Hockey exercices pour la technique condition

• Faites un triangle avec des pions (2 mètres entre chaque pion).
• Le joueur rouge commence avec le ballon au cône situé à 5 mètres du triangle.
• Le joueur rouge joue la balle au joueur bleu lorsqu'il entre dynamiquement dans le triangle.
• Le joueur bleu prend le ballon et pivote vers le joueur blanc.
• Le joueur blanc rejoue la balle vers le point de départ (rouge).
• Pendant l'exercice, chaque joueur court après son ballon.

• Gardien de but dans le but
• Placez 2 barrières constituées de pions sur la ligne de 23 mètres (les barrières sont à gauche et à droite des poteaux de but lorsqu'elles sont vues du point de vue.
• Le joueur rouge commence à la tête du cercle et accélère avec le ballon à travers les portes.
• Immédiatement après avoir franchi les portes, le rouge joue contre le bleu.
• Rouge sprinte autour d'un pion pour faire pression et/ou prendre la balle aux bleus.
• Après avoir pris le ballon à Bleu, Bleu accélère avec le ballon et passe les portes.
• Lorsque le bleu franchit les portes, le rouge n'a pas le droit de prendre le ballon et retourne au cône.
• Le bleu accélère dans le cercle de tête et contourne le but.

• Faites des paires
• L'exercice se compose de 4 paires par exercice.
• Les paires doivent s'aligner en croix.
• Aux extrémités de la croix, trois pions forment un triangle.
• Les extrémités de la croix sont distantes d'environ 5 mètres.
• L'exercice commence à l'extrémité gauche et à l'extrémité droite.
• Le bleu joue pour le rouge.
• Rouge poursuit sa course pendant que Bleu passe à nouveau le ballon à Rouge.
• Le rouge prend le relais et passe à la paire suivante.
• On joue cet exercice avec 2 balles.
• Après 5 minutes, échangez les positions.

• Tracez 2 cases avec des pions.
• Encerclez la ligne pointillée (à gauche et à droite à côté/à l'opposé du but).

match 6 contre 6 ou plus avec 2 gardiens de but

• La tâche de Red est de canaliser le porteur du ballon vers la ligne de touche.
• Les bleus doivent attaquer par l'arbre autant que possible.

• Il y a 2 attaquants aux points PC sur la ligne arrière à droite et à gauche du but.
• Le joueur commence derrière la ligne des 25 yards et est le premier à jouer le ballon depuis la gauche avant le demi-cercle et doit marquer.
• Il doit ensuite revenir en courant vers le but pour recevoir la passe de l'autre attaquant (à droite) et faire de même (marquer, dépasser en sprintant le point de frappe/strafing ball et revenir vers la ligne des 25 yards).

• Un déclarant pousse la balle dans le cercle, le joueur doit courir après la balle et frapper et marquer en 1 temps.
• Le déclarant se tient légèrement derrière le joueur.

• Le joueur commence au pion rouge.
  • Les deux joueurs commencent en même temps.
  • Ils traversent l'échelle de la manière convenue.
  • Ils prennent le ballon et l'entraîneur annonce 1 ou plusieurs numéros/couleurs.
• Les joueurs font ce que dit l'entraîneur et tirent ensuite au but.
• Si vous avez un gardien de but, le premier à passer la porte (vous pouvez donner aux deux groupes leur propre porte sur le cercle en pointillés ou une porte commune au milieu du cercle en pointillés) peut terminer et obtient un point s'il marque.
• Si vous n'avez pas de gardien de but : 2 variantes possibles :
  • Vous utilisez la même méthode si vous avez un gardien de but.
  • Celui qui marque un point a un point. S'ils marquent tous les deux, il s'agit de savoir qui a marqué en premier.
• Exemple : formateur : '2 et 4'. Le joueur doit d'abord se déplacer vers le pion blanc du milieu, puis vers 2 et enfin vers 4. Après cela, le joueur peut finir au but.

• Ligne de départ et d'arrivée, les casquettes sont dispersées sur le terrain.
• Le nombre de sélections est égal au nombre de joueurs de l'équipe x 2.
• Les bouchons sont amenés un par un à la ligne d'arrivée, l'équipe qui termine la première gagne.

Vous voulez vous mettre en forme ? Tu peux, mais tu as besoin de quelques trucs pour ça.

• De quoi avez-vous besoin ?
  • Pions
  • Football
  • Des vêtements que vous pouvez porter pour vous entraîner
  • Escaliers
• Tout d'abord, il est important de bien s'échauffer avant de commencer à travailler sa forme !
• Que devez-vous faire ?
  • Passez 2 cônes à l'avant, 1 à l'arrière et répétez cela à chaque fois.
    • Faites-le deux fois.
  • Prenez le ballon et faites 5 cercles avec lui.
    • Cela vous permettra de contrôler le ballon et de vous assurer que vous avez travaillé votre condition physique pendant un certain temps.
  • Vous pouvez également faire des exercices pour votre condition à l'intérieur : montez et descendez les escaliers 5 fois en courant.
• Bien sûr, vous pouvez donner votre propre tournure à la façon dont vous voulez le faire, mais je trouve que ce sont les meilleures et les plus amusantes façons de s'améliorer.
• N'essayez pas de courir vite le premier jour sans vous arrêter, faites-le par étapes !

• Course de 1000 m en quatre minutes (temps cible après environ trois semaines) à partir du début de la moitié de la compétition.
• Disposer de 1 000 m sur un terrain entier (2 pions sur le point de penalty et des pions sur des lignes de 23 m à environ quatre mètres de la ligne de touche).
• Vous avez une distance d'environ 200 mètres.
• Exécutez ce cercle cinq fois (niveau H1 en 4,5 minutes).

• De la ligne de fond à la ligne de 23 m en 30 secondes, aller-retour 3 fois.
• Reposez-vous 30 secondes, puis répétez.
• Niveau H1 4x (départ compétition demi) 80% dans le temps doit être possible.
• Faites attention à la vitesse de rotation.
• Faible taux d'activité pour un départ rapide.
• Apportez de l'énergie dans le virage.
• Dans le cas de groupes plus importants, faites 2 groupes.
• Le groupe 1 commence sur la ligne de fond, le groupe 2 sur la ligne de 23 mètres. Lorsque le groupe 1 court, le groupe 2 se repose (30 secondes).