Hockey exercices
- Le joueur 1 passe la balle en coup droit au joueur 2.
- Le joueur 2 prend le ballon ouvert/fermé et passe au joueur 3.
- Le joueur 3 prend le ballon ouvert/fermé et passe au joueur 4.
- Le joueur 4 prend le ballon ouvert/fermé et passe au joueur 5.
- Le joueur 5 prend le ballon ouvert/fermé et passe au joueur 6.
- Le joueur 6 prend le ballon ouvert/fermé et court vers la ligne arrière en passant les cônes bleus et passe le ballon au joueur 7.
- Le joueur 7 termine sur le but.
- Moins de joueurs ?
- Retirez quelques cônes.
- Points d'attention :
- Attention à la posture pendant le passage
- Passes serrées en coup droit
- V1 passe le ballon à V2.
- V2 prend en charge l'ouverture/fermeture et termine au but.
- V1 passe le ballon à A1.
- A1 attaque, V2 défend.
- V1 passe le ballon à A2.
- A2 attaque avec A1, V2 défend.
- V1 passe le ballon à A3.
- A3 attaque avec A1 et A2, V1 et V2 défendent.
- Points d'attention :
- Laissez les défenseurs choisir qui ils veulent poursuivre, le ballon ou continuer à couvrir leur homme.
- Les attaquants doivent rester en mouvement.
- L'exercice peut être joué des deux côtés.
- Le joueur 1 joue la balle vers le pion bleu.
- Le joueur 2 court autour du pion bleu vers le joueur 3
- Le joueur 2 prend la balle du revers et la joue au joueur 3.
- Le joueur 3 accepte le ballon ouvert et joue le ballon au joueur 4.
- Le joueur 4 joue la balle vers le pion bleu
- Le joueur 5 court autour du pion bleu vers le joueur 6
- Le joueur 5 prend la balle du revers et la joue au joueur 6.
- Le joueur 6 prend la balle fermée et arrondit sur le coup droit ou prend la balle ouverte et arrondit sur le revers.
- Vous pouvez mettre en place cet exercice sur 2 côtés vers l'autre objectif
- Trop peu de joueurs ?
- Éliminer le pion 3
- Tous les joueurs se tiennent face à la ligne de ballon mort.
- Le joueur 1 joue la balle dans le revers du joueur 2.
- Le joueur 1 dépasse les autres joueurs sur la gauche.
- Le joueur 2 joue la balle dans le revers du joueur 3.
- Le joueur 2 dépasse l'autre joueur sur le côté gauche.
- Le joueur 3 joue la balle dans le revers du joueur 1.
- Continuez jusqu'à ce que vous atteigniez la ligne arrière et faites demi-tour.
- Points d'attention
- Assurez-vous que tout le monde garde les yeux sur le ballon à tout moment. Surtout si le ballon est derrière vous et que l'on vous passe le ballon à ce moment-là.
- Veillez à rester toujours en mouvement
- Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2, le joueur 2 repasse le ballon au joueur 1.
- Le joueur 1 passe le ballon au joueur 3.
- Le joueur 2 court vers le pion rouge
- Le joueur 2 passe le ballon au joueur 1 qui a couru dans le cercle.
- Le joueur 1 termine sur le but.
- Points d'attention :
- Assurez-vous de faire des passes rapides.
- Assurez-vous que tout le monde a toujours les yeux sur le ballon.
- Le joueur 1 court vers le poteau droit du but.
- Le joueur 2 joue la balle vers le pion bleu et s'assure que le joueur 1 peut faire basculer la balle dans le baril.
- Le joueur 2 court vers le poteau gauche du but.
- Le joueur 3 joue la balle vers le pion rouge et permet au joueur 2 de faire basculer la balle dans la course.
- Changez de place :
- 1 --> 2
- 2 --> 3
- 3--> 1
- Le joueur 1 prend trois balles
- La première balle est une passe au joueur 2
- La deuxième balle est une passe au joueur 3
- La troisième balle est un tir au but
- Le joueur 2 se heurte à une banane et la rend au joueur 1, qui tire un deuxième ballon au but.
- Le joueur 3 passe au joueur 4 et récupère le ballon, puis le joueur 3 tire au but.
- Retournement, rouge, blanc, bleu, jaune.
- Exercices sur 2 côtés
- Red a la balle
- Passe jaune serré dans
- Récupère le ballon et passe à Blanc
- Blanc joue une balle profonde dans la course de Bleu.
- Le bleu dribble autour des pions
- Et le rend au jaune qui se fait prendre
- Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2.
- Le joueur 2 court vers la ligne de cônes, se retourne au dernier moment et repasse le ballon au joueur 1.
- Le joueur 1 passe le ballon au joueur 3, qui se place entre les cônes.
- Le joueur 3 passe le ballon au joueur 4 qui est arrivé en courant.
- Le joueur 3 court autour du pion extérieur jusqu'à la ligne de pion sur le cercle.
- Le joueur 4 passe le débat au joueur 5.
- Le joueur 5 passe le ballon au joueur 4 qui est venu en courant vers le cercle.
- Le joueur 4 fait un tour sur l'ensemble des pions et termine sur le but.
- Le joueur 1 passe le ballon au joueur 3 qui est entré en courant.
- Le joueur 3 tourne avec la balle encore plus loin autour des pions et passe au pion rouge vers lequel le joueur 2 a couru.
- Le joueur 1 a maintenant couru jusqu'à la tête du cercle, le joueur 1 reçoit le ballon du joueur 2 et termine sur le but.
- Le joueur 1 passe au joueur 2 dans la course.
- Le joueur 2 passe devant les 3 pions. Au 4ème pylône, le joueur passe à gauche et passe au joueur 3.
- Le joueur 3 prend la direction du ballon et passe au joueur 2, qui a couru jusqu'au cercle de tête.
- Le joueur 2 termine avec le revers sur le but.
- Au dernier pion, le joueur 2 garde la balle sur le coup droit et passe.
- Nous courons en équipe d'une ligne de touche à l'autre.
- Une fois là, on court en équipe et on recommence à monter et descendre.
- Nous divisons le groupe en deux groupes égaux.
- Pour qu'on puisse faire l'échauffement un peu plus vite.
- Nous trottinons jusqu'au premier pion, puis nous marchons à reculons jusqu'à la position de départ.
- Ensuite, vous trottinez jusqu'au deuxième pion, quand vous y êtes, vous revenez en arrière jusqu'au premier pion.
- Répétez cela jusqu'à ce que vous atteigniez la fin 2x
- Levez votre genou vers le pion
- Talons fessiers au prochain pion
- Puis soulever à nouveau le genou
- Le dernier est encore des talons 2x
- Vous commencez par balancer votre bras en avant jusqu'à la fin de la ligne, en arrière avec votre bras droit.
- Maintenant, vous vous balancez avec deux bras vers l'avant jusqu'à la fin de la ligne, puis vous revenez avec votre bras vers l'arrière.
- On trottine jusqu'au deuxième pion d'où on accélère avec un pas de côté vers le pion à gauche ou à droite.
- Une fois là, vous accélérez à nouveau en avançant vers le pion qui se trouve devant vous. 2x
- Le dernier est le sprint, vous sautez 3 fois dans la lumière et ensuite vous effectuez un sprint de construction vers le milieu du terrain ou vers le pion indiqué. 2x
- Après cela, nous prenons un court moment pour étirer les muscles.
