Hockey exercices
- Le but de l'exercice est de faire comprendre aux joueurs que sortir devant son homme et passer le ballon rapidement est essentiel en attaque.
- et passer le ballon rapidement est essentiel dans une attaque
- Le joueur 1 joue le ballon au joueur 2
- Le joueur 2 joue le ballon au joueur 3
- Le joueur 3 joue le ballon au joueur 4
- Le joueur 4 tire au but
- Chacun court après sa balle et quand vous avez tiré au but, vous commencez à l'endroit où se trouve le joueur 1.
- 3x de la ligne de touche à la ligne de touche
- 2 rangs (soulèvement des genoux, passage transversal, latéral, balancement des bras, talons-fesses) tous 2x
- Pousser près l'un de l'autre (1-2 mètres)
- Un peu plus de distance et puis shuffle (5-8 mètres)
- Encore plus de distance et ensuite aller à plat (au moins 10 mètres)
- Il y a au moins 2 équipes
- Le champ est le 23, d'un marqueur à l'autre.
- Vous pouvez tirer au but depuis n'importe quelle position sur le terrain si ce n'est pas dangereux.
- Après 2 buts de la même équipe, l'équipe perdante change (après 3 victoires, l'équipe gagnante change).
- Les joueurs se placent par deux, en se faisant brièvement face.
- Un ballon est posé sur le sol entre les deux joueurs.
- L'entraîneur donne les ordres :
- Tête,
- menton,
- genoux,
- pieds,
- oreilles,
- BAL !
- Au BAL de commandement, les joueurs doivent essayer de récupérer le ballon le plus rapidement possible.
- Aux autres commandes, ils tapent sur la partie du corps correspondante.
- 2 avec la balle et le reste en tapant la balle contre une autre.
- Il est interdit de courir avec le ballon.
- Une fois touché, vous l'êtes aussi.
- Les tapeurs portent un ruban
- Formez un triangle de cônes, distants d'environ 5 mètres.
- Techniques alternatives : pousser, aplatir et frapper.
- Alternance du sens des passes après 2 minutes.
- Sens de marche opposé au sens de la passe.
- la défense intercepte le ballon
- la balle est jouée à l'arrière droit
- le milieu de terrain droit se déplace, laissant le flanc ouvert
- l'arrière droit joue le ballon dans la profondeur pour l'attaquant
- L'attaquant se déplace pour prendre le ballon le long de la ligne.
- Placez deux chaises à 18,3 mètres de distance.
- Mettez une balle de tennis sur la chaise 1 (elle sera réapprovisionnée), et mettez un bol sur la chaise 2.
- Les joueurs travaillent par paires.
- Un joueur court et l'autre remplit les balles de tennis.
- Ramassez le plus de balles de tennis possible en 9 minutes.
- Vous n'avez pas le droit de lancer et vous devez courir autour des chaises.
- Parcourez 5 fois la distance de 10 mètres le plus rapidement possible.
- Placez 2 pions par ligne à une distance de 10 mètres.
- Le joueur court entre ces cônes 5x.
- Le pion/ligne doit être frappé avec le pied !
- Les joueurs travaillent par paires.
- Un joueur court et l'autre chronomètre.
- Placez 4 pions en forme de T.
- Distance de 5 mètres côte à côte (entre 3,2 et 4) et 10 mètres devant (entre 1 et 2)
- Commencez à 1 et avancez jusqu'à 2,
- puis à gauche latéralement à 3,
- puis tout de suite à 4,
- puis à gauche latéralement à 2
- et en arrière jusqu'à 1.
- Enregistrez le temps le plus rapide en 2 essais.
- Les joueurs travaillent par deux. 1 course, 1 horloge.
- Le joueur est assis, le dos contre le mur et les jambes à un angle de 90 degrés.
- Maintenez ce rythme aussi longtemps que possible.