Hockey exercices pour la technique appartements

Objectif: construire en déplaçant le ballon.

Instructions :

1. 1 commence avec le ballon et le joue à 2
2. 2 joue la balle en retour à 1
3. 1 joue le ballon à 3
4. 3 joue le ballon à 4
5. 4 commence l'attaque et peut choisir comment il le fait.

Point d'attention : Les défenseurs essaient de se débarrasser du ballon le plus rapidement et le plus adroitement possible.

Le joueur par le pion rouge est prêt pour le long coin. Ce joueur joue la balle vers la gauche et la passe au joueur venant du pion blanc. Le joueur du pion blanc joue la balle aussi fort que possible dans le cercle (vers le but).

Lorsque le corner long est pris, les joueurs des cônes bleu et orange essaient de courir et d'intercepter. Celui qui intercepte marque sur la ligne arrière et l'autre joueur marque sur la ligne des 23m. Cela devient un 1 contre 1.

Échangeur: Rouge - Blanc - Bleu - Orange - Rouge

Point de passage: Le joueur qui prend le long corner se tient prêt comme s'il se dirigeait lui-même vers le cercle. Gonflez le ballon à fond et vers le point.

• 2 équipes égales, ou en cas de nombres impairs avec un joker,
• essayer de garder les joueurs dans l'équipe le plus longtemps possible.
• Cela peut se faire par le biais d'une relecture courte, du duel puis de la relecture.

Objectif:

• Pour s'échauffer physiquement et techniquement en vue de l'entraînement.

Format :

• L'exercice se fait avec 4 personnes maximum.
• Vous pouvez, bien sûr, en installer plusieurs afin que l'exercice fonctionne toujours.
  • Les joueurs 1 commencent avec le ballon et le jouent à leurs joueurs 2. Puis ils changent de position.
  • Les joueurs 2 rejouent le ballon aux joueurs 1 et changent également de position.

Variations :

• Vous pouvez varier la façon dont vous passez (frappe, poussée, flats).
• Augmentez la distance entre les cônes pour que vous n'ayez plus qu'à courir plus loin.
• Augmentez la distance entre les pions pour que vous n'ayez qu'à frapper plus loin.
• Augmentez les deux distances.
• Augmentation de la vitesse.
• Effectuez autant de passes réussies que possible dans le temps imparti.

Points d'attention

• Asseyez-vous bas pour un bon contrôle.
• Le bâton est déjà au sol lorsque vous prenez la balle.
• Passez la balle du côté du coup droit.
• Restez immobile lorsque vous prenez le ballon.

Objectif
: S'échauffer par une combinaison de passes, de courses et de prises dans la course et à l'arrêt.

Format
: Cet exercice est également connu sous le nom de volley-ball. Les pions ne sont pas exactement dans un triangle. Il est possible de mettre en place un multiple de l'exercice en fonction du nombre de joueurs.

1. Le joueur de A joue la balle directement au joueur de B.
2. Le joueur en B joue le ballon au joueur en C et court vers le point A.
3. Le joueur en C reçoit le ballon au point D et le joue au point A.
4. Pour l'échange, A court vers B, B via D vers C et C vers A.

Variations :

• Des variations peuvent être faites en termes de course. (frapper, pousser, flatter)
• Les distances peuvent être agrandies ou réduites pour ajuster le niveau de difficulté.
• Des pions peuvent être placés pour jouer entre les deux. C'est pour augmenter la pureté. Lorsque les cônes sont plus petits, le degré de difficulté augmente.
• Pour jouer la balle de C à D, vous pouvez jouer le rebond.
• Pour jouer la balle de D à A, vous pouvez jouer le rebond.
• Vous pouvez également placer le point C de l'autre côté de façon à inverser le revers et le coup droit.
• Si vous placez le point C à 90 degrés du point B, vous pouvez faire le même exercice, mais vous toucherez le point D sous un angle différent.
• Lorsque vous mettez en place différentes situations, vous pouvez faire tourner l'exercice. La situation A est la norme, la situation B est un miroir de l'exercice, la situation C est organisée de manière à ce que les points B et C soient à 90 degrés l'un de l'autre et la situation D est une image miroir de la situation C.

Points d'attention :

• En tant qu'entraîneur, vous pouvez observer les différentes techniques de vos joueurs.
• Asseyez-vous bas au moment du décollage.
• Lorsque l'on joue la balle de C à D, la balle ne doit pas trop tirer en direction de A. L'intention est que le joueur venant de B prenne la balle à angle droit.
• Jouez sur le coup droit lorsque cela est possible.
• Tenez-vous prêt à recevoir le ballon. (au ras du sol, bâton sur le sol)

• Personne 1 dribble avec le ballon, fait un tour en 3D
• et passe avec le revers aujoueur 2dans la course.
• Le joueur 2 passe le ballon au joueur 3dans la course.
• Il dribble les obstacles et fait un tour en 3D à la fin,
• Puis le joueur 3 frappe le revers dans le but.

• Les boules sont placées par le premier pion.
• Le premier pion passe la balle en courant au deuxième pion,
• qui pousse la balle à travers les pions jusqu'à la troisième personne.
• La troisième personne court sur le ballon et court encore plus loin,
• puis il pousse la balle à la personne 4 dans la course.
• Lapersonne 4 court autour des cônes et passe le ballon au cercle de tête.
• vers laquelle la personne 5 vient de courir pour finir le ballon directement dans le but.

