Hockey exercices
- Placez les pions.
- Créez plusieurs situations, en fonction du nombre de joueurs que vous avez.
- Dribblez autour des cônes, passez le ballon au coéquipier qui attend au dernier cône, le coéquipier recommence également le dribble du slalom.
- Comme ci-dessus, mais maintenant après le score du slalom dans le but (entre deux cônes), vous sortez vous-même la balle du but.
- Variation :
- Au lieu de tirer dans le but, passez la balle après le dernier pion à la personne qui attend le pion devant le but,
- Cette personne tire dans le but et récupère le ballon.
- La personne qui a fait la passe se place sur la place devant le but pour recevoir le ballon.
- Les joueurs sont répartis en équipes de 3.
- Le jeu se joue à 3-3 sur des terrains différents.
- Les joueurs peuvent marquer dans 2 buts et doivent donc également défendre 2 buts.
- Variation :
- Enlever un but.
- Chaque équipe ne peut marquer qu'un seul but, elle doit donc également défendre un but.
- Les exercices peuvent être réalisés en deux variantes : la variante pour les joueurs de hockey vraiment débutants (cet exercice peut donc être utilisé pour un stage, par exemple) et la variante destinée aux joueurs de hockey débutants qui ont déjà été en contact avec le hockey.
- Variation 1 :
- Le joueur 1 joue le ballon au joueur 2, qui reçoit le ballon et le passe au joueur 3.
- Le joueur 3 reçoit le ballon et tire au but.
- Le joueur 4 essaie d'arrêter la balle avec le dessous de son pied ou avec sa crosse.
- Le joueur 4 récupère la balle et rejoint l'arrière de la rangée avec le pion de départ du joueur 1.
- Pour des raisons de sécurité, ne tirez pas au but lorsque le joueur 4 récupère le ballon.
- Les balles peuvent également être retirées du but plus tard ou pendant une pause dans le jeu.
- Ceci pour des raisons de sécurité.
- Deux équipes avec des remplaçants, les remplacements sont effectués lorsqu'un but est marqué.
- Chaque personne défend un but, sur chaque terrain il y a cinq buts, donc il y a aussi cinq personnes qui défendent ces buts.
- Si un but est marqué dans votre but, vous devez vous asseoir sur la ligne de touche et vous devenez remplaçant.
- Un nouveau joueur (remplaçant) de l'équipe adverse entre sur le terrain et commence à défendre le but.
- Si un but est marqué, c'est un point.
- L'équipe qui a le plus de points à la fin du jeu est gagnante.
- Flats,
- Plaquage ouvert,
- Accélérer et pousser la passe à partir de la course (si nécessaire, alterner l'exercice avec d'autres techniques comme la frappe, la passe poussée, la passe en revers).
- A s'aplatit vers B (A court après sa propre balle) ;
- B prend la passe ouverte et contourne le pion.
- B accélère avec la balle collée à la crosse et joue la balle à travers les portes vers A.
- Curriculum vitae
- Flats,
- Plaquage ouvert,
- Accélération et passe en poussée à partir de la course (si nécessaire, alterner l'exercice avec d'autres techniques telles que frappe, passe en poussée, passe en revers).
- Cette étape est réalisée de différentes manières.
- Le plus simple est de faire une sorte de saut latéral.
- Il est également possible d'effectuer une passe croisée, qui vous amène à la même hauteur que le saut.
- Veillez à ce que votre pied gauche atteigne la même hauteur que le ballon pendant votre élan.
- Vous devez placer votre pied à environ 30 cm de la balle, afin d'avoir suffisamment d'espace pour placer votre bâton près de la balle.
- À un niveau élevé, le drag flick est une variante courante du penalty corner.
- C'est également la seule variante dans laquelle le ballon peut être joué à grande vitesse, en hauteur sur le but.
- Ci-dessous, la technique de base de la pichenette est expliquée en 4 étapes.
- Le revers est utile pour un tir au but mais aussi pour faire une passe à votre coéquipier.
- Avec le revers, vous placez votre main gauche à l'extrémité de votre bâton et votre main droite légèrement au-dessus du centre de votre prise.
- Habituellement, vous jouez un revers depuis le baril.
- Quand votre pied droit est devant, vous laissez le ballon rouler un peu.
- Pendant ce temps, vous tournez votre crosse vers le revers, vous pliez votre genou droit et vous frappez la balle avec la partie de votre crosse juste au-dessus de la boucle (assurez-vous que la balle ne reste pas coincée dans la boucle, sinon vous n'avez aucun contrôle sur elle).
- Vous pouvez faire en sorte que la balle aille plus bas ou plus haut en tournant votre bâton.
- Avec une baguette diagonale, la balle s'envole vers le haut, avec une baguette droite, elle reste au sol.
- Placez 2 joueurs en face l'un de l'autre en position de push-up :
- Demandez-leur d'essayer d'essuyer les mains de l'autre, un par un, 5 fois de suite.
- Laissez-les faire cela 3 fois.
- Tout le monde se tient sur la pointe des pieds derrière la ligne de fond, les orteils contre la ligne.
- Commencez par sauter sur la ligne avec vos orteils 10 fois, puis sautez derrière la ligne.
- Faites-le jusqu'à 15 fois et enfin 20 fois.
- Reposez-vous pendant environ 20 secondes à chaque fois que vous faites cet exercice.