Hockey exercices
- A est prêt avec le ballon.
- B vient en courant vers le ballon.
- A passe le ballon à B. B prend le ballon.
- A court pour récupérer le ballon de B.
- A prend le ballon sur la passe.
- Il ne touche donc le ballon que deux fois.
- A reçoit à nouveau le ballon, B court dans la profondeur et récupère le ballon de A.
- A touche également le ballon deux fois, accepte et continue à jouer.
- B prend la balle dans son élan, court dans le cercle et contourne le but.
- Mettez en place l'exercice des deux côtés.
- Si cela se passe bien, mettez un défenseur entre les deux pour mettre la pression sur le ballon et s'ils l'interceptent, ils peuvent marquer dans le petit but de leur côté.
- Un 5 contre 3.
- A passe le ballon à B, B passe le ballon à C.
- Lorsque C a reçu le ballon, le jeu à 5 commence.
- Conseils aux attaquants :
- Gardez la vitesse.
- Toujours renvoyer la balle.
- Passer sur le revers de l'adversaire.
- Gardez le champ large et long.
- Communiquez les uns avec les autres.
- Utilisez l'entrée-sortie pour recevoir la balle.
- Conseils Défenseurs :
- Fermez l'arbre.
- Fermez les lignes de passage vers l'avant. (assurez-vous qu'ils doivent continuer à jouer à l'envers)
- Communiquez les uns avec les autres.
- Gardez-les en dehors du cercle. (lorsqu'ils entrent dans le cercle, il y a pression sur le ballon)
- Si c'est trop difficile pour les défenseurs, demandez à un coureur de fond de se joindre à eux.
- A commence avec le ballon.
- B se dirige vers A.
- A fait une passe en angle fort à B.
- B prend le ballon avec un ascenseur et l'emporte avec lui.
- B donne un ballon en profondeur à C qui est prêt à le recevoir et peut immédiatement porter le ballon vers la ligne arrière.
- C reçoit le ballon et accélère au-dessus de la ligne arrière pour faire une passe à 90 degrés à A qui a couru vers le cercle avant.
- Mettez en place l'exercice sur 2 côtés.
- Possession du ballon en commençant par 4 équipes puis en élargissant le champ à 2 équipes
- Conseils :
- Passez sur le revers de l'adversaire et sur le coup droit de votre coéquipier.
- S'affirmer quand on n'est pas en possession du ballon.
- La communication avec vos coéquipiers.
- Piéger un adversaire avec son 2ème.
- Paresseux 3 à 1
- Conseils pour les attaquants :
- Vitesse de passage élevée.
- Regardez où vous jouez.
- Jouez la balle facile.
- Les défenseurs des conseils :
- Fermez le côté du revers.
- Debout entre les lignes de passe.
- Attendre des erreurs de la part des adversaires.
- Entraînez-vous à attaquer les penaltys.
- Deux exercices différents.
- Exercice 1 :
- Un contre un.
- Assurez-vous de rester ferme.
- Laissez la balle faire le travail.
- Pratiquer des actions.
- J'essaie de passer sur le revers de la main. (en tant qu'attaquants)
- Fermez le côté du revers. (en tant que défenseurs)
- Exercice 2 :
- S'entraîner aux remontées mécaniques.
- Vous slalomez entre les cônes.
- L'entraîneur annonce le revers ou le coup droit.
- Vous faites un lift avec le revers ou le coup droit et vous terminez au but.
- 2 exercices en 1
- Exercice 1 :
- Marquage d'une seule touche.
- A se dirige vers le but et reçoit le ballon de B, qui le tire d'un coup sec vers le but.
- A envoie le ballon en une touche.
- A se retourne en même temps et reçoit le ballon de C, qui l'aplatit aussi fortement en direction du but.
- A envoie le ballon en une touche.
- Exercice 2 :
- Jouez un match 3 contre 3 les uns contre les autres.
- Conseils pour les attaquants :
- Faites du terrain quand vous avez le ballon.
- Créez des triangles pour vous rejoindre facilement.
- Sur le revers de l'adversaire.
- Utilisez l'abonnement aux remontées mécaniques.
- Assurez-vous que le ballon peut toujours être renvoyé.
- Conseils pour les défenseurs
- Tous se tiennent derrière le ballon
- Poussez-les vers votre côté droit. (pensez à la façon dont vous devez vous tenir)
- Essayez de les doubler et de les piéger.
- Vous pouvez toujours renvoyer la balle.
- Forme de groupe avec de petites équipes.
- Visez la communication.
- Se parler et oser se mettre à la bonne place.
- Attaque sur la gauche.
- A passe le ballon à B.
- B passe le ballon à C.
- Lorsque C a accepté la balle, le 3:1 commence. ( avec tacle arrière coureur )
- A partir de ce moment, le coureur du tackle back peut également courir et aider le défenseur.
- A passe le ballon à B.
- B reçoit le ballon et le rend à A.
- A s'élance avec le ballon, B propose une offre large et récupère le ballon de A.
- B reçoit le ballon de A. B reçoit le ballon ouvert, l'aligne et passe au but.
- B court tout droit et récupère le ballon de C.
- B essaie d'envoyer le ballon dans le but en une seule fois. (une touche)
- A commence avec le ballon et établit un contact visuel avec B.
- B court et reçoit une passe directe et dure de A.
- B prend la balle avec une action de levage et la contrôle, en accélérant vers le cercle.
- B prend la balle avec une action de levage et la contrôle, en accélérant vers le cercle.
- C court et envoie le ballon de B dans le but.
- D commence avec le ballon et fait une passe bien ciblée à E.
- D le reçoit pour pouvoir courir autour du ballon et terminer directement par une frappe.
- Divisez le groupe en deux.
- Le premier groupe va jouer à la possession du ballon dans le but de communiquer entre eux.
- Le deuxième groupe va faire l'exercice sur le but.
- Un joueur commence avec le ballon et lance le ballon depuis le cercle contre la planche de rebond qui se trouve là.
- Les attaquants tenteront de finir le ballon.
- Les défenseurs tenteront de faire sortir le ballon du cercle. (de préférence à l'extérieur)
