Hockey exercices pour la technique appartements
Exercice avec une accumulation sur la droite avec une variation de la pointe dans celle-ci.
- A veut jouer une balle libre et il y a beaucoup de pression devant.
- La balle est donc rejouée vers B
- B reçoit le ballon dans la course et établit un contact visuel avec le C entrant qui reçoit le ballon et établit à nouveau un contact visuel avec le A qui court en profondeur.
- A reçoit le ballon ouvert et le conduit avec le ballon sur la crosse à grande vitesse vers la ligne arrière.
- Il établit un contact visuel avec le coureur C et fait une passe à 90 degrés devant lui.
- C prend le ballon, l'aligne et termine par une frappe au but,
- A se tient là activement pour faire basculer le ballon si nécessaire.
- Au niveau du marqueur de C, A se tient prêt à faire basculer la balle en provenance de D.
- D a un plat bien orienté comme s'il était sur le point de marquer.
- A fait en sorte que ce ballon change de direction et aille dans le but.
- Préparation à la pratique du tip-in. Entraînez-vous également à vous passer le ballon avec force et précision.
- A pousse la balle vers B en coup droit, attention à la technique (mains écartées, pied gauche devant, utiliser toute la force du corps, bouger les bras dans la direction où l'on va).
- B repousse le ballon vers A,
- Un coup de pouce à C
- C de retour à A,
- A pousse vers D et D revient vers A.
- Lorsque B a rejoué la balle à A, il se retourne et fait le tour du pion et propose d'aller au cercle de tête pour recevoir la balle.
- A prend le ballon de D et fait une passe en angle fort à E.
- E établit un contact visuel avec le B entrant et fait une passe dirigée (peut être poussée ou à plat).
- B reçoit le ballon ouvert, l'aligne et termine par un tir au but.
- Après avoir tiré, il accélère autour des pions pour faire entrer la balle.
- F établit un contact visuel avec B et effectue un tir en angle fort comme s'il allait marquer.
- B s'assure que le ballon change de direction.
- Exercice consistant à passer le ballon proprement et à le réceptionner correctement.
- Puis arrondir et passer à une action que vous avez faite.
- A pousse la balle vers B. (regarde, vise et frappe le coup droit de ton coéquipier)
- B reçoit le ballon. (mains écartées, position active, pieds écartés, coller au sol)
- B pousse le ballon vers C qui l'accepte et l'emmène directement de l'autre côté.
- Emporte le ballon avec toi (ballon sur le bâton, mains écartées, ballon légèrement devant toi).
- Aligne le ballon et termine sur le but.
- D pousse le ballon alors que B l'a joué directement à C.
- B doit donc se retourner immédiatement et faire attention.
- B prend la balle et fait un tour sur le coup droit.
- B flats le ballon à E.
- E reçoit le ballon et donne un autre plat au 2ème poteau.
- C se heurte à la balle que E donne et change sa direction.
- Formez 3 équipes
- A part avec la balle et accélère autour du pion et donne une pichenette dirigée à B.
- B fait de même de l'autre côté et aplatit la balle vers C.
- Effectuez l'exercice plusieurs fois
Objectif :
- Transfert, hypothèses rapides et passes
Exécution :
- A fait le dribble indien aux pions
- Passé à B
- B prend l'ouverture et passe immédiatement à C qui arrive le long de la ligne de touche.
- C court sur la ligne de fond et passe par la ligne de fond en direction du but.
- C repasse à A à la tête du cercle.
- Un score.
Points d'attention :
- Passages propres
- Passes rapides et
- Passe correcte dans la course
Variations :
- De l'autre côté
- Au lieu du dribble 3 D, introduisez le dribble aérien ou les mouvements de passe (drag, dummy).
- B prend un décollage fermé au lieu d'un décollage ouvert
- C peut monter d'une seule main le long de la ligne arrière,
- C, après avoir pris la charge, passe directement à la zone du poste avancé où A se rend.
