Hockey exercices pour la technique adoptez
- 1a, 1b A1 joue en diagonale vers D et se déplace en position B
- 2a, 2b C1 joue en diagonale vers B (en même temps que A1) et se déplace en position D
- 3a, 3b B joue en diagonale vers C2 et se déplace en position A
- 4a, 4b D joue en diagonale vers A2 et court vers la position C
- Cette variante est très adaptée à l'entraînement du sprint spécifique au hockey.
- Après la passe diagonale, le joueur court vers le côté opposé.
- Cependant, des exercices de coordination sont également possibles.
- En outre, il améliore la perception et le travail d'équipe car les passes avec deux ballons doivent être coordonnées.
Variation :
- Moins de joueurs donnent une pression temporelle et permettent des changements plus rapides dans l'autre camp.
- 1a, 1b A joue vers B et offre latéralement
- 2a, 2b B joue vers A et court vers la position de A
- 3a, 3b A joue vers C et court vers le centre du triangle.
- 4a, 4b C joue le ballon directement à D et enchérit latéralement.
- 5a, 5b D joue le ballon dans la course de C et court vers la position de C.
- 6a, 6b C joue directement vers E et court vers le centre du triangle.
- L'attaquant change de position avec le joueur qui se tient de côté au centre.
- Longueur des côtés du triangle
- 15- 20 m Dans l'exercice ci-dessous, deux joueurs se placent au centre d'un petit triangle et trois joueurs aux angles.
- Les joueurs changent continuellement de position.
- Après la passe latérale au joueur de centre, une passe au coin le plus proche suit et le joueur de coin passe au centre.
- Lorsque le joueur de centre a effectué une passe latérale vers un joueur de coin, il prend la place de l'attaquant.
- 1a, 1b A1 joue vers B et sprinte vers le centre du losange.
- 2a, 2b B passe à A1 et court vers la position A
- 3a, 3b A1 joue directement à C et prend la place de B.
- 4a, 4b C joue directement à D et sprinte jusqu'au centre du losange.
- 5a, 5b D passe à C et court jusqu'à la position C
- 6a, 6b C joue directement à A2 et prend la place de D.
- C'est la forme de base du diamant.
- Le manipulateur et le joueur latéral changent constamment de position.
- Dans les variantes suivantes, les directions de course et de passe changent.
- Ici, les joueurs ne doivent pas seulement passer proprement.
- Ils doivent également être constamment concentrés et bien communiquer entre eux.
- Ici aussi, le déclarant doit passer dans le coup droit du joueur latéral (avec un adversaire imaginaire dans le dos).
- Il s'agit d'un exercice de préparation de base.
- Tout comme un joueur de tennis qui se prépare à l'entraînement avec des coups de base, les joueurs doivent se préparer aux formes compliquées de l'entraînement et du match avec des passes directes et simples entre eux.
- L'entraîneur a la possibilité de voir les erreurs techniques de chaque joueur et de les corriger pendant l'exercice de base.
- Les joueurs se passent le ballon directement entre deux pylônes et courent dans le sens inverse des aiguilles d'une montre jusqu'à l'autre côté.
- La taille du but et la distance entre les joueurs sont adaptées à l'âge et au niveau des joueurs.