Hockey exercices
A. Slalom et serpent - drag revers et shot
B. Slalom et shot entrée cercle
C. Accélération le long des cônes et shot entrée cercle
B. Slalom et shot entrée cercle
C. Accélération le long des cônes et shot entrée cercle
- Joueur rouge A fait une passe en push au joueur B
- Joueur B fait une passe en flat au joueur C
- Joueur B-C-D font un 3-2 contre les défenseurs bleus.
- Si les défenseurs bleus interceptent la balle, ils doivent la dégager entre les cônes verts.
- Joueur 1 court vers la position de la balle
- Joueur 2 se place derrière le joueur 1 pour aller défendre si la balle va vers un autre joueur
- Joueur 3 avance sur sa ligne jusqu'au point de strocke pour bloquer les passes
- Joueur 4 reste en base-line à gauche du gardien
- Gardien avance 1-2 mètres pour couvrir un maximum de surface en surveillant particulièrement son côté droit
- Joueur A passe à joueur C qui bloque et laisse à joueur B jouer.
- Joueur A se positionne au poteau 1 pour tip-in.
- Joueur D se positionne au poteau 2 pour tip-in.
- Joueur E se positionne à gauche du joueur B
- reçoit la balle et passe en flat à joueur D pour tip-in.
- Joueur F se place derrière les joueurs B et C pour récupérer la balle si contrôle mal fait.
- Joueur A passe à joueur C qui bloque et laisse à joueur B scorer (flat, shoot ou sleep).
- Joueur A se positionne au poteau 1 pour tip-in.
- Joueur D se positionne au poteau 2 pour tip-in.
- Joueur E se positionne à gauche du joueur B prêt à recevoir la balle et scorer si nécessaire.
- Joueur F se place derrière les joueurs B et C pour récupérer la balle si contrôle mal fait.
L'équipe est divisée en deux groupes :
- 1 équipe à droite du cercle
- 1 équipe à gauche du cercle
- Un joueur de chaque équipe se place au pot bleu et sur la ligne des 23 mètres aux pots orange.
- Les autres équipes commencent au niveau des pots rouges.
- Le ballon est poussé du pot rouge au pot bleu et du pot bleu au pot orange.
- Lorsque le joueur du pot orange reçoit le ballon, il dribble jusqu'à ce qu'il soit dans le cercle et termine au but.
- Au milieu se trouve une rangée de pions.
- D'un côté se trouve un joueur et de l'autre côté également.
- Le ballon part de la gauche et est envoyé par-dessus la ligne de pions pour être pris par l'autre joueur.
- Il est ensuite renvoyé, et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous atteigniez le cercle de tête, puis l'un des deux tours rapides.
- Garder le mouvement de la balle, en créant du mouvement (Play what you See) et enchaîner sur les côtés du jeu ou dans la profondeur (Widegu).
- A chaque poste on prend la balle en mouvement, descendre sur les jambes jusqu'au contrôle total de la balle , main droite se rapproche de la balle et on enchaîne avec slapshot pourt les courtes distances et Flat pour les longues
- A passe en push à B, qui contrôle en cd ouvert ou fermé
- B passe en push à C, qui contrôle en cd ouvert ou fermé
- C rentre dans le cercle et score un goal en shot cd ou rv
- Joueur A se démarque au point 1
- Joueur B passe en flat à joueur A puis court jusqu'au bord du cercle (point 2)
- Joueur A reçoit la balle en cd fermé ou rv - conduit la balle en accélérant et longeant les cônes puis passe à joueur B en flat (90%)
- Joueur B reçoit la balle - rentre dans le cercle et score au goal en shot cd ou rv
A. Slalom et serpent - drag revers et shot
B. Slalom et shot entrée cercle
C. Accélération le long des cônes et shot entrée cercle
B. Slalom et shot entrée cercle
C. Accélération le long des cônes et shot entrée cercle
exercice:
- vous vous passez la balle,
- seulement vous laissez le ballon aller contre la barre, puis vous le prenez et vous le passez.
