Hockey exercices
- La possession du ballon avec des équipes plus petites.
- Objectif
- Se regarder l'un l'autre
- Passe dans le coup droit du coéquipier.
- Passer au-dessus du revers de l'adversaire.
S'entraîner à poser un bol et à jouer dans une tasse.
- Le ballon part de la ligne de touche et il n'y a pas d'espace devant, donc le ballon doit être renvoyé !
- Comment se tenir dans un bol ?
- Nous jouons dans un bol de 4 personnes et nous nous tenons comme indiqué sur la photo ci-dessous.
- Quelle est la tâche des personnes dans le bol ?
- L'arrière gauche est le premier à recevoir le ballon du milieu de terrain qui le sort, car il n'y a pas d'espace devant.
- C'est le travail de l'arrière gauche d'avoir déjà regardé à l'avance où il y a de l'espace et où je peux aller avec la balle.
- Ensuite, il y a l'homme du centre gauche dans le bol, qui va reculer de quelques pas pour pouvoir recevoir le ballon de l'arrière gauche dans un endroit sûr, et il doit aussi avoir regardé au préalable l'état du jeu et où je peux aller avec le ballon quand je l'obtiens...
- L'homme central droit du bol doit avoir une vue d'ensemble du jeu et s'assurer qu'il est jouable par l'autre homme central ou même par l'arrière gauche s'il y a de la place pour cela.
- L'arrière droit peut se tenir un peu plus haut ou plus bas, il doit voir le jeu de l'adversaire et être capable d'y réagir.
- S'il y a une forte pression, il devrait se retirer un peu pour être jouable par les arrières dans le bol.
- S'ils exercent moins de pression, il peut se tenir un peu plus haut pour garder le terrain long et large et jouer vers l'avant.
- Comment allons-nous construire en avant, quel est le rôle des milieux de terrain ?
- La tâche des milieux de terrain consiste à faire des passes de l'intérieur vers l'extérieur, à courir vers le ballon et, s'ils ne l'obtiennent pas, à courir à nouveau pour créer des espaces pour leurs coéquipiers.
- L'autre équipe va mettre la pression sur les joueurs qui jouent dans la cuvette et expérimenter avec ceci
- Préparation à la pratique du tip-in. Entraînez-vous également à vous passer le ballon avec force et précision.
- A pousse la balle vers B en coup droit, attention à la technique (mains écartées, pied gauche devant, utiliser toute la force du corps, bouger les bras dans la direction où l'on va).
- B repousse le ballon vers A,
- Un coup de pouce à C
- C de retour à A,
- A pousse vers D et D revient vers A.
- Lorsque B a rejoué la balle à A, il se retourne et fait le tour du pion et propose d'aller au cercle de tête pour recevoir la balle.
- A prend le ballon de D et fait une passe en angle fort à E.
- E établit un contact visuel avec le B entrant et fait une passe dirigée (peut être poussée ou à plat).
- B reçoit le ballon ouvert, l'aligne et termine par un tir au but.
- Après avoir tiré, il accélère autour des pions pour faire entrer la balle.
- F établit un contact visuel avec B et effectue un tir en angle fort comme s'il allait marquer.
- B s'assure que le ballon change de direction.
- Vous les laissez jouer un 3:2.
- Rouge veut marquer sur le but et bleu veut intercepter et défendre.
- Si l'exercice se déroule bien, vous pourrez ajouter ultérieurement le défenseur bleu supplémentaire. Ce sera un dos de tacle. Il peut commencer à courir quand la première balle est jouée.
- Les indications que vous pouvez donner aux attaquants
- Toujours renvoyer le ballon, créer et maintenir la vitesse dans votre attaque, une personne fait la profondeur de sorte que vous gardez le terrain long, passer le ballon dans le coup droit de votre coéquipier.
- passer la balle sur le revers de votre adversaire.
- Les questions que vous pouvez poser aux attaquants
- Quel est le but de l'exercice ?
- Comment pouvez-vous atteindre l'objectif et que devez-vous faire pour y parvenir ?
- Quelle est la tâche de quel joueur à quel pion ?
- Quelle technique de passe doit être utilisée ?
- Les conseils que vous pouvez donner aux défenseurs
- Ralentissez votre adversaire en le poussant vers l'extérieur, ne récupérez pas la balle tout de suite mais attendez l'erreur de l'adversaire, le manche doit toujours être fermé.
- Questions à poser aux défenseurs
- Quel est le but de cet exercice pour vous ?
- Comment pouvez-vous atteindre l'objectif et que devez-vous faire pour l'atteindre ?
- Quelle est la tâche la plus importante que vous avez dans cet exercice ?
- Mettez en place l'exercice des deux côtés.
- A et B commencent à courir en même temps,
- A flotte avec la balle sur le bâton vers le pion.
- B arrive en courant et demande à A le ballon.
- A établit un contact visuel et pousse le ballon vers B
- B prend la balle de manière fermée
- Ensuite, il se déplace en direction des barres et effectue deux levées au-dessus des barres.
- Aligne le ballon et termine par une frappe au but.
Exercice des deux côtés
- A donne une poussée à B
- B prend le ballon en position fermée car le défenseur D est dans son dos.
- B accélère avec la balle sur sa crosse pour passer les cônes,
- D court avec B parce qu'il ne veut pas que B passe.
- D peut, après que B a passé les cônes, essayer de conquérir le ballon.
- B veut passer le ballon à C.
- Lorsque D intercepte, il passe le ballon à C pour qu'il puisse continuer l'exercice.
- Lorsque B a transmis le ballon à C, C fait de même et le défenseur E se met alors en position de défense.