- Insertion du rebond
- De B à C, une balle haute
Objectif :
- Adopter et passer à la vitesse du mouvement.
Exécution :
- A pousse vers B,
- A court le long de la ligne des 23 mètres et récupère le ballon de B.
- A prend la course et passe immédiatement à C qui remonte la ligne de touche et passe immédiatement à D sur la ligne de ballon mort.
- S'il n'y en a que 3, C court sur la ligne arrière.
- D prend le ballon et dribble dans le cercle.
- D passe à la tête de cercle (A)
- A donne un laissez-passer à B pour le conseil.
Variations 1. Départ sur la ligne de touche opposée de façon à ce que la passe soit faite dans la largeur du terrain. 2. faire le même exercice dans l'autre sens 3 A tire au but et reçoit un autre ballon de rebond de B
Prise de revers
- A commence avec la balle et la pousse sur le revers de B.
- B reçoit la balle avec un revers
- B prend la balle avec son coup droit et se dirige vers le slalom.
- Slalome entre les pions et termine par un plat sur le but.
- Exercice de levage
- A commence avec la balle et slalome autour des pions.
- Entre chaque cône, il y a une barre sur laquelle ils soulèvent la balle.
- Après la dernière levée, ils poussent la balle vers B
- B prend et tire au but avec un plat
Abonnement aux remontées mécaniques
- A prend la balle et la pousse vers B
- B prend la balle et la repousse vers A.
- B court autour du pion
- A donne une passe liftée à B qui s'offre pour le ballon de A
- B reçoit le ballon et tire au but avec un plat.
- 1 sur 1
- A commence avec le ballon et est le défenseur.
- A pousse le ballon vers B, B est l'attaquant.
- B veut marquer dans le but rouge (c'est le côté revers de l'adversaire)
- A préfère que l'adversaire aille de l'autre côté.
- Laissez-les commencer à frapper de manière à pousser votre adversaire vers son coup droit.
Améliorer la dérive
- Le joueur commence avec un ballon
- En tant que formateur, vous annoncez 1 couleur
- Dans ce cas, vous appelez RED
- le joueur passe les 2 portes rouges
- À la fin, elle passe la barrière blanche et aplatit le ballon sur le but.
- Cours de technique
- Le joueur commence avec le ballon et effectue un slalom.
- Dérive plus loin et met un mannequin près des pions.
- Conduit autour du gage
- Dribble vers le plot au sol et passe le ballon par-dessus.
- Dribble et contourne le pion
- Fait un tour de hareng près des cônes
- Flats le ballon sur le but
Conduire et pousser
- A et B flottent simultanément vers le pion
- Passez-le à l'extérieur
- Pousser la balle vers la gauche
- Puis les 2 autres
- Course profonde
- A commence avec le ballon et le pousse vers B
- B reçoit la balle et la pousse à l'extérieur.
- C reçoit le ballon et voit que B court en profondeur.
- Repousse la balle vers B
- B prend le ballon et le tire au but.
- En fonction du niveau, placez la boule plus ou moins grande.
- On peut aussi faire un miroir avec une finition en revers.
- La balle commence au rouge.
- White court en arrière pour apporter son soutien et reçoit le ballon.
- White revient en arrière pour apporter son soutien et reçoit la balle.
- Le rouge fait la pointe du triangle vers l'arrière et est joué.
- Le bleu est profond et le blanc va à la tête du cercle.
- Le bleu joue et passe le ballon au joueur à la tête du cercle qui marque.
Points d'attention :
- Accélération au passage
- Après une passe, une action de course suit
- Tempo élevé du ballon
- Regardez ce qui se passe et anticipez
- Recherchez le contact visuel
S'étendre éventuellement à
- 3:1
- 2:1
- ou 3:2
- Groupe de 4 par trimestre.
- Chaque groupe a sa propre couleur.
- Chaque groupe a son propre chronomètre.
- 15 minutes par exercice puis rotation.
