Hockey exercices

• Jouez par deux dans une rue et passez dans la rue.
• Augmenter/réduire la distance qui les sépare.
• Rendre la rue de plus en plus étroite
• descendent la rue comme un entonnoir, la rendant de plus en plus étroite.

Organisation
Champ : demi-champ

Général

• L'orange a 6 joueurs et le bleu a 4 joueurs plus le gardien de but.
• Après un self, Orange 1 joue le joueur de droite (2) ou le joueur de gauche (3).
• Ensuite, Orange joue un 6:4+k dans la partie centrale du terrain.
• Lorsque les Bleus interceptent/gagnent un duel, les Bleus marquent sur un des petits buts (A/B) sur le côté entre la ligne des 23m et la ligne médiane.
• L'entraînement reprend après un but, lorsque le ballon dépasse la ligne de ballon mort/la ligne centrale ou après un maximum de 3 moments de transition.

Conseils Possession du ballon

• Prenez une passe ouverte.
• Maintenir la profondeur de l'équipe (jouer en 3 ou 4 lignes).
• Rendre le terrain de jeu plus large.

Conseils Possession de non-balles

• Ralentissez l'attaque en la canalisant.
• Maintenir la pression sur le porteur de balle (à une longueur de bâton).
• Gardien de but : entraînez brièvement vos coéquipiers.

Conseils de commutation

En perdant la balle :

• Lorsque vous perdez le ballon, faites pression sur le porteur du ballon immédiatement.
• Regroupez-vous rapidement entre le porteur du ballon et votre propre but.

Quand on gagne la balle :

• Choisissez de passer le ballon.
• Quittez le duel après avoir gagné la balle.

Faciliter les choses

• Modifier le nombre de joueurs : Orange avec 5 joueurs contre Bleu avec 3+gardien.

Rendre la tâche plus difficile

• Troisième but sur la ligne médiane (juste avant la position de départ de Orange 1).

Surjouer pour marquer

• Un joueur se place sur chaque pion.
• le joueur A joue large à gauche vers le joueur B et poursuit son ballon
• le joueur B joue le ballon en diagonale vers la droite pour le joueur C et court après son ballon
• le joueur C joue large à gauche du joueur D et court après son ballon
• le joueur D joue le ballon en diagonale vers la droite au joueur E et court après son ballon
• le joueur E prend le relais et marque avec un plat / strike
• Le joueur E traverse à gauche en contournant les pions supplémentaires (exercice extérieur) pour revenir en position A.

Variation :

• Les balles partent du côté gauche à partir de la position B (pion/position A supprimé), pour cela un pion est ajouté sur le bord du cercle (position F)
• le joueur 1 joue le ballon depuis la position B en diagonale vers la droite vers le joueur 2 en position C et court après son ballon
• le joueur en position C joue large à gauche du joueur en position D et court après son ballon
• Le joueur en position D joue le ballon en diagonale vers la droite pour le joueur E et court après son ballon.
• Le joueur en position E joue large à gauche du joueur en position F et court après son ballon.
• Le joueur en position F attaque sur le fh ou sur le soutien haut et marque avec une frappe (revers) et un coup de pied.
• court à l'extérieur de l'exercice pour revenir à la position de départ (B)

Variation 2:

• 2 rangées de joueurs derrière les pions A et B
• le joueur 1 joue le ballon en largeur sur la gauche et court droit vers la position C
• le joueur 2 prend le ballon et joue avec le joueur 1 en diagonale vers la droite dans la zone de course (vers la position C) et court tout droit vers la position D.
• Le joueur 1 prend le ballon en main autour de la position C et le joue large / en arrière vers le joueur 2 (vers la position D) et court vers la position E.
• le joueur 2 prend le ballon (de préférence avec une attelle) et avec une position du pied en direction de la position E et joue le ballon en diagonale vers le joueur 1 (vers la position E / plutôt juste dans le cercle / le bord du cercle que derrière le joueur 1)
• le joueur 1 prend le ballon et frappe / bat sur le but aussi vite que possible (ne pas apporter) et court en dehors de l'exercice pour revenir en position B

Variation sur 2 :

