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Hockey exercices

  • Au milieu se trouve une rangée de pions.
  • D'un côté se trouve un joueur et de l'autre côté également.
  • Le ballon part de la gauche et est envoyé par-dessus la ligne de pions pour être pris par l'autre joueur.
  • Il est ensuite renvoyé, et ainsi de suite, jusqu'à ce que l'on atteigne le cercle de tête, puis l'un des deux tours rapides.

drawing Entraînement à l'écopage et prise en charge à courte distance
  • Personne n'a de ballon
  • Vous mettez de la musique
  • Lorsque la musique s'arrête, tout le monde prend un ballon et retourne à un pylône.
  • La dernière personne à retourner à un pylône est éliminée et ainsi de suite jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.
drawing Danse des chaises
  • Au milieu se trouve une rangée de pions.
  • D'un côté se trouve un joueur et de l'autre côté également.
  • Le ballon part de la gauche et est envoyé par-dessus la ligne de pions pour être pris par l'autre joueur.
  • Il est ensuite renvoyé, et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous atteigniez le cercle de tête, puis l'un des deux tours rapides.

drawing champ d'application pratique et adoption d'un champ d'application court
  • Le joueur (cercle bleu) court vers l'avant (vers le pion).
  • Le joueur reçoit une balle de l'entraîneur
  • Le joueur ouvre et tire
drawing prendre et tirer
  • La personne en bas à gauche joue la balle au pion au centre gauche (le pion près de la ligne pointillée).
  • La personne en bas à droite a couru jusqu'à la ligne du pion.
  • La personne au milieu à gauche passe à la personne qui est entrée.
  • Il contourne la ligne de pions et joue la balle dans le coin supérieur droit.
  • La personne qui a commencé au centre gauche a couru vers le point.
  • La personne en haut à droite joue la balle vers le point
  • La personne qui est partie du centre gauche fait le tour
drawing salle d'exercice 6
Exercice :
  • Vous passez le ballon au pion près de la barre.
  • Tu vas le chercher et tu le passes à ton tour.
  • Le pion fait de même.
Entraînement :
  • Lorsque vous allez chercher le ballon dans un sens ou dans l'autre, veillez à ce qu'il ne monte pas.
  • Faites attention à l'approche.
drawing exercice d'échauffement 2
  • En haut à droite, joue à travers la barre vers le bas à droite
  • Le bas à droite joue le ballon en bas à gauche
  • Le bas gauche joue la balle vers le haut gauche
  • Le haut gauche flotte autour des pions et des tours
drawing salle d'exercice 5
Exercice :
  • Vous passez le ballon au pion près de la barre.
  • Tu vas le chercher et tu le passes à ton tour.
  • Le pion fait de même.
Entraînement :
  • Lorsque vous allez chercher le ballon dans un sens ou dans l'autre, veillez à ce qu'il ne monte pas.
  • Faites attention à l'approche.
drawing exercice d'échauffement 2
Mise en place
  • Nous formons trois équipes de quatre joueurs
    • Jaune
    • Bleu
    • Vert
Exercice
  • Le terrain va de la ligne des 23 mètres à la ligne de fond.
  • Le terrain est rétréci (pions juste à l'extérieur du cercle).

  • Le jaune commence contre le bleu.
  • Le vert se tient prêt sur la ligne des 23 mètres.
  • Jaune marque sur le gardien de but. Bleu défend.
  • Lorsque les bleus ont pris le ballon, ils le jouent de l'autre côté de la ligne des 23 mètres, dans la crosse de l'équipe verte.
  • Les jaunes défendent et les verts attaquent.
  • Les bleus se préparent sur la ligne des 23 mètres.

Il s'agit d'un changement rapide. Attaquer et défendre.

drawing Alternance 4 contre 4
Exercice :
  • Le bleu joue le ballon au rouge
  • Rouge fait une passe en retour
  • Un 1 contre 1 commence
  • L'objectif de Rouge est d'arrêter le ballon avec un plaquage en bloc.
  • Vous devez rester dans la boîte des pions.
Faites attention :
  • Le bloc et la barre
Variante :
  • Faites un 2 contre 2 en mettant un attaquant et un défenseur dans le cercle.
drawing exercice en salle 3
Le bleu avec les ballons joue à travers la barre jusqu'au rouge sur la ligne centrale, puis commence un 3 contre 2 (défense bleue et attaque rouge).

  • variante : 3 contre 3
  • variante : 4 contre 3
drawing exercice en salle 4
  • A commence avec le ballon et donne une poussée ciblée à B
  • B prend la balle et donne une poussée à C
  • C prend la balle, conduit avec la balle sur la crosse jusqu'à la rangée de pions de gauche, fait une traînée de gauche à droite, accélère et contourne le but.
drawing Construire, passer et arrondir