Hockey exercices

Objectif

• S'entraîner à passer le ballon en mouvement (passe en course).

Mettre en place

• 2 joueurs se tiennent sur une ligne (par exemple la ligne de touche)
• et un joueur se tient à 10-20 mètres.
• Le joueur avant de l'équipe court quelques mètres et passe ensuite le ballon à l'autre joueur.
• et passe ensuite le ballon à la personne qui se tient seule.
• Il commence à courir à peu près au moment où la passe est faite.
• Il court ensuite à travers le ballon dès qu'il le prend.
• La personne qui a passé passe ensuite à la position 1-ling.
• L'exercice peut être rendu plus difficile en augmentant la distance. En outre, un mouvement de passe peut également être effectué avant la passe.

Jouez un 2-1 et essayez de marquer dans le but.
Si le défenseur capture le ballon, il le transmet au duo suivant.
Des défenseurs alternatifs.

• 3x aller-retour
• rangs et étirements
• puis dreierlauf

Il y a une place juste à l'extérieur de la 23 au milieu.
3 équipes de 4 à 6 joueurs.

• L'équipe A commence à attaquer par la droite, pour essayer de marquer ;
• Faites attention aux positions de marquage (garde, spot, 2e poste) ;
• Si l'équipe A marque, l'entraîneur lance un ballon de bonus.
• Si le ballon sort, c'est pour l'équipe B (défense).
  • La tâche de l'équipe B est de jouer dans la position de l'équipe C ;
  • L'équipe C déplace alors le ballon vers la droite et commence à attaquer.
  • L'équipe A va ensuite défendre

• Chaque joueur prend un pion.
• Les petits champs sont faits d'environ 10x5.
• Le pion est placé au milieu des lignes de fond.

Le but est de surpasser votre adversaire et d'envoyer la balle sur le pion.
VOUS N'AVEZ PAS LE DROIT DE TIRER À 10 MÈTRES !

le gagnant va d'une case vers la droite et le perdant d'une case vers la gauche. Rounds de -/+ 2 minutes

Formez des paires pour vous faire face.

• Passez de la ligne arrière à la ligne médiane.
• La personne qui se trouve devant pousse
• La personne à l'arrière bloque bien le ballon, en s'enfonçant dans les genoux avec une main et en arrêtant le ballon.

• Le joueur A court tout droit sur la gauche vers le pion et récupère la balle, de sorte que le pion est dépassé.
• Ensuite, le joueur A donne le ballon en profondeur au joueur B, qui se lance dans la course.
• Le joueur B rend le ballon au joueur A
• Le joueur A termine.

Le joueur A fait alors le travail du joueur B et vice versa.

Créez un carré. 4 défenseurs, 4 attaquants (le nombre peut varier).

• L'entraîneur décide de l'équipe qui va attaquer et de celle qui va défendre.
• L'entraîneur ne joue la balle dans le carré que lorsqu'un joueur est libre.
• Si la balle est reçue, le jeu se termine sur le but.

Objectif
: S'échauffer par une combinaison de passes, de courses et de prises dans la course et à l'arrêt.

Format
: Cet exercice est également connu sous le nom de volley-ball. Les pions ne sont pas exactement dans un triangle. Il est possible de mettre en place un multiple de l'exercice en fonction du nombre de joueurs.

1. Le joueur de A joue la balle directement au joueur de B.
2. Le joueur en B joue le ballon au joueur en C et court vers le point A.
3. Le joueur en C reçoit le ballon au point D et le joue au point A.
4. Pour l'échange, A court vers B, B via D vers C et C vers A.

Variations :

• Des variations peuvent être faites en termes de course. (frapper, pousser, flatter)
• Les distances peuvent être agrandies ou réduites pour ajuster le niveau de difficulté.
• Des pions peuvent être placés pour jouer entre les deux. C'est pour augmenter la pureté. Lorsque les cônes sont plus petits, le degré de difficulté augmente.
• Pour jouer la balle de C à D, vous pouvez jouer le rebond.
• Pour jouer la balle de D à A, vous pouvez jouer le rebond.
• Vous pouvez également placer le point C de l'autre côté de façon à inverser le revers et le coup droit.
• Si vous placez le point C à 90 degrés du point B, vous pouvez faire le même exercice, mais vous toucherez le point D sous un angle différent.
• Lorsque vous mettez en place différentes situations, vous pouvez faire tourner l'exercice. La situation A est la norme, la situation B est un miroir de l'exercice, la situation C est organisée de manière à ce que les points B et C soient à 90 degrés l'un de l'autre et la situation D est une image miroir de la situation C.