• Après que le joueur 2 ait donné le ballon au joueur 1 pour la 2ème fois / dernière fois, il devient un défenseur (passif) dans la prochaine série de 1,2.
• le défenseur n'est pas autorisé à entrer dans le cercle (ou, de préférence, pas même à venir derrière la ligne (position C/D) à partir de son point de départ (position D)
• s'il/elle prend le ballon, il/elle franchit la ligne entre les positions A et B.
• Les 2 joueurs qui entrent en jeu restent à l'intérieur de la surface (largeur des lignes de passe) mais sont libres de construire, ils peuvent aussi croiser derrière, mais passent tout au sol (pas de levées).
• le nr 1 marque et, comme le défenseur, revient en courant vers l'autre position. Le nr 2 devient défenseur
  
  

Accents :

• mains écartées lors de la prise du ballon
• Position du pied ouvert
• guider l'attaque pour un suivi ou même un handball
• score après 2 contacts (prise, max 1 bonne mise à pied)
  • voir la position des mains/pieds/distance de la balle lors de la frappe et des accents plats

• Un joueur de Bleu (1) passe le ballon au joueur 2 d'Orange par exemple. Cette équipe tente de marquer au-delà de la ligne des 23 mètres dans un but jaune.
• Bleu interfère avec la défense d'Orange et tente de conquérir le ballon et de marquer dans le but normal. Lorsque les Bleus ont franchi la ligne des 23 mètres, leur coéquipier peut les rejoindre sur la ligne de touche.
• Le bleu échange avec l'orange après 2 buts de l'une ou l'autre équipe.

Conseils Possession du ballon

• Passez avec une bonne vitesse et une bonne direction.
• Être jouable (à l'extérieur).
• Utilisez la fausse passe difficile (flats et push).

Conseils sur la non possession de balle

• Forcez le porteur du ballon à se mettre sur le côté.
• Provoquez des erreurs.
• Effectuer un contre rapide après avoir conquis le ballon.

Conseils Switching

• Forcez le porteur du ballon à se mettre sur le côté.
• Provoquez des erreurs.
• Contrer rapidement après avoir conquis le ballon

Facilitez les choses

• Rendre le terrain plus profond (jusqu'à la ligne médiane).

Rendre la tâche plus difficile

• Donner 1 joueur supplémentaire par équipe.

• Disposez les pions comme indiqué sur la figure.
• Répartissez les boules sur les pions C et D.
• Dans cet exercice, vous placez un joueur sur les pylônes C et D.
• Le reste de l'équipe s'aligne au pylône A.
  
  
• De A, le joueur marche autour du pylône
• Depuis le pylône, le joueur effectue un mouvement latéral, face au ballon (face C).
• Le joueur C joue la balle dans le coup droit de A.
• A prend la balle et se tourne vers la droite pour ouvrir
• A court vers le cercle et termine sur le but.
• De là, il court vers D et reçoit un autre ballon.
• Le joueur tourne ouvertement vers la gauche et termine à nouveau sur le but.

Objectif: construire en déplaçant le ballon.

Instructions :

1. 1 commence avec le ballon et le joue à 2
2. 2 joue la balle en retour à 1
3. 1 joue le ballon à 3
4. 3 joue le ballon à 4
5. 4 commence l'attaque et peut choisir comment il le fait.

Point d'attention : Les défenseurs essaient de se débarrasser du ballon le plus rapidement et le plus adroitement possible.

Le joueur par le pion rouge est prêt pour le long coin. Ce joueur joue la balle vers la gauche et la passe au joueur venant du pion blanc. Le joueur du pion blanc joue la balle aussi fort que possible dans le cercle (vers le but).

Lorsque le corner long est pris, les joueurs des cônes bleu et orange essaient de courir et d'intercepter. Celui qui intercepte marque sur la ligne arrière et l'autre joueur marque sur la ligne des 23m. Cela devient un 1 contre 1.

Échangeur: Rouge - Blanc - Bleu - Orange - Rouge

Point de passage: Le joueur qui prend le long corner se tient prêt comme s'il se dirigeait lui-même vers le cercle. Gonflez le ballon à fond et vers le point.

