Hockey exercices

• Disposez les pions comme indiqué sur la figure.
• Répartissez les boules sur les pions C et D.
• Dans cet exercice, vous placez un joueur sur les pylônes C et D.
• Le reste de l'équipe s'aligne au pylône A.
  
  
• De A, le joueur marche autour du pylône
• Depuis le pylône, le joueur effectue un mouvement latéral, face au ballon (face C).
• Le joueur C joue la balle dans le coup droit de A.
• A prend la balle et se tourne vers la droite pour ouvrir
• A court vers le cercle et termine sur le but.
• De là, il court vers D et reçoit un autre ballon.
• Le joueur tourne ouvertement vers la gauche et termine à nouveau sur le but.

• Le joueur 1 joue le ballon au joueur 2.
• le joueur a traverse et reçoit le ballon en retour, le joueur 1 joue maintenant le ballon au joueur 3 et reçoit le ballon en retour et tire au but.
• Variation :
  • Au lieu de tirer au but,
  • Le joueur 1 fait une passe devant le but au joueur 4 et il marque.
  • Le joueur 1 prend la place du joueur 4.
  • Les joueurs 2 et 3 restent debout.

• Les joueurs se tiennent debout, dos à dos.
• A une distance de 10 m de chaque joueur se trouve un pion avec une balle dessus.
• Au coup de sifflet ou au START, les joueurs courent vers le pion, les deux prennent le ballon, reviennent en courant l'un vers l'autre et se passent le ballon.
• Ensuite, les joueurs courent vers le pion avec la nouvelle balle et placent la balle dessus.
• Puis ils reviennent tous les deux en courant vers le centre et terminent en se tournant le dos.
• Il est possible de le faire en relais ou plusieurs fois de suite.

• Vous vous tenez face à face avec le ballon au milieu,
• L'entraîneur appelle la tête, l'épaule, la hanche, le genou et les orteils autant que vous le souhaitez, puis à un moment donné, le ballon et ils doivent l'attraper aussi vite que possible.
• Vous êtes deux, donc l'un de vous gagne.

• Tout le monde a un ballon, vous vous affrontez par deux sur la ligne de 23 mètres.
• A gauche et à droite se trouve une ligne avec des pions.
• Le ballon est sous vos jambes, à un certain moment l'entraîneur/stagiaire vous dit comment vous tenir (sur votre jambe gauche, ou en touchant vos chevilles) puis l'entraîneur/stagiaire appelle gauche ou droite et vous devez courir aussi vite que possible vers ce côté et le ballon doit rester immobile sur la ligne avec des cônes,
• Lorsque le ballon est encore sur la ligne, vous devez revenir en courant jusqu'à la ligne des 23 mètres aussi vite que possible.
• Celui qui arrive le premier gagne.
• Les cônes se trouvent à environ 3 ou 4 mètres de la ligne des 23 mètres, des deux côtés.

• Disposez les pions comme indiqué sur la figure.
• Répartissez les boules sur les pions C et D.
• Dans cet exercice, vous placez un joueur sur les pylônes C et D.
• Le reste de l'équipe s'aligne au pylône A.
  
  
• De A, le joueur marche autour du pylône
• Depuis le pylône, le joueur effectue un mouvement latéral, face au ballon (face C).
• Le joueur C joue la balle dans le coup droit de A.
• A prend la balle et se tourne vers la droite pour ouvrir
• A court vers le cercle et termine sur le but.
• De là, il court vers D et reçoit un autre ballon.
• Le joueur tourne ouvertement vers la gauche et termine à nouveau sur le but.

Objectif:

• Pour s'échauffer physiquement et techniquement en vue de l'entraînement.

Format :

• L'exercice se fait avec 4 personnes maximum.
• Vous pouvez, bien sûr, en installer plusieurs afin que l'exercice fonctionne toujours.
  • Les joueurs 1 commencent avec le ballon et le jouent à leurs joueurs 2. Puis ils changent de position.
  • Les joueurs 2 rejouent le ballon aux joueurs 1 et changent également de position.

Variations :

• Vous pouvez varier la façon dont vous passez (frappe, poussée, flats).
• Augmentez la distance entre les cônes pour que vous n'ayez plus qu'à courir plus loin.
• Augmentez la distance entre les pions pour que vous n'ayez qu'à frapper plus loin.
• Augmentez les deux distances.
• Augmentation de la vitesse.
• Effectuez autant de passes réussies que possible dans le temps imparti.

Points d'attention

• Asseyez-vous bas pour un bon contrôle.
• Le bâton est déjà au sol lorsque vous prenez la balle.
• Passez la balle du côté du coup droit.
• Restez immobile lorsque vous prenez le ballon.

• Deux équipes avec des remplaçants, le remplacement a lieu lorsqu'un but est marqué.
• Chaque personne défend un but, sur chaque terrain il y a 5 buts,
• donc il y a aussi 5 personnes qui défendent ces objectifs.
• Si un but est marqué dans votre but, vous devez vous asseoir sur la ligne de touche et vous devenez remplaçant.
• Un nouveau joueur (remplaçant) de l'équipe adverse entre sur le terrain et commence à défendre le but.
• Si un but est marqué, il vaut 1 point.
• L'équipe qui a le plus de points à la fin du jeu est gagnante.

• Quelqu'un arrive en courant depuis le rouge, prend le ballon dans la course et s'en va en force,
• il/elle la joue à l'autre personne qui se tient près du rouge.
• Le vert arrive en trombe, prend la balle dans la course et se retourne fortement, joue à l'autre personne qui se tient près du vert.

• 2 pions se font face,
  • à n'importe quelle distance (selon que l'on veut pousser ou aplatir, par exemple).
• Les joueurs 1 et 3 sont debout avec le pion A.
• Le joueur 2 se tient au pion B.
• 1 joue le ballon au joueur 2,
• 2 reçoit la balle.
• Après que le joueur 1 ait passé le ballon, il court après son ballon en direction du pion B.
• Lorsque le joueur 2 a de nouveau passé, il court en direction du pion A.
• etc. etcde
• L'exercice peut être joué avec un minimum de 3 joueurs, maximum 5 sinon l'intensité sera très faible.

• Sur un quart de champ, disposez plusieurs exercices,
• Les joueurs peuvent commencer directement l'un après l'autre.
  • Du slalom,
  • factice,
  • le truc du hareng
  • Vous pouvez également définir une course.
• Pour qu'ils puissent se concentrer sur toutes les techniques pendant l'échauffement.

Surjouer pour marquer

• Deux joueurs jouent le ballon encore et encore
• jusqu'à ce qu'un élève soit si près du but
• qu'il peut marquer dans le but.

Variation Situation 2-1 :

• Sous la pression du défenseur, les attaquants doivent maintenant jouer ensemble et essayer de marquer.
• Le défenseur peut marquer un point en conquérant le ballon puis en dribblant au-delà de la ligne de ballon mort.
• C'est le côté court sans but.