Hockey exercices
Objectif :
- Adopter et passer à la vitesse du mouvement.
Exécution :
- A pousse vers B,
- A court le long de la ligne des 23 mètres et récupère le ballon de B.
- A prend la course et passe immédiatement à C qui remonte la ligne de touche et passe immédiatement à D sur la ligne de ballon mort.
- S'il n'y en a que 3, C court sur la ligne arrière.
- D prend le ballon et dribble dans le cercle.
- D passe à la tête de cercle (A)
- A donne un laissez-passer à B pour le conseil.
Variations 1. Départ sur la ligne de touche opposée de façon à ce que la passe soit faite dans la largeur du terrain. 2. faire le même exercice dans l'autre sens 3 A tire au but et reçoit un autre ballon de rebond de B
- En fonction du niveau, placez la boule plus ou moins grande.
- On peut aussi faire un miroir avec une finition en revers.
- La balle commence au rouge.
- White court en arrière pour apporter son soutien et reçoit le ballon.
- White revient en arrière pour apporter son soutien et reçoit la balle.
- Le rouge fait la pointe du triangle vers l'arrière et est joué.
- Le bleu est profond et le blanc va à la tête du cercle.
- Le bleu joue et passe le ballon au joueur à la tête du cercle qui marque.
Points d'attention :
- Accélération au passage
- Après une passe, une action de course suit
- Tempo élevé du ballon
- Regardez ce qui se passe et anticipez
- Recherchez le contact visuel
S'étendre éventuellement à
- 3:1
- 2:1
- ou 3:2
- A2 joue la première balle à A3 qui va marquer après un jeu truqué,
- Puis la deuxième balle de A1 à A2 qui la prend dans sa course et accélère.
- Et lorsque le défenseur s'exécute avec lui, il lève un ballon du pied gauche ( inversé s'il n'est pas réussi) et passe à A3 sur la ligne arrière,
- Qui soulève également avec le coup droit et fait ensuite le choix :
- à angle droit, tête, point de penalty
- ou via A2 à deux postes pour A1.
- Les défenseurs peuvent marquer en p1 et p2,
- Changement après trois buts.
- 2 x 2 défenseurs.
Il faut mettre l'accent sur la bonne position des pieds lors des tirs et être capable d'accélérer et de lever, de balayer les environs de la balle, de bien chronométrer la balle et de garder le corps entre les deux.
- Défense : se concentrer sur le marquage des hommes
- Attaquer : courir dans
- La balle commence au centre.
- Passe à l'arrière.
- L'ailier court avec un défenseur dans son dos.
- L'ailier reçoit le ballon de l'arrière et passe au CVM.
- Après cela, c'est un 5 contre 4.
- (Spurs, cam, cvm et ailier contre 4 défenseurs).
- A passe le ballon à B. B prend le ballon.
- A court large sur le côté, établit un contact visuel avec B.
- B donne un laissez-passer à A.
- A prend la balle dans la foulée. (La balle atterrit sur son revers et elle la prend de cette façon).
- Accélère jusqu'au cercle, aligne le ballon et fait le tour.
- Mise en place des deux côtés.
- De l'autre côté, vous recevez la balle sur votre coup droit et vous tournez pour l'emmener avec vous.
- Lorsqu'ils maîtrisent la situation, élargissez en plaçant un défenseur derrière eux qui fera pression sur le fournisseur.
- Extension de l'exercice 1 de cette formation.
- A passe le ballon à B.
- A se déplace vers l'extérieur pour récupérer la balle.
- Il n'y a pas de place à cet endroit, elle accélère donc sur le pion pour revenir au milieu et recevoir la balle de B.
- B doit regarder ce que fait A et évaluer le meilleur moment pour passer le ballon.
- Laissez A faire cela plusieurs fois, puis mettez un défenseur.
- B doit ensuite réfléchir au moment où il veut passer le ballon.
- Cela peut être le cas lorsque A court vers l'extérieur et donne le ballon au défenseur.
- S'il pense que c'est possible ou s'il attend que A accélère et donne ensuite le ballon.