• sprint en 30s (le temps peut être adapté au niveau)
• ligne arrière-->23
• 23--> ligne arrière
• ligne arrière-->23
• 23--> ligne arrière
• ligne arrière-->23
• 23--> ligne arrière

• Les joueurs se tiennent debout, dos à dos.
• A une distance de 10 m de chaque joueur se trouve un pion avec une balle dessus.
• Au coup de sifflet ou au START, les joueurs courent vers le pion, les deux prennent le ballon, reviennent en courant l'un vers l'autre et se passent le ballon.
• Ensuite, les joueurs courent vers le pion avec la nouvelle balle et placent la balle dessus.
• Puis ils reviennent tous les deux en courant vers le centre et terminent en se tournant le dos.
• Il est possible de le faire en relais ou plusieurs fois de suite.

Instructions

• 2 équipes
• 5 joueurs par équipe
• 3 buts par équipe
• 2 buts indépendants jaunes au milieu du terrain

• Forme de jeu équipe bleue contre équipe rouge.
• L'équipe rouge marque un des trois pions bleus et l'équipe bleue marque un des trois pions rouges.
• Lorsque le ballon passe par l'un des deux buts jaunes, les buts se retournent.
• L'équipe bleue marque par les pions bleus et l'équipe rouge par les pions rouges.
• Lorsque le ballon passe par l'un des buts jaunes, le jeu est à nouveau inversé.

Points d'attention

Possession du ballonRegardez attentivement dans lequel des 6 buts il y a de l'espace.

Possession sans ballonPiéger un joueur avec le ballon dans plusieurs directions.

Placez 15 à 20 pylônes en ligne droite à environ 40 mètres de la ligne de fond vers la ligne médiane. L'espace entre eux dans la forme de base est de 2 mètres.

Créez 2 rangs derrière la ligne arrière. Les joueurs s'entraînent des deux côtés des pylônes en même temps, en se dirigeant vers l'extrémité de la ligne de pylônes. Là, ils tournent et dribblent tranquillement pour revenir au départ dans un large virage. Lorsque la première paire atteint le quatrième pylône, la paire suivante peut commencer.

Placez les joueurs ayant des capacités physiques similaires les uns à côté des autres. Vous pouvez le faire de manière positionnelle (défenseur contre défenseur, attaquant contre attaquant).

Exercice

1. Au signal, les deux joueurs de devant commencent.
2. Sprint vers l'avant de 2 pylônes, puis 1 pylône vers l'arrière.
3. Gardez votre visage en avant, ne vous tournez pas pendant l'exercice.
4. L'intensité est de 90 % de l'effort maximal. En particulier, les accélérations vers l'avant (en partant de l'extérieur) doivent être explosives et avec des passes courtes.
5. A la fin de la séquence de pylônes, tourner avec un grand angle et dribbler calmement pour revenir au point de départ.
6. Répétez cet exercice 1 fois.

Variations

1. Identique à la forme de base, mais avec une répartition différente des cônes : entre les 2 premiers cônes, il y a 1 mètre, entre les 2 suivants, puis 3 mètres, 4 mètres et enfin 5 mètres. Après cela, vous réduisez à nouveau la distance (respectivement 4, 3, 2 et 1 mètre entre les cônes). Au total, vous aurez 18 pylônes.

2. Identique à la forme de base, mais avec un schéma différent : entre les 3 premiers pylônes 1 mètre, les 2 pylônes suivants 5 mètres, puis à nouveau 3 pylônes avec 1 mètre, 2 pylônes avec 5 mètres. Puis répétez le même schéma (4 fois le même schéma sur 1 ligne, avec un total de 18 pylônes).

3. Identique à la variante 3, mais maintenant ne placez pas les cônes en ligne droite, mais dans de légères courbes.

4. Faites une ligne droite de pylônes et disposez-les comme bon vous semble en termes de distance. Veillez à ce qu'il y ait beaucoup de variations.

5. Identique à la variation 4, mais maintenant avec des virages doux.

Intensité de l'exercice

L'intensité est de 90 % de l'effort maximal. Halètement important, doit avoir une exécution fanatique avec un caractère très explosif dans les engrenages tout en gardant un bon contrôle du corps et une posture athlétique, EMI 7/8.

• 2 équipes égales, ou en cas de nombres impairs avec un joker,
• essayer de garder les joueurs dans l'équipe le plus longtemps possible.
• Cela peut se faire par le biais d'une relecture courte, du duel puis de la relecture.