Hockey exercices

• Nous courons en équipe d'une ligne de touche à l'autre.
  • Une fois là, on court en équipe et on recommence à monter et descendre.
• Nous divisons le groupe en deux groupes égaux.
  • Pour qu'on puisse faire l'échauffement un peu plus vite.
• Nous trottinons jusqu'au premier pion, puis nous marchons à reculons jusqu'à la position de départ.
  • Ensuite, vous trottinez jusqu'au deuxième pion, quand vous y êtes, vous revenez en arrière jusqu'au premier pion.
  • Répétez cela jusqu'à ce que vous atteigniez la fin 2x
• Levez votre genou vers le pion
  • Talons fessiers au prochain pion
  • Puis soulever à nouveau le genou
  • Le dernier est encore des talons 2x
• Vous commencez par balancer votre bras en avant jusqu'à la fin de la ligne, en arrière avec votre bras droit.
• Maintenant, vous vous balancez avec deux bras vers l'avant jusqu'à la fin de la ligne, puis vous revenez avec votre bras vers l'arrière.
• On trottine jusqu'au deuxième pion d'où on accélère avec un pas de côté vers le pion à gauche ou à droite.
  • Une fois là, vous accélérez à nouveau en avançant vers le pion qui se trouve devant vous. 2x
• Le dernier est le sprint, vous sautez 3 fois dans la lumière et ensuite vous effectuez un sprint de construction vers le milieu du terrain ou vers le pion indiqué. 2x
• Après cela, nous prenons un court moment pour étirer les muscles.

• Formez 2 équipes.
• Dans chaque équipe, placez 2 joueurs en face l'un de l'autre à l'extérieur de la boîte.
• Le ballon part d'un des joueurs à l'extérieur de la boîte (dans l'exemple en rouge).
• En tant qu'équipe, vous gagnez un point en jouant d'un côté à l'autre, via les joueurs dans la boîte.
• Réduisez la taille de la boîte pour rendre le jeu plus difficile ou avec moins de joueurs.
• Agrandissez le carré pour le rendre plus facile ou avec plus de joueurs.

• Le joueur commence au pion rouge.
  • Les deux joueurs commencent en même temps.
  • Ils traversent l'échelle de la manière convenue.
  • Ils prennent le ballon et l'entraîneur annonce 1 ou plusieurs numéros/couleurs.
• Les joueurs font ce que dit l'entraîneur et tirent ensuite au but.
• Si vous avez un gardien de but, le premier à passer la porte (vous pouvez donner aux deux groupes leur propre porte sur le cercle en pointillés ou une porte commune au milieu du cercle en pointillés) peut terminer et obtient un point s'il marque.
• Si vous n'avez pas de gardien de but : 2 variantes possibles :
  • Vous utilisez la même méthode si vous avez un gardien de but.
  • Celui qui marque un point a un point. S'ils marquent tous les deux, il s'agit de savoir qui a marqué en premier.
• Exemple : formateur : '2 et 4'. Le joueur doit d'abord se déplacer vers le pion blanc du milieu, puis vers 2 et enfin vers 4. Après cela, le joueur peut finir au but.

• Objectif : montrer aux joueurs quand il est préférable d'être à plat et quand il est préférable de pousser.
• Une passe longue est piquée, une passe courte est poussée.
  • Le joueur 1 aplatit (passe longue) le ballon au joueur 2.
  • Le joueur 2 pousse (passe courte) le ballon au joueur 3.
  • Le joueur 3 aplatit (passe longue) le ballon au joueur 4.
  • Le joueur 4 pousse (passe courte) le ballon au joueur 5.
  • Le joueur 5 aplatit (passe longue) le ballon au joueur 6.
  • Le joueur 6 pousse (passe courte) le ballon au joueur 7.
  • Le joueur 7 passe devant les pions rouges jusqu'à la ligne de fond et aplatit (passe longue) le ballon au joueur 8, qui est entré en courant dans le cercle.
• Lorsque vous expliquez l'exercice, vous pouvez laisser le joueur indiquer s'il s'agit d'une passe longue ou courte et quel type de coup vous utilisez, afin qu'il réfléchisse activement et soit plus susceptible de l'appliquer dans le jeu.

Formez 2 équipes.

• Les deux équipes ont leur "propre" boîte, où elles peuvent obtenir des points (par exemple, en jouant 5 fois dans leur propre boîte).
• L'autre équipe peut venir capturer le ballon dans l'autre boîte, mais tous les membres de l'autre équipe ne peuvent pas entrer dans l'autre boîte.
  • Le nombre de joueurs de l'autre équipe -1.
• Dès que le bleu a capturé la balle, il se rend le plus rapidement possible dans sa propre section et y passe le plus grand nombre de fois possible.
• Trois joueurs rouges sont autorisés dans la case bleue.
• Par exemple, il y a 4 joueurs dans l'équipe rouge, donc 3 joueurs des bleus sont autorisés dans la section rouge.

