Hockey exercices pour la technique condition
- Le joueur 1 tire sur les buts.
- Lorsque le joueur 1 a tiré, le joueur 2 essaie de marquer dans la ligne de but.
- Le joueur 1 doit courir à la conversion.
![drawing Passage à l'euro](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/73299deec45e203465d9de38b53e27b32bb6c0923a61c.jpg)
- Série de 5 exercices d'une durée de 30 secondes avec 15 secondes de repos.
- Après 5 exercices, repos d'une minute, puis deuxième série.
- Sauts d'obstacles
- Pompes
- Sauts d'obstacles
- Burpees
- Planches
- Trois paires.
- Le joueur 1 joue contre le joueur 2 dans la course.
- Retournement rapide sur le coup droit.
- Sprint autour du pion avec la balle sur la crosse.
- Dans la crosse, ajuster sur le joueur 1.
- Le joueur 1 fait de même.
![drawing Jouer - s'échauffer](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/823314dab0f4947032aba9a6d8972af52c35cb5d2c656.jpg)
- Le joueur 1 joue contre le joueur 2 dans la manche
- Le joueur 2 contourne le pion B jusqu'au pion suivant, le pion C.
- Le joueur 2 fait une passe au joueur 3 au cône C
- Le joueur 3 repasse le ballon directement au cône D
- Le joueur 2 reprend le ballon dans sa foulée
- Le joueur 2 passe le ballon au joueur 1 au pion A
- Répéter pendant 3 minutes
- Il est également possible d'avoir 2 joueurs dans le carré en même temps.
![drawing Les 4 côtés s'échauffent](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/81766dd371a1cf18a2dab51d76e78197432eefd1094c2.jpg)
- Pour le pion, 1 pas avec la balle en coup droit sur la crosse. Au pion, un mouvement de passe vers la gauche.
- Au pion 2 tempo avec la balle sur la crosse. Au pion une feinte.
- Au pion 3 dribble indien. Au cône, sauter par-dessus la crosse et, avec la balle sous contrôle, sprinter vers la ligne de fond autour du cône A jusqu'au cône 4, balle sur le côté gauche du corps avec la main gauche ou droite sur la crosse. Au cône A, faire une balançoire avec le revers au-dessus des cônes.
- Tirer la balle vers le coup droit et au pion 5 faire un renversement et repasser le pion
- Au pion 6, rebondir sur les pions.
- Dribble tranquille vers le début du pion
![drawing Conditionnement avec balle et bâton](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/813539865cea63dd3564627936efb04859c3da56c24cc.jpg)
- Le joueur 1 joue en force vers le joueur 2 avec un plat.
- Le joueur 2 s'élance sur le ballon, prend le ballon dans sa course et tourne à gauche ou à droite.
- Le joueur 2 joue le ballon vers le joueur 3 avec une forte poussée.
- Le joueur 2 court ensuite vers le pion numéro 3 sans le ballon.
- Le joueur numéro 3 accepte le ballon dans la course et court vers le pion 2.
- Le joueur numéro 3 frappe un coup haut régulier sur le joueur numéro 1.
- Le joueur 1 prend le ballon dans la course et joue un autre coup plat sur le joueur au pion.
![drawing Magasin](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/81352a1a4884154eb49edc4c7907e07bd38e23050be6c.jpg)
- Le joueur A joue le ballon avec un plat ou une forte poussée sur C.
- Le joueur C arrive en courant et fait rebondir la balle immédiatement vers le joueur B qui est arrivé en courant.
- B accepte la balle en courant et accélère avec la balle sur sa crosse jusqu'à la limite du "cercle pointillé".
- Là, il passe la balle avec une forte poussée au joueur C qui a couru autour du pion et s'est offert.
- La balle est acceptée juste à l'extérieur du cercle, puis introduite dans le cercle en une touche et frappée au but.
- Le joueur reçoit ensuite un ballon "rebond" de la ligne de fond par l'entraîneur et le termine au but.
Passes : CAB
![drawing Faire rebondir le ballon](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/810725fb33a5e1dc8fd489a8ab768a170ee9114102aa9.jpg)
Vaincre les gardiens de but :
- L'équipe bleue et l'équipe rouge
- Avec une passe contrôlée dans la bouche de but, vous "conquérez" le but.
- L'équipe qui a conquis tous les buts gagne.
- Un but peut être repris par l'autre équipe qui effectue une passe contrôlée dans ce but.
![drawing Formulaire de parti](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/80656f53d7dbddf385a3cba33504215f8e22f6c7e3c58.jpg)
Conditionnement en combinaison avec le bâton et la balle
- A : sprint de 1 à 2
- B : exécuter l'échelle de corde selon les 5 exercices ci-dessous
- C : faire le tour du chapeau avec la balle et finir au but
NB : s'il n'y a pas d'échelles de corde disponibles, les chapeaux doivent être abaissés
Points d'attention:
Points d'attention:
- Observez votre prédécesseur.
- Dos extérieur.
- L'exercice doit être effectué au pas de course.
- Course à deux pieds - un pied dans chaque boîte.
- Taps d'échelle - pied droit dans chaque boîte, pied gauche à l'extérieur.
- Course latérale sur deux pieds - les deux pieds dans une boîte.
- Skieurs.
- Squat Hops.
![drawing Échelles de corde conditionnelles](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/78755c62f0cd71c28aa02f2f21ecf85a8c2e05f38284a.jpg)
- Formez deux équipes égales.
- Chaque équipe dispose d'un but d'attaque.
- Les droits de marquer peuvent être extraits dans l'une des deux cases.
- En cas de faute ou de perte du ballon, les droits doivent être récupérés.
![drawing Echauffement avec possession de balle, rythme élevé](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/78750b6a2c9a1ae8bd005116b9f274e2907b47d2146c3.jpg)
- Les joueurs se concentrent sur la transmission et la réception des passes.
- Le joueur du milieu se concentre sur la réception, la manipulation du ballon et la transmission.
Points d'attention :
- Dans le coup droit
- Arrêt haut
- Vitesse de la balle - largeur du terrain au service.
Exercice de prolongement : le joueur du milieu court et demande le ballon, accepte et se retourne, passe le ballon, court rapidement en arrière et propose à nouveau.
![drawing Passes à trois](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/787310ab7a56abeca36a3a39374dbb5633430c8764435.jpg)
Divisez votre groupe en deux équipes.
- Le joueur rouge au centre joue avec le défenseur et récupère la balle. 2 - 1 hockey dans la zone interdite.
- Le joueur bleu de droite commence avec une balle et joue le défenseur à l'intérieur, joue en retour avec le bleu et un 3-3 commence dans la zone "interdite" et la boîte de droite.
- Les défenseurs sont autorisés à marquer dans le but si la balle est interceptée.
- Après cette attaque, une attaque part de la gauche.
- Le joueur rouge joue dans le défenseur, joue en retrait et un 4-4 démarre dans toute la zone des 23 mètres.
- Les défenseurs peuvent défendre en marquant dans l'un des buts.
En cas d'attaque - avec avantage - ou de hors-jeu, passer immédiatement à l'attaque suivante.
Ajouter un supplément : Marquer dans les 10/15 secondes. Commence lorsque l'attaquant reçoit le ballon du défenseur.
![drawing Passage de 2-1, 3-3 à 4-4.](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/77810e272e4a48b2cd159090788dad7da19e4ab68c19a.jpg)