Hockey exercices
- A commence avec le ballon et joue d'abord le ballon en retour à B.
- Lorsque B a pris possession du ballon, le 3v3 commence et les défenseurs peuvent commencer à faire pression.
- Des conseils pour les attaquants :
- Utiliser la pratique de l'échange des attaquants
- Ne jouez que la balle sûre
- Rappelez-vous les 4 carrés dans le cercle
- Conseils pour les défenseurs :
- Gardez votre homme dans le cercle
- Poussez-les d'un côté
- Toujours mettre la pression sur le ballon (c'est-à-dire ne pas les laisser tirer)
- D se tient au centre du cercle
- Réception de trois balles
- Les fait courir vers le but
- Les trois attaquants dans la boîte essaient de faire trois passes (si c'est trop facile, faites-en plus).
- Quand ils se sont passés trois fois l'un l'autre, ils peuvent terminer sur le but.
- Ils doivent encore passer le défenseur qui se trouve là.
- Cela devient alors un 3 contre 2 avec l'attaquant qui se tenait dans la zone.
- A part avec le ballon, B arrive en courant.
- A a une balle difficile à viser sur le coup droit de B.
- B prend le ballon et le lève au-dessus de la barre.
- Il court sur le pion et a un plat bien visé dans la profondeur.
- C commence à courir lorsque l'action de levage est effectuée et prend de la vitesse.
- C prend le ballon dans la course et termine par une frappe au but.
- Possession du ballon avec 2 cases au milieu par lesquelles vous ne pouvez PAS passer.
- Vous pouvez passer par la boîte mais le ballon ne peut pas la traverser.
- Conseils :
- Regardez où se trouve l'espace
- Jouer aux triangles les uns avec les autres
- Bloquez votre adversaire
- A part avec la balle et donne une balle passée à B.
- A court dans la boîte et commence à défendre
- B prend le ballon et accélère pour dépasser le défenseur A
- L'autre côté est le même
- Conseils pour les attaquants :
- Maintenez votre vitesse
- Vous avez déjà réfléchi à ce que vous allez faire.
- Conseils pour les défenseurs :
- L'essieu doit être serré
- Utilisez le jab pour pousser votre adversaire vers l'extérieur.
- Adoptez une position active.
- Formez 3 équipes
- A part avec la balle et accélère autour du pion et donne une pichenette dirigée à B.
- B fait de même de l'autre côté et aplatit la balle vers C.
- Effectuez l'exercice plusieurs fois
- A et B veulent marquer un but ensemble
- A passe d'abord le ballon à B.
- Lorsque A a joué le ballon, le coureur du tackle back peut commencer à courir en arrière et c'est un 2 contre 2.
- Lorsque les défenseurs conquièrent le ballon, ils peuvent marquer dans le petit but à droite.
- Conseils pour les attaquants
- Créer de la vitesse + maintenir la vitesse
- Regardez la position de votre coéquipier pour savoir comment vous devez vous aligner.
- Conseils pour les défenseurs
- Assurez-vous de ralentir le jeu d'abord
- Garder les axes fermés, donc les pousser vers l'extérieur.
- Exercice 2 fois
- A se tient dans la boîte, dos à la ligne de fond.
- B appelle une couleur bleue ou orange
- Un premier se dirige vers le pion de devant et le frappe, puis se dirige vers l'autre pion de même couleur et le contourne pendant un long moment.
- B court avec le ballon sur une courte distance et donne un ballon droit à A.
- A s'élance et emmène le ballon jusqu'au cercle, s'aligne et fait le tour.
- L'autre côté est le même
- Gardez la possession du ballon avec votre équipe
- Vous pouvez marquer un point en jouant un de vos coéquipiers dans l'une des cases suivantes
- Vous ne pouvez pas marquer un point deux fois dans la même case.
- Vous devez aller sur une autre case avant de pouvoir aller à nouveau sur une autre case.
- Fête où un objectif est inversé
- Donc vous devez marquer de l'autre côté
- A commence avec le ballon et le joue à B (le défenseur n'est pas autorisé à l'intercepter).
- B veut ensuite rejouer le ballon à A (le défenseur est autorisé à l'intercepter).
- Lorsque A a de nouveau le ballon, il le remet à C.
- C prend le ballon et joue un 2v1 avec A qui s'est enfui.
- Conseils pour les attaquants :
- Gardez de la vitesse dans votre jeu
- Jouer sur le revers de l'adversaire
- Regardez où se tient votre coéquipier
- Conseils pour les défenseurs
- Poussez-les vers l'extérieur
- Fermer la ligne de passe entre les attaquants
