Hockey exercices
2 exercices en 1
Exercice 1 : marquer une touche
- A court en direction du but et reçoit le ballon de B, qui l'aplatit fortement sur le but.
- A envoie le ballon en une touche
- A se retourne en même temps et reçoit le ballon de C qui l'aplatit aussi fortement en direction du but.
- A envoie le ballon en une touche
Exercice 2 : jeu 3 contre 3
- Jouez un match 3 contre 3 les uns contre les autres.
- Conseils pour les attaquants
- Faites le plein de terrain quand vous avez le ballon
- Faites des triangles pour vous rejoindre facilement
- Sur le revers de l'adversaire
- Utilisez l'abonnement aux remontées mécaniques
- Assurez-vous que vous pouvez toujours renvoyer le ballon
- Conseils pour les défenseurs
- Tous se tiennent derrière le ballon
- Poussez-les vers votre côté droit (pensez à la façon de vous tenir).
- Essayez de les doubler et de les piéger
- Vous pouvez toujours renvoyer la balle
- Forme de groupe avec de petites équipes
- Communication des objectifs
- Se parler et oser se mettre à la bonne place.
- La balle commence en A
- B se dirige vers le cercle
- A fait une passe au-dessus de la barre à B.
- B prend le ballon devant lui afin de pouvoir l'emporter avec lui et court dans le cercle
- B aligne le ballon et le complète au but
- S'entraîner à rabaisser la presse
- Comment faites-vous cela et pourquoi le faisons-nous de cette façon ?
- A, B et C vont essayer de marquer dans le petit but situé sur la ligne médiane,
- Les trois autres vont mettre en place la presse, expliquer comment ils doivent se tenir et comment courir pour qu'ils ne puissent pas revenir en arrière et que vous puissiez les doubler pour récupérer le ballon.
- Lorsqu'ils ont pris le ballon, ils peuvent terminer sur le but.
- Exercice avec différents forfaits
- A court vers la poutre et fait une bonne levée au-dessus de la poutre et passe à B.
- B court vers le ballon et fait une passe liftée à A
- A court pour recevoir le ballon de B
- A donne une pichenette à C.
- C s'approche de la barre et lève le ballon en un seul mouvement au-dessus de la barre et accélère vers le cercle.
- C balle sur le bâton dans le cercle, balle sur les lignes et complète sur le but
- Exercice avec le double jeu de l'adversaire
- 1 contre 2
- A est l'attaquant et commence avec le ballon et veut marquer dans le petit but de l'autre côté.
- B et C vont doubler l'adversaire pour qu'il ne puisse pas marquer.
- Conseils :
- Poussez-les vers l'extérieur
- Quand ils sont à l'extérieur, poussez-les vers l'arrière.
- Possession de balle avec interrupteur
- Vous créez deux équipes et placez deux personnes en dehors du champ.
- Le but est que votre équipe joue l'homme d'un seul côté.
- Par exemple, Rouge commence par jouer l'homme de gauche, Bleu doit jouer l'homme de droite.
- Lorsqu'une équipe a atteint un point, on change de place et le rouge va à droite et le bleu à gauche.
- Passez délibérément dans le coup droit de l'autre.
- Passer après avoir donné le ballon
- Le dernier tire au but
- A pousse le ballon vers B
- B prend le ballon et le passe (2 touches)
- B pousse le ballon sur C qui prend le ballon fermé, puis tourne à gauche ou à droite et termine sur le but.
- L'autre côté est le même
- Tu restes avec b et a une fois.
- D'abord, vous donnez et recevez le ballon, puis vous faites des passes.
- A a une pichenette difficile pour B
- B slalome entre les pions avec la balle.
- Un slalome entre les pions SANS la balle.
- B a à la fin une pichenette dure vers A qui prend la balle dans la course.
- A aligne la balle et complète avec le revers sur le but.
- A commence avec le ballon
- B court vers le ballon et reçoit une passe dirigée de A sur le coup droit.
- B prend la balle dans la course et termine son tour sur le revers.
- Accélère vers le cercle et complète avec le revers ou le coup droit.
- Exercice 2 fois
- Exercice technique
- Apprendre le chop
- Si nous n'avons pas de tribunal de l'eau, nous ferons un autre mouvement de passage.
- Vous vous approchez de la boîte, l'enjambez vous-même et tapez sur la balle avec votre bâton.
- Cela le fait monter et descendre sur le plateau
- Après cela, vous passez par le slalom et terminez au but.
- Effectuez l'exercice plusieurs fois
