Hockey exercices pour la technique adoptez
Apprendre à attaquer en utilisant l'espace plutôt que la droite.
- B court vers le 23 où il reçoit une balle dans la course de A
- B traverse les lignes de pions jusqu'au cercle et frappe le but.
- C court vers le 23 où il reçoit une boule dans la course de A
- C continue derrière les derniers pions vers le cercle et touche le but.
Jeu des trois couleurs
- Le dresseur a en main des pions de trois couleurs. Rouge, blanc et bleu.
- Le joueur bleu A joue à son tour.
- L'entraîneur place d'abord le pion de couleur 1 en l'air --> Par exemple, le pion blanc.
- Le joueur bleu A commence à courir vers le bord du cercle et reçoit le ballon du joueur bleu ->.
- Ce dernier joue alors le ballon à travers la porte blanche car l'entraîneur a ainsi placé le pion blanc en l'air.
- Le joueur A prend le ballon à travers la porte et tire au but.
- Après son tir, il prend la place du joueur qui lui a passé le ballon.
- L'entraîneur place un nouveau pion de couleur en l'air pour le joueur suivant, etc.
- Le joueur bleu 1 joue le ballon avec une poussée contrôlée ou des plats en diagonale sur le coup droit du joueur rouge 2.
- Le joueur rouge 2 prend la balle sur le coup droit et fait un tour au but.
- Le joueur rouge 1 joue la balle avec une poussée contrôlée ou à plat en diagonale sur le revers du joueur bleu 2.
- Le joueur bleu 2 prend la balle sur le revers et arrondit au but.
Points d'attention :
- Dans cet exercice, l'accent est mis sur l'approche.
- Faites-vous tout petit à l'approche.
- Essayez d'accélérer le rythme de la balle.
- Laissez la balle rouler devant vous et prenez la balle le plus tard possible.
- Veillez à ce que la balle ne s'élève pas lorsque vous la prenez en main. Gardez donc votre canne droite et non inclinée.
- Jeu de position 0 contre 0
- Puis 3 contre 1
Deux touches
- Le joueur rouge pousse le ballon vers le joueur bleu, le joueur bleu vers le joueur blanc et le joueur rouge 2. Les joueurs peuvent toucher le ballon au maximum deux fois.
- Le joueur rouge 2 prend le ballon et l'envoie au but. De préférence à plat.
- Après votre passe, passez au pion suivant. Le joueur qui a tiré au but rejoint à nouveau la file d'attente.
Points d'attention :
- Comme le joueur ne peut toucher le ballon que deux fois au maximum, le ballon doit être droit au premier coup. Veillez donc à ce que le joueur se concentre particulièrement sur l'approche.
- Réalisez les exercices deux ou trois fois en fonction du nombre de joueurs.
- Faites des paires et placez les pions de plus en plus près les uns des autres.
- Les joueurs rouge et bleu se placent l'un près de l'autre et tapent la balle de haut en bas entre les pions.
- Vous commencez avec 2 touches, donc prenez-la -> passez, maximum 2 touches.
- Si la balle touche un pion, si un pion est sauté ou si un joueur touche la balle plus de 2 fois, vous êtes éliminé.
- Si vous êtes éliminé, recommencez l'exercice.
- Si vous avez atteint plusieurs fois la fin de la rangée de pions, essayez de tout faire en 1 touche, c'est-à-dire 1 touche maximum.
- Si vous avez réussi, vous pouvez comptabiliser le temps -> améliorer votre record à chaque fois.
Deux touches
- Le joueur rouge pousse le ballon vers le joueur bleu, le joueur bleu vers le joueur blanc et le joueur rouge 2. Les joueurs peuvent toucher le ballon deux fois au maximum.
- Le joueur rouge 2 prend le ballon et fait un tour au but, de préférence un plat.
- Après votre passe, vous passez au pion suivant.
- Le joueur qui a tiré au but rejoint à nouveau la file d'attente.
Points d'attention :
- Comme le joueur ne peut toucher le ballon que deux fois au maximum, le ballon doit être touché d'un seul coup. Veillez donc à ce que le joueur se concentre particulièrement sur l'approche.
- A pousse le ballon vers B.
- B prend le ballon et le repousse vers A qui court en largeur.
- A prend le ballon et le pousse jusqu'à C qui court à l'intérieur.
- C prend le ballon et le pousse/plie en profondeur vers D.
- D prend le ballon et traverse la ligne de fond.
- D fait une passe à 90 degrés à B qui court.
- B prend le ballon et frappe au but.
- A commence avec le ballon et donne une forte poussée vers l'avant.
- B arrive en courant et prend le ballon, puis se détourne.
- Il flotte sur les pions, aligne le ballon et fait un tour au but.
Exercice de traçage sur les 2 côtés.
- A commence avec le ballon et donne une forte poussée vers l'avant.
- B arrive en courant et prend le ballon, puis se détourne.
- Il flotte sur les pions, aligne le ballon et fait un tour au but.
Exercice de traçage sur les 2 côtés.
1 contre 1
- L'attaquant bleu joue le ballon avec une passe poussée vers le défenseur rouge.
- Le défenseur rouge prend le ballon et le redonne à l'attaquant bleu avec une passe poussée.
- L'attaquant bleu prend le ballon et joue un 1 contre 1 avec le défenseur bleu dans le carré.
- Si l'attaquant gagne le duel, il peut marquer librement. Le défenseur n'est pas obligé de continuer si le 1 contre 1 est perdu dans le carré.
- Si le défenseur prend le ballon, il doit s'assurer que le ballon est joué à travers la porte orange.
- L'attaque est terminée lorsque l'attaquant a tiré au but ou que le défenseur a joué le ballon à travers la porte orange.
Points d'attention :
- L'accent est mis à la fois sur la défense (frapper, s'asseoir bas, ne pas faire de pas) et sur l'attaque (rythme, changements de direction, etc.).
- En fonction du nombre de joueurs, l'exercice peut être réalisé deux fois.