- B doit donc commencer à réfléchir et voir quel est le meilleur moment
- Mise en place des deux côtés.
- 2 attaquants se défendent contre 1.
- A passe le ballon à son coéquipier B.
- A partir de là, le 2v1 commence.
- Des conseils pour les attaquants :
- Jouez sur le revers de votre adversaire.
- Ne courez pas trop avec le ballon mais continuez à faire des passes.
- Établissez un contact visuel avec votre coéquipier.
- Conseils pour le défenseur :
- Gardez les Cendres fermées.
- Laissez l'attaquant faire l'erreur.
- Tenez-vous fermement/activement.
- Plus tard, ajoutez que si le défenseur a récupéré le ballon, il peut marquer dans une position de bouche de but.
- Les attaquants doivent alors changer de camp.
- Exercice consistant à passer le ballon proprement et à le réceptionner correctement.
- Puis arrondir et passer à une action que vous avez faite.
- A pousse la balle vers B. (regarde, vise et frappe le coup droit de ton coéquipier)
- B reçoit le ballon. (mains écartées, position active, pieds écartés, coller au sol)
- B pousse le ballon vers C qui l'accepte et l'emmène directement de l'autre côté.
- Il emporte le ballon avec lui. (balle sur le bâton, mains écartées, balle légèrement devant vous)
- Aligne le ballon et termine sur le but.
- D pousse le ballon quand B l'a joué directement à C.
- B doit donc se retourner immédiatement et faire attention.
- B prend la balle et fait un tour sur le coup droit.
- B flats le ballon à E.
- E reçoit le ballon et donne un autre plat au 2ème poteau.
- C se heurte à la balle donnée par E et change sa direction.
- B se dirige vers le cercle en courant à toute vitesse.
- Il reçoit une poussée ciblée de A qui donne une bonne poussée à B pour qu'il puisse le prendre facilement.
- Dès lors, le 2v1 commence. B et C contre le défenseur.
- Lorsque le défenseur a récupéré le ballon, il peut marquer en le faisant passer par la porte orange.
- Conseils pour les attaquants
- Accélérer.
- Jouer sur le côté revers du défenseur.
- Établir un contact visuel avec un coéquipier.
- Utilisez le fonctionnement en entrée-sortie.
- Conseils pour le défenseur
- Fermez l'arbre.
- Se placer entre la ligne de passe des attaquants.
- Laissez l'attaquant faire l'erreur.
- Mettez en place l'exercice des deux côtés.
- A est prêt avec le ballon.
- B vient en courant vers le ballon.
- A passe le ballon à B. B prend le ballon.
- A court pour récupérer le ballon de B.
- A prend le ballon sur la passe.
- Il ne touche donc le ballon que deux fois.
- A reçoit à nouveau le ballon, B court dans la profondeur et récupère le ballon de A.
- A touche également le ballon deux fois, accepte et continue à jouer.
- B prend la balle dans son élan, court dans le cercle et contourne le but.
- Mettez en place l'exercice des deux côtés.
- Si cela se passe bien, mettez un défenseur entre les deux pour mettre la pression sur le ballon et s'ils l'interceptent, ils peuvent marquer dans le petit but de leur côté.
- Un 5 contre 3.
- A passe le ballon à B, B passe le ballon à C.
- Lorsque C a reçu le ballon, le jeu à 5 commence.
- Conseils aux attaquants :
- Gardez la vitesse.
- Toujours renvoyer la balle.
- Passer sur le revers de l'adversaire.
- Gardez le champ large et long.
- Communiquez les uns avec les autres.
- Utilisez l'entrée-sortie pour recevoir la balle.
- Conseils Défenseurs :
- Fermez l'arbre.
- Fermez les lignes de passage vers l'avant. (assurez-vous qu'ils doivent continuer à jouer à l'envers)
- Communiquez les uns avec les autres.
- Gardez-les en dehors du cercle. (lorsqu'ils entrent dans le cercle, il y a pression sur le ballon)
- Si c'est trop difficile pour les défenseurs, demandez à un coureur de fond de se joindre à eux.