• Le joueur 1 court avec le ballon vers le pion blanc, le joueur 2 court sans le ballon vers le pion blanc.
• Le joueur 2 termine sur le but (avec le revers).
• Le joueur 1 contourne le pion où le joueur 2 a commencé et court jusqu'au centre du cercle.
• Dès que le joueur 1 a joué le ballon au joueur 2, le joueur 3 peut commencer. Le joueur 3 joue le ballon au joueur 4.
• Le joueur 4 court autour du pion blanc et joue la balle (revers) au joueur 1 qui a couru dans le cercle.

• Les joueurs à l'extérieur de la boîte doivent passer le plus souvent possible.
• La passe doit toujours passer par la boîte.
• Les joueurs à l'intérieur de la boîte doivent essayer d'intercepter.
• Dès que les joueurs à l'intérieur de la boîte ont intercepté le ballon, ils doivent passer à l'intérieur de la boîte aussi souvent que possible.
• Chaque fois qu'ils ont passé le ballon trois fois, une personne située à l'extérieur du rectangle peut entrer dans le rectangle pour récupérer le ballon.
• Dès qu'ils l'ont fait, ils jouent à quelqu'un qui se trouve à l'extérieur de la boîte et tout recommence, de sorte qu'au moins un joueur doit toujours rester à l'extérieur de la boîte pour pouvoir jouer.
• Le terrain peut être plus ou moins grand, il peut y avoir plus ou moins de joueurs à l'intérieur et à l'extérieur de la boîte.

• Le joueur bleu reçoit à chaque fois le ballon du joueur blanc. (joueur blanc distribué)
• Le joueur rouge court du point de frappe à la tête du cercle et reçoit le ballon du joueur bleu.
• Le joueur rouge tire au but.
• Après chaque coup, il retourne au point de frappe et reçoit la balle suivante du cercle de tête.

• Situation 4v3 où l'entraîneur indique à qui la balle doit être jouée (gauche, droite ou centre) sur deux côtés.

Situation à gauche :

• Le joueur joue dans un coéquipier (points rouges).
• Le formateur appelle à gauche, à droite ou au centre (variante blanche, rouge, bleue)
• Selon les instructions de l'entraîneur, on joue en G, D ou C ;
• Ceci est suivi d'un 4:3 (les blancs attaquent contre les roses qui défendent).
• Après avoir joué le ballon, le rouge est autorisé à défendre immédiatement.

1 v 1

• Faites un carré de 5m-5m et jouez un 1v1. Le défenseur est seulement autorisé à défendre avec son corps, donc pas de crosse.
• Concentrez-vous sur la défense.
• Utilise ton corps pour les forcer à aller vers ton côté fort.
• Quand vous les poussez sur le côté, faites un plaquage en bloc.
• Le tacle en bloc se fait toujours sur le coup droit, 2 mains sur la crosse et un pas en avant.
• Le bâton est au sol.
• Jab :
• Faites un petit carré de 1m-1m.
• Le défenseur est à l'intérieur du carré et l'attaquant essaie de faire entrer le ballon dans le carré.
• Le défenseur utilise le direct pour défendre son carré.
• Tu frappes avec ta crosse vers la balle.
• Le pied gauche à l'avant et le droit à l'arrière (pas de nourriture plate).
• Utilise ton bâton comme poke.

Accepter l'ouverture et la fermeture

• Le numéro un annonce "ouvert" ou "fermé", puis passe le ballon au numéro deux.
• Le numéro deux court vers le ballon et l'accepte de la manière mentionnée.
• Le numéro deux annonce alors "ouvert" ou "fermé" et passe le ballon au numéro trois.
• Le numéro trois court et accepte le ballon de la manière susmentionnée.
• Le numéro 3 traverse ensuite la ligne arrière pour entrer dans le cercle et jouer au numéro 4 à la tête du cercle.
• Le numéro quatre termine sur le but.

• Deux joueurs se passent continuellement le ballon jusqu'à ce que l'un d'eux soit si près du but qu'il puisse marquer dans le but.

• Variation Situation 2-1 :
  • Sous la pression du défenseur, les attaquants doivent maintenant jouer ensemble et essayer de marquer.
  • Le défenseur peut marquer un point en conquérant le ballon puis en dribblant au-delà de la ligne de ballon mort.
  • C'est le côté court sans but.