ne pas se déplacer en ligne mais plutôt côte à côte.
• Des questions pour demander aux défenseurs de réfléchir par eux-mêmes.
  • Quel est le but de cet exercice pour vous ?
  • Comment pouvez-vous atteindre l'objectif et que devez-vous faire pour l'atteindre ?
  • Quelle est la tâche la plus importante que vous avez dans cet exercice ?

• A commence par un slalom à travers les pions et fait cela à la vitesse
• À la fin, on lui dit s'il doit passer les cônes à gauche ou à droite et il accélère avec la balle sur le bâton.
• A aligne le ballon et frappe le but
• Il se retourne et reçoit une balle de B sur le coup droit. Il prend la balle, l'aligne à nouveau et fait le tour.
• Il se retourne à nouveau et reçoit un ballon de C. Il le prend, l'aligne et le termine.
• Nous nous détournons de
  • A à C
  • C vers B
  • B vers A

• A passe la balle avec une poussée dans le coup droit de B.
• B prend le ballon et le transmet à C.
• C prend le ballon et le transmet à D.
• D reçoit le ballon ouvert, établit un contact visuel avec E
• E vient en courant vers le ballon et prend le ballon dans sa course et tourne à droite avec le ballon sur le bâton.
  • E établit un contact visuel avec F
• F court vers le ballon et reçoit le ballon de E qui donne une forte poussée en coup droit.
  • F prend la balle dans la course, tourne à gauche et conduit avec la balle sur la crosse dans le cercle et s'aligne ou et frappe le but.
• G peut être ajouté plus tard dans l'exercice si l'exercice se déroule bien.
  • E se présente alors pour le tip-in de F

• Extension à la pratique du tip-in.
• Entraînez-vous également à vous passer le ballon avec force et précision.
• A pousse la balle vers B en coup droit ; faites attention à la technique (mains écartées, pied gauche devant, utiliser toute la force du corps, bouger les bras dans la direction où vous allez).
• B repousse le ballon vers A, A repousse vers C C repousse vers A, A repousse vers D et D repousse vers A.
• Lorsque B a rejoué la balle à A, il se retourne et fait le tour du pion et propose d'aller au cercle de tête pour recevoir la balle.
• A prend le ballon de D et fait une passe en angle fort à E.
• E établit un contact visuel avec le B entrant et fait une passe dirigée (peut être poussée ou à plat).
• B reçoit le ballon ouvert, l'aligne et termine par un tir au but.
• Après avoir tiré, il accélère vers le but pour faire la remise en jeu.
• F établit un contact visuel avec B et donne une forte poussée dirigée comme pour marquer.
• B fait en sorte que la balle change de direction.

• Une forme de jeu où la commutation est testée.
• Vous formez deux équipes, si vous marquez dans un but, vous pouvez sortir le ballon et marquer de l'autre côté.
  • Cela signifie que les deux équipes doivent échanger car elles se dirigent maintenant vers l'autre but.