Objectif

• Pour retrouver cette sensation de ballon et revenir dans le rythme des choses.

Mettre en place

• Les joueurs forment des paires
• et ils se tiennent en face l'un de l'autre sur quelques mètres (5 par ex.)
• Puis ils commencent à se bousculer.
• A un certain moment, ils prennent un peu plus de distance et commencent à s'aplatir.

• Le joueur A joue le ballon au joueur B, qui court dans le ballon.
• Le joueur B rebondit immédiatement et court vers le coin du cercle avec un slalom à travers les portes.
• Le joueur A court en direction du premier poteau pour le tip in.
  
  

L'exercice est mis en place au milieu.
Le joueur A devient le joueur B et vice versa.

Objectif
: S'échauffer par une combinaison de passes, de courses et de prises dans la course et à l'arrêt.

Format
: Cet exercice est également connu sous le nom de volley-ball. Les pions ne sont pas exactement dans un triangle. Il est possible de mettre en place un multiple de l'exercice en fonction du nombre de joueurs.

1. Le joueur de A joue la balle directement au joueur de B.
2. Le joueur en B joue le ballon au joueur en C et court vers le point A.
3. Le joueur en C reçoit le ballon au point D et le joue au point A.
4. Pour l'échange, A court vers B, B via D vers C et C vers A.

Variations :

• Des variations peuvent être faites en termes de course. (frapper, pousser, flatter)
• Les distances peuvent être agrandies ou réduites pour ajuster le niveau de difficulté.
• Des pions peuvent être placés pour jouer entre les deux. C'est pour augmenter la pureté. Lorsque les cônes sont plus petits, le degré de difficulté augmente.
• Pour jouer la balle de C à D, vous pouvez jouer le rebond.
• Pour jouer la balle de D à A, vous pouvez jouer le rebond.
• Vous pouvez également placer le point C de l'autre côté de façon à inverser le revers et le coup droit.
• Si vous placez le point C à 90 degrés du point B, vous pouvez faire le même exercice, mais vous toucherez le point D sous un angle différent.
• Lorsque vous mettez en place différentes situations, vous pouvez faire tourner l'exercice. La situation A est la norme, la situation B est un miroir de l'exercice, la situation C est organisée de manière à ce que les points B et C soient à 90 degrés l'un de l'autre et la situation D est une image miroir de la situation C.

Points d'attention :

• En tant qu'entraîneur, vous pouvez observer les différentes techniques de vos joueurs.
• Asseyez-vous bas au moment du décollage.
• Lorsque l'on joue la balle de C à D, la balle ne doit pas trop tirer en direction de A. L'intention est que le joueur venant de B prenne la balle à angle droit.
• Jouez sur le coup droit lorsque cela est possible.
• Tenez-vous prêt à recevoir le ballon. (au ras du sol, bâton sur le sol)

Objectif
: Différentes formes techniques pour s'échauffer.

Format
: Le montage de cet exercice peut être simple ou double face. Cela dépend du nombre de joueurs dans la formation.

1. Au point A, le joueur effectue un tirage et passe les pions. Puis il passe au joueur au point B.
2. Le joueur au point B prend le ballon et dribble vers C. De là, il joue le ballon au joueur au point B. De là, il passe au joueur au point C.
3. Le joueur reçoit le ballon et se tourne vers le but et termine.
4. Avant de tourner, tu cours après le ballon. Le point D est à nouveau relié au point A.

Variations :

• Vous pouvez configurer l'exercice en recto et en recto-verso.
• Vous pouvez également choisir d'échauffer le gardien de but de cette manière.
• Au C, vous pouvez changer de côté. Si vous venez de la droite, jouez la balle vers la droite, afin de vous entraîner des deux côtés.

Points d'attention

• C'est un bon moment pour observer et affiner les différentes techniques de vos joueurs.
• En tournant et en dribblant, la balle doit rester sur le bâton.
• Il n'y a qu'un seul point en C, les joueurs ne doivent donc pas se gêner et chercher la prochaine balle à entrer en jeu.
• Toutes les balles sont jouées dans le coup droit des coéquipiers.

Objectif
: L'objectif est de vous apprendre à faire de l'espace pour vos coéquipiers en réclamant un défenseur.

Mise en place :

1. On dirait que le joueur du point A va sortir le ballon, mais au lieu de le faire, il le laisse traîner et court vers le point C.
2. Au moment où le joueur au point A s'enfuit, le joueur au point B prend sa place.
3. Le joueur avec le défenseur au point C se déplace lorsqu'il voit le joueur au point A quitter le ballon et courir vers lui.
4. La balle est sortie vers le point D.
5. Au point D, la balle est reprise et jouée vers le point C. Après avoir joué, ce joueur court jusqu'au point E.
6. Le joueur qui se trouve maintenant au point C joue le ballon au joueur qui court vers le point E.

Variations :

• Vous pouvez également reproduire l'exercice de l'autre côté.
• Lorsque D peut faire rebondir la balle au lieu de la prendre et de la jouer, la vitesse augmente considérablement.
• Lorsque C peut également rebondir, cela augmente la vitesse et l'efficacité.
• Vous pouvez également donner au défenseur C un rôle plus actif en lui faisant essayer de se mettre devant son homme.

Points d'attention

• Plus l'exercice est fluide, plus il est difficile à défendre.
• Les passes doivent être précises pour que l'exercice soit réussi.
• Comme il y a de nombreux changements de position, il est important que vous expliquiez l'exercice étape par étape.