Hockey exercices

• Introduisez la balle dure et les attaquants dans le cercle cherchent les zones de marquage pour marquer de manière créative.
• Le but de l'insertion est qu'elle soit faite à la dure et non dans l'intention de jouer un joueur.

• Le but de l'exercice est de faire comprendre aux joueurs que sortir devant son homme et passer le ballon rapidement est essentiel en attaque.
• et passer le ballon rapidement est essentiel dans une attaque

• Le joueur 1 joue le ballon au joueur 2
• Le joueur 2 joue le ballon au joueur 3
• Le joueur 3 joue le ballon au joueur 4
• Le joueur 4 tire au but
• Chacun court après sa balle et quand vous avez tiré au but, vous commencez à l'endroit où se trouve le joueur 1.

• 3x de la ligne de touche à la ligne de touche
• 2 rangs (soulèvement des genoux, passage transversal, latéral, balancement des bras, talons-fesses) tous 2x
• Pousser près l'un de l'autre (1-2 mètres)
• Un peu plus de distance et puis shuffle (5-8 mètres)
• Encore plus de distance et ensuite aller à plat (au moins 10 mètres)

• Il y a au moins 2 équipes
• Le champ est le 23, d'un marqueur à l'autre.
• Vous pouvez tirer au but depuis n'importe quelle position sur le terrain si ce n'est pas dangereux.
• Après 2 buts de la même équipe, l'équipe perdante change (après 3 victoires, l'équipe gagnante change).
  
  

• la défense intercepte le ballon
• la balle est jouée à l'arrière droit
• le milieu de terrain droit se déplace, laissant le flanc ouvert
• l'arrière droit joue le ballon dans la profondeur pour l'attaquant
• L'attaquant se déplace pour prendre le ballon le long de la ligne.

• Faites flotter le ballon et, après le cerceau, passez le ballon à un coéquipier qui fait de même.

Placez 15 à 20 pylônes en ligne droite à environ 40 mètres de la ligne de fond vers la ligne médiane. L'espace entre eux dans la forme de base est de 2 mètres.

Créez 2 rangs derrière la ligne arrière. Les joueurs s'entraînent des deux côtés des pylônes en même temps, en se dirigeant vers l'extrémité de la ligne de pylônes. Là, ils tournent et dribblent tranquillement pour revenir au départ dans un large virage. Lorsque la première paire atteint le quatrième pylône, la paire suivante peut commencer.

Placez les joueurs ayant des capacités physiques similaires les uns à côté des autres. Vous pouvez le faire de manière positionnelle (défenseur contre défenseur, attaquant contre attaquant).

Exercice

1. Au signal, les deux joueurs de devant commencent.
2. Sprint vers l'avant de 2 pylônes, puis 1 pylône vers l'arrière.
3. Gardez votre visage en avant, ne vous tournez pas pendant l'exercice.
4. L'intensité est de 90 % de l'effort maximal. En particulier, les accélérations vers l'avant (en partant de l'extérieur) doivent être explosives et avec des passes courtes.
5. A la fin de la séquence de pylônes, tourner avec un grand angle et dribbler calmement pour revenir au point de départ.
6. Répétez cet exercice 1 fois.

Variations

1. Identique à la forme de base, mais avec une répartition différente des cônes : entre les 2 premiers cônes, il y a 1 mètre, entre les 2 suivants, puis 3 mètres, 4 mètres et enfin 5 mètres. Après cela, vous réduisez à nouveau la distance (respectivement 4, 3, 2 et 1 mètre entre les cônes). Au total, vous aurez 18 pylônes.

2. Identique à la forme de base, mais avec un schéma différent : entre les 3 premiers pylônes 1 mètre, les 2 pylônes suivants 5 mètres, puis à nouveau 3 pylônes avec 1 mètre, 2 pylônes avec 5 mètres. Puis répétez le même schéma (4 fois le même schéma sur 1 ligne, avec un total de 18 pylônes).

3. Identique à la variante 3, mais maintenant ne placez pas les cônes en ligne droite, mais dans de légères courbes.

4. Faites une ligne droite de pylônes et disposez-les comme bon vous semble en termes de distance. Veillez à ce qu'il y ait beaucoup de variations.

5. Identique à la variation 4, mais maintenant avec des virages doux.

Intensité de l'exercice

L'intensité est de 90 % de l'effort maximal. Halètement important, doit avoir une exécution fanatique avec un caractère très explosif dans les engrenages tout en gardant un bon contrôle du corps et une posture athlétique, EMI 7/8.

• Flottez avec le ballon et passez à votre coéquipier après le pylône.
• Réceptionner la balle sur le coup droit et passer autour du pylône et jouer.
• À la fin de l'exercice, revenez au point de départ et flottez.
• Changez de côté après chaque tour.

• Il y a 3 ou 4 portes dans la zone indiquée.
• Pour marquer un point, vous devez faire passer le ballon à un coéquipier par l'une des portes.
• Après avoir marqué, le jeu continue ; l'autre équipe peut marquer si elle est en possession du ballon.

• Des cours amusants peuvent être réalisés avec les différents matériaux.
• Un cours est un moyen amusant et rapide d'amener les enfants à répéter leurs compétences.
• Il est également possible de réaliser des cours avec un thème spécifique.
• Les thèmes possibles sont : la dérive, le slalom, la passe, le jeu en hauteur, le tempo.
• Les flèches et les panneaux de signalisation peuvent être utilisés dans toutes sortes d'exercices en parcours et en relais.
• Voici quelques exemples de cours possibles

• Le receveur doit essayer d'attraper les autres.
• Si vous êtes pris, tenez-vous debout, les jambes écartées et les bras croisés.
• A l'insu du téléscripteur, le groupe a désigné un sauveur secret ;
• Il ou elle peut racheter les victimes en les mettant secrètement sur écoute.
• Le jeu s'arrête lorsque le livreur de secrets est touché.