- Quand E reçoit le ballon, il peut finir sur le but.
- Comment passer, Va a va à la place de B,
- B va à la place de D, D va à la place de C,
- C à la place de E et E à la place de A
- Conseils pour les attaquants
- Gardez la balle près de vous et protégez-la avec votre crosse.
- Passez la balle au-dessus du revers de votre adversaire.
- Accélérez de manière à ce qu'il soit déjà plus difficile pour le défenseur de vous arrêter.
- Conseils pour les défenseurs
- Gardez votre bâton au sol, afin de pouvoir réagir beaucoup plus rapidement aux actions de votre adversaire.
- Gardez votre adversaire sur le coup droit et assurez-vous que l'AS est fermée !
- Laissez l'attaquant faire l'erreur et intervenez ensuite avec une passe.
- Guidez votre adversaire dans la direction que vous voulez qu'il prenne.
Trois actions différentes que nous allons affiner et former davantage
- Exercice à A :
- Deux levées avec, à la dernière, une accélération vers le cercle (à pratiquer aussi avec la levée du revers).
- Exercice à B :
- Tourner vers la gauche et de là, tourner dans l'autre direction et accélérer vers le cercle.
- Exercice à 3 :
- Exercice d'entrée à gauche et accélération et passage de l'autre côté.
- Ils marchent dans la direction du doigt et font un pas en avant avec leur pied gauche et laissent la balle aller dans cette direction également et récupèrent la balle et accélèrent dans l'autre direction et tirent cette accélération jusqu'au cercle et ensuite finissent.
- A part avec le ballon et donne une pichenette ciblée à B,
- B passe par les cônes avec un dribble de vision.
- A court en profondeur et reçoit un plat angulaire dur de B en profondeur.
- B accélère autour des cônes et fait une passe à 90 degrés à A.
- A court dans la direction du cercle et se place à la hauteur de B de façon à pouvoir recevoir une passe à 90°.
- Elle reçoit le ballon, l'aligne et termine par un tir au but.
Jeu avec les trois équipes,
- Formez trois équipes égales et équitables.
- Une équipe commence en tant que défenseurs (les rouges sur l'image).
- Une équipe commence en tant qu'attaquants (sur l'image le bleu).
- Une équipe derrière la ligne des 23 mètres (sur la photo le blanc)
- Pour les défenseurs, l'idée est de passer le ballon à l'un des blancs qui se trouvent dans la surface de réparation près de la ligne des 23 mètres.
- Pour les attaquants, l'idée est de marquer. S'ils ont marqué, ils obtiennent 1 point.
- Pour l'équipe située derrière la ligne des 23 mètres, l'idée est qu'elle accepte le ballon lorsque les défenseurs le lui passent.
- Quand le ballon est à l'équipe derrière la ligne des 23 mètres, elle attaque
- L'équipe qui attaque défend et l'équipe qui défend se déplace dans la boîte derrière la ligne des 23 mètres.
- Ça continue de tourner. Celui qui a le plus de points à la fin gagne.
- Conseils pour les attaquants
- Passez à l'homme libre lorsque vous êtes en possession du ballon et assurez-vous que quelqu'un court en profondeur.
- Passer au-dessus du revers de l'adversaire
- Lorsqu'ils ne sont pas en possession du ballon, fermer les lignes aux personnes qui se trouvent dans la surface de réparation derrière la ligne des 23 mètres.
- Conseils pour les défenseurs
- Assurez-vous de défendre à l'extérieur du cercle afin qu'ils ne puissent pas tirer.
- Gardez le contact avec votre propre homme
- Fermez le côté du revers pour qu'ils ne puissent pas passer par-dessus.
- Si vous avez le ballon, trouvez l'espace et continuez à passer jusqu'à ce qu'il y ait un espace et que vous puissiez passer aux personnes dans la boîte.
Deux exercices séparés que vous pouvez faire pendant 10 minutes chacun.
- Egalement en premier lieu l'explication de l'exercice tip-in
- B commence à courir autour des pions et accélère vers A lorsqu'il arrive au but
- A donne un coup de pied dur et dirigé vers le but.
- B fait basculer la balle pour qu'elle change de direction
- Puis ils changent de place
Autre exercice
- Nous allons nous entraîner à courir dans
- A est l'arrière droit qui veut jouer le ballon quelque part.
- B est un joueur de centre-droit qui va se présenter.
- Il commence au milieu du terrain et veut faire une passe à A
- Il accélère vers la ligne de touche A peut choisir de donner ou non le ballon.
- S'il ne donne pas le ballon, A complète sa ligne et revient à son point de départ, puis effectue à nouveau un aller-retour.
- Si A passe le ballon, B prend le ballon et peut marquer sur le goalkick.
- Une extension de l'exercice d'attaque à droite parmi les défenseurs.
- Le but de l'exercice est que les trois attaquants passent efficacement les deux défenseurs.
- Demandez-leur de refaire cet exercice plusieurs fois.
- Ensuite, ils répètent l'exercice qu'ils ont fait auparavant.
- C'est exactement ce qu'ils devraient faire, sauf que maintenant il y a des défenseurs présents et ils doivent regarder encore plus attentivement et frapper la passe sûre.
- Comment on sort une balle ?
- Laissez-les essayer les premières fois et voyez ce qui se passe.
- Ensuite, réunissez-les et demandez-leur quel est l'objectif et le but de l'exercice.
- Où voulons-nous que la balle aille et où ne voulons-nous pas qu'elle aille.
- Que devons-nous faire si le ballon est intercepté ? etc.
- Continuez à pratiquer, et ils apprendront d'eux-mêmes.