Points d'attention :

• En tant qu'entraîneur, vous pouvez observer les différentes techniques de vos joueurs.
• Asseyez-vous bas au moment du décollage.
• Lorsque l'on joue la balle de C à D, la balle ne doit pas trop tirer en direction de A. L'intention est que le joueur venant de B prenne la balle à angle droit.
• Jouez sur le coup droit lorsque cela est possible.
• Tenez-vous prêt à recevoir le ballon. (au ras du sol, bâton sur le sol)

Objectif
: Différentes formes techniques pour s'échauffer.

Format
: Le montage de cet exercice peut être simple ou double face. Cela dépend du nombre de joueurs dans la formation.

1. Au point A, le joueur effectue un tirage et passe les pions. Puis il passe au joueur au point B.
2. Le joueur au point B prend le ballon et dribble vers C. De là, il joue le ballon au joueur au point B. De là, il passe au joueur au point C.
3. Le joueur reçoit le ballon et se tourne vers le but et termine.
4. Avant de tourner, tu cours après le ballon. Le point D est à nouveau relié au point A.

Variations :

• Vous pouvez configurer l'exercice en recto et en recto-verso.
• Vous pouvez également choisir d'échauffer le gardien de but de cette manière.
• Au C, vous pouvez changer de côté. Si vous venez de la droite, jouez la balle vers la droite, afin de vous entraîner des deux côtés.

Points d'attention

• C'est un bon moment pour observer et affiner les différentes techniques de vos joueurs.
• En tournant et en dribblant, la balle doit rester sur le bâton.
• Il n'y a qu'un seul point en C, les joueurs ne doivent donc pas se gêner et chercher la prochaine balle à entrer en jeu.
• Toutes les balles sont jouées dans le coup droit des coéquipiers.

Objectif
: En attaque, il s'agit de tirer le meilleur parti de son attaque. En
défense, il s'agit de se défendre intelligemment.

Mise en place :

• Le terrain est jusqu'à la ligne pointillée.
• Les attaquants prennent le ballon quelque part sur la ligne pointillée et doivent essayer de marquer.
• Les défenseurs doivent essayer de défendre le ballon depuis l'extérieur.
• Les attaquants marquent 3 points lorsqu'ils marquent, 2 points lorsqu'ils forcent un corner et 1 point lorsqu'ils ont une bonne occasion de marquer.
• Les défenseurs marquent 3 points lorsqu'ils défendent le ballon en le jouant entre les pions ; 2 points lorsqu'ils obtiennent un coup gratuit et 1 point lorsqu'ils parviennent à jouer le ballon au-delà de la ligne de touche.
  NB Lorsque les défenseurs marquent, le ballon ne doit pas être passé entre les pions ou pris derrière les pions.
  

Variations :

• Ajustez la taille des équipes en fonction du nombre de joueurs disponibles. Vous pouvez également avoir une équipe sur le banc de touche et jouer un jeu de 2 ou 3 minutes à chaque fois. De cette façon, il y a une pause et les joueurs ont le temps de discuter et d'analyser.
• Les pions de marquage des défenseurs peuvent également être réduits.
• Vous pouvez jouer avec un "caméléon" et ainsi donner aux attaquants une surenchère lorsque le score n'est pas bon.

Points d'attention

• Assurez-vous que l'on sache clairement qui va chercher quel homme.
• En tant que défenseurs, essayez de garder un profil bas et d'éviter les fautes.
• En tant qu'attaquants, essayez de chercher activement un pied.
• Cherchez les occasions de faire une double attaque Si, en tant que défenseur, vous remarquez que votre homme n'est pas assez actif dans l'attaque, aidez votre camarade à défendre et à pousser l'attaquant dans un coin.
• En tant qu'attaquant, cherchez le revers de votre adversaire. Une attaque de droite est donc souvent plus facile à exécuter que l'inverse.

2 attaquants et 1 défenseur.

• L'attaquant joue le ballon à l'autre attaquant.
• Le défenseur fait pression
• Les attaquants essaient de marquer
• S'ils réussissent, ça recommence.