Hockey exercices
- 1 et 2 se passent le ballon 3 fois de haut en bas.
- Celui qui reçoit le ballon en dernier joue avec quelqu'un de sa couleur dans le cercle et peut aider à construire une attaque dans le cercle.
Expansion :
- Les joueurs peuvent sortir du cercle et se déplacer de 2 mètres à l'extérieur du cercle.
- Dès que le ballon est dégagé par le camp défendant, l'attaque prend fin.
- Défendre à l'extérieur.
En même temps que cet exercice, 3 joueurs peuvent s'entraîner au penalty.
Les entraîneurs se répartissent les deux exercices.
Les entraîneurs se répartissent les deux exercices.
Chaque exercice 2 fois, soit 2 séries
- Dribble
- Exercice à droite
- Exercice à gauche
- Exercice des deux côtés
Exercices :
- Dribble
- Toucher au sol
- Talons-fesses
- Lever le genou
- Passe de liaison latérale
- Passe croisée
- A pousse ou B
- B passe alternativement à C ou D.
- Ils tournent autour du but.
Conditionnement en combinaison avec le bâton et la balle
- A : sprint de 1 à 2
- B : exécuter l'échelle de corde selon les 5 exercices ci-dessous
- C : faire le tour du chapeau avec la balle et finir au but
NB : s'il n'y a pas d'échelles de corde disponibles, les chapeaux doivent être abaissés
Points d'attention:
Points d'attention:
- Observez votre prédécesseur.
- Dos extérieur.
- L'exercice doit être effectué au pas de course.
- Course à deux pieds - un pied dans chaque boîte.
- Taps d'échelle - pied droit dans chaque boîte, pied gauche à l'extérieur.
- Course latérale sur deux pieds - les deux pieds dans une boîte.
- Skieurs.
- Squat Hops.
- L'attaquant qui a le ballon court vers le haut et fait un renversement.
- Il passe à l'attaquant 2.
- Le 2 contre 2 commence.
Exercice :
- Le joueur Bleu se place entre les quatre pions et joue fermement avec le joueur Rouge.
- Le joueur Bleu garde le contact visuel avec le joueur Rouge et choisit sa position à gauche ou à droite entre les pions.
- Le joueur rouge joue le ballon fermement vers la position choisie par bleu - position d'attaque.
- Le joueur Bleu prend une touche ouverte et termine au but.
Important :
- Les joueurs Bleu et Rouge se tiennent debout, le dos droit et les jambes pliées sur la pointe du pied. Dans les "starting-blocks".
- Le bâton se trouve juste au-dessus des genoux.
Construction du jeu :
- Le joueur Bleu prend l'ouverture d'abord sur le coup droit aux deux positions d'attaque, puis sur le revers, puis alternativement.
Niveau :
- Avec des joueurs de première année D, il est conseillé à l'entraîneur de jouer le rôle du joueur rouge au début.
- Au fur et à mesure que la confiance et l'efficacité augmentent, les joueurs peuvent prendre le rôle de Rouge.
- Formez deux équipes égales.
- Chaque équipe dispose d'un but d'attaque.
- Les droits de marquer peuvent être extraits dans l'une des deux cases.
- En cas de faute ou de perte du ballon, les droits doivent être récupérés.
- Les joueurs se concentrent sur la transmission et la réception des passes.
- Le joueur du milieu se concentre sur la réception, la manipulation du ballon et la transmission.
Points d'attention :
- Dans le coup droit
- Arrêt haut
- Vitesse de la balle - largeur du terrain au service.
Exercice de prolongement : le joueur du milieu court et demande le ballon, accepte et se retourne, passe le ballon, court rapidement en arrière et propose à nouveau.
But :
- Sortir sur le côté
- Construire sur le flanc
- Obtenir la ligne de fond et passer au but
Points d'attention :
- Jouer le ballon en coup droit.
- Se déplacer derrière le ballon.
- Le joueur joue le ballon fort en poussant 1 ==> 2 court directement après sa passe
- Aplatit le ballon avec force sur une longue distance 2 ==> 3
- Conduit le ballon jusqu'à la ligne de fond et passe à 4
- Prend le tour du but à vive allure
- Une balle par paire.
- Les paires doivent franchir autant de portes que possible en 2 minutes.
- Une porte est franchie lorsque le ballon est passé trois fois.
- A contourne les pions avec le ballon et pousse vers B
- B passe à C
- C contourne les pions pour entrer dans le cercle et passe à B qui a couru dans le cercle.
- Le défenseur D entre en action. B et C essaient de marquer.
Option 1 : un défenseur supplémentaire et A attaque avec lui.
- A pousse vers B
- B passe à C
- C contourne les pions pour entrer dans le cercle
- C fait un tour au but
Option 1 : B court dans le cercle, reçoit le ballon de C et fait un tour au but.
Option 2 : le joueur supplémentaire D se place au second poteau et fait une passe au but.
