Hockey exercices
- B court large et reçoit une passe difficile de A.
- B fait une hypothèse de levée au-dessus de la barre.
- Accélère autour des 2 pions.
- Termine avec une frappe au but.
- B passe le ballon à A
- A reçoit le ballon et court un peu
- B court large et reçoit une passe difficile de A
- B prend la balle avec un lift et accélère vers le cercle et termine avec le revers sur le but.
- Conseils :
- Regarder la balle
- Poser le bâton suffisamment ouvert
- Regarder son coéquipier
Exercice 1 :
- A passe à B
- A court sur les cônes et récupère le ballon de B.
- A fait une action de levée sur les pions
- C se dirige vers les pions et reçoit la balle de A et effectue également une action de levée au-dessus des pions.
- C termine par un revers sur le but
- Conseils :
- Ouvrez suffisamment le manche lors de l'action de levage
Exercice 2 :
- A donne une forte poussée à B
- B reçoit le ballon et joue un 2:1 avec C.
- Ils veulent marquer le grand but.
- Si le défenseur récupère le ballon, il peut marquer dans le petit but sur le côté.
- Défenseur :
- Fermez l'arbre et poussez-les vers l'extérieur
- Placez-vous entre celui qui a le ballon et celui qui ne l'a pas.
- Vous fermerez ensuite la ligne de passage
- Attaquants
- Créer de la vitesse
- Sur le revers de l'adversaire
- Ne passez le ballon que si la personne qui l'a est vraiment libre, sinon gardez-le.
Objectif :
- Transfert, hypothèses rapides et passes
Exécution :
- A fait le dribble indien aux pions
- Passé à B
- B prend l'ouverture et passe immédiatement à C qui arrive le long de la ligne de touche.
- C court sur la ligne de fond et passe par la ligne de fond en direction du but.
- C repasse à A à la tête du cercle.
- Un score.
Points d'attention :
- Passages propres
- Passes rapides et
- Passe correcte dans la course
Variations :
- De l'autre côté
- Au lieu du dribble 3 D, introduisez le dribble aérien ou les mouvements de passe (drag, dummy).
- B prend un décollage fermé au lieu d'un décollage ouvert
- C peut monter d'une seule main le long de la ligne arrière,
- C, après avoir pris la charge, passe directement à la zone du poste avancé où A se rend.
- Insertion du rebond
- De B à C, une balle haute
Objectif :
- Adopter et passer à la vitesse du mouvement.
Exécution :
- A pousse vers B,
- A court le long de la ligne des 23 mètres et récupère le ballon de B.
- A prend la course et passe immédiatement à C qui remonte la ligne de touche et passe immédiatement à D sur la ligne de ballon mort.
- S'il n'y en a que 3, C court sur la ligne arrière.
- D prend le ballon et dribble dans le cercle.
- D passe à la tête de cercle (A)
- A donne un laissez-passer à B pour le conseil.
Variations 1. Départ sur la ligne de touche opposée de façon à ce que la passe soit faite dans la largeur du terrain. 2. faire le même exercice dans l'autre sens 3 A tire au but et reçoit un autre ballon de rebond de B
- Il y a 6 positions et une balle droite en avant et une balle diagonale en arrière.
- Le ballon finit devant le cercle et le dernier joueur termine au but.
- Les joueurs se tiennent à 5 mètres d'une porte de 20 cm de large.
- Ils ont 5 balles à frapper sur le portail.
- Si vous les touchez tous, vous n'aurez qu'à faire le tour de la moitié du terrain.
- Chaque balle manquée est pénalisée par un cercle légèrement plus petit de 10 par 10.
- Vous placez un pion comme point de départ.
- Ensuite, vous disposez quatre pions en éventail à une distance de 8 mètres.
- Tu sprintes jusqu'au premier pion et tu cours à reculons.
- Puis 2, puis 3 et 4.
- Puis le joueur 2.
- Celui qui obtient tous les pions en premier est le gagnant.
- Le but de cet exercice est de positionner les pieds rapidement.
- Une échelle est disposée en forme de croix face à face et une rangée de 11 pions se fait face.
- Un groupe de trois filles se tient à chaque extrémité.
- Chaque première fille marche conditionnellement sur chaque cône ou échelle.
- Au carrefour, tout le monde tourne à droite et passe sur l'échelle et les pions.
- Chacun doit doser sa vitesse pour éviter les collisions et les embouteillages.
- Ceux qui attendent doivent se dégonfler.
- Ils doivent être prêts dès qu'ils sont autorisés à l'être.
- Vous commencez à la ligne des 25 mètres.
- Donne une passe à la gauche.
- Ce joueur fait une passe à un joueur situé au bord du cercle.
- Qui conduit quelque chose.
- Joue le ballon dans le cercle et tire au but.
- Faites un carré, ajustez la taille en fonction du nombre de joueurs qui participent.
- Mettez quelqu'un de chaque côté, le côté opposé est dans la même équipe.
- C'est la possession du ballon et le déplacement du ballon, si vous jouez celui qui est à l'extérieur de la boîte, vous poursuivez le ballon et puis vous restez là.
- La personne qui se trouve à l'extérieur et qui reçoit le ballon se joint ensuite à nouveau à l'intérieur des lignes.
- Vous n'avez pas le droit d'être attaqué b ?
- Le but est de prendre une balle libre.
- Le ballon doit circuler rapidement et bien à l'arrière.
- Les joueurs hors-jeu doivent se trouver aussi près que possible de la ligne extérieure.
- De cette façon, le terrain doit être large et l'espace doit être créé.
