Hockey exercices

Objectif
: Améliorer les compétences en matière de ballon en alternant entre sans et avec le ballon, en flottant, en frappant et en jouant au handball.

Mise en place
: Un carré est installé juste à l'extérieur du cercle
.

1. Le joueur à l'extérieur du carré joue le ballon dans le carré.
2. La balle est reçue par le joueur 1. Il prend la balle et fait le tour du pion jusqu'au point C.
3. Au point C, il joue le ballon dans le carré au joueur 2 et court jusqu'au point D.
4. Le joueur 2 joue le ballon au point D pour que le joueur 1 puisse récupérer le ballon à cet endroit.
5. Le joueur 1 court jusqu'au bord du cercle et tire au but depuis l'intérieur du cercle.
6. Le joueur 2 va jouer la balle ; le joueur qui a joué la balle devient le joueur 1.

Variations :

• Au lieu de tirer dans le but, vous pouvez aussi envoyer le ballon à l'intérieur.
• Le joueur 2 peut jouer et faire des passes au lieu de prendre le ballon.
• L'exercice peut également être joué de l'autre côté.

Points d'attention :

• La balle reste sur le bâton. Lorsque la balle est attachée à la crosse, il est presque impossible de la retirer sans commettre une faute.
• Le joueur 2 doit passer au ballon dans la course.
• Pour assurer le bon déroulement de l'exercice, il doit toujours y avoir un joueur de secours aux points F et G.

Objectif
: Le but de cet exercice est d'apprendre à se lier à un défenseur et à créer un espace pour votre coéquipier.

Mise en place :

1. Le joueur en B court du point C au point D. De là, il court vers le point E.
2. Lorsque le joueur venant du point B passe la station C, le joueur venant de F court vers le point B.
3. Le joueur se trouvant en A joue le ballon au joueur venant de F.
4. Le joueur qui prend la balle la joue en direction du point E.
5. A partir du point E, la balle est conduite à travers les pions.
6. Le retournement est le suivant. Le joueur venant de F reste à B. Le joueur de B va au point A et le joueur de A va à F. Les défenseurs ne font qu'un tour ; B va à F et F va à B pour défendre.

Variations :

• L'exercice peut également être effectué en sens inverse.
• L'exercice peut également être joué dans la direction du but avec l'intention de marquer.
• L'exercice peut être joué avec ou sans défenseurs.
• Les défenseurs peuvent défendre passivement ou activement.
• L'exercice peut être lié à l'exercice "Overtal au décollage". Cela change aussi le jeu de passes !
• Le joueur qui reçoit le ballon de A peut également passer le ballon pour augmenter sa vitesse.
• Les joueurs de F peuvent aussi faire un sprint, celui qui peut prendre le ballon peut passer à E.

Points d'attention :

• Défendre peut rapidement devenir ennuyeux.
• Si la passe de A ne se passe pas bien, raccourcissez la distance.

Objectif
: L'objectif est de vous apprendre à faire de l'espace pour vos coéquipiers en réclamant un défenseur.

Mise en place :

1. On dirait que le joueur du point A va sortir le ballon, mais au lieu de le faire, il le laisse traîner et court vers le point C.
2. Au moment où le joueur au point A s'enfuit, le joueur au point B prend sa place.
3. Le joueur avec le défenseur au point C se déplace lorsqu'il voit le joueur au point A quitter le ballon et courir vers lui.
4. La balle est sortie vers le point D.
5. Au point D, la balle est reprise et jouée vers le point C. Après avoir joué, ce joueur court jusqu'au point E.
6. Le joueur qui se trouve maintenant au point C joue le ballon au joueur qui court vers le point E.

Variations :

• Vous pouvez également reproduire l'exercice de l'autre côté.
• Lorsque D peut faire rebondir la balle au lieu de la prendre et de la jouer, la vitesse augmente considérablement.
• Lorsque C peut également rebondir, cela augmente la vitesse et l'efficacité.
• Vous pouvez également donner au défenseur C un rôle plus actif en lui faisant essayer de se mettre devant son homme.

Points d'attention

• Plus l'exercice est fluide, plus il est difficile à défendre.
• Les passes doivent être précises pour que l'exercice soit réussi.
• Comme il y a de nombreux changements de position, il est important que vous expliquiez l'exercice étape par étape.

Objectif
: En attaque, il s'agit de tirer le meilleur parti de son attaque. En
défense, il s'agit de se défendre intelligemment.

Mise en place :

• Le terrain est jusqu'à la ligne pointillée.
• Les attaquants prennent le ballon quelque part sur la ligne pointillée et doivent essayer de marquer.
• Les défenseurs doivent essayer de défendre le ballon depuis l'extérieur.
• Les attaquants marquent 3 points lorsqu'ils marquent, 2 points lorsqu'ils forcent un corner et 1 point lorsqu'ils ont une bonne occasion de marquer.
• Les défenseurs marquent 3 points lorsqu'ils défendent le ballon en le jouant entre les pions ; 2 points lorsqu'ils obtiennent un coup gratuit et 1 point lorsqu'ils parviennent à jouer le ballon au-delà de la ligne de touche.
  NB Lorsque les défenseurs marquent, le ballon ne doit pas être passé entre les pions ou pris derrière les pions.
  

Variations :

• Ajustez la taille des équipes en fonction du nombre de joueurs disponibles. Vous pouvez également avoir une équipe sur le banc de touche et jouer un jeu de 2 ou 3 minutes à chaque fois. De cette façon, il y a une pause et les joueurs ont le temps de discuter et d'analyser.
• Les pions de marquage des défenseurs peuvent également être réduits.
• Vous pouvez jouer avec un "caméléon" et ainsi donner aux attaquants une surenchère lorsque le score n'est pas bon.

Points d'attention

• Assurez-vous que l'on sache clairement qui va chercher quel homme.
• En tant que défenseurs, essayez de garder un profil bas et d'éviter les fautes.
• En tant qu'attaquants, essayez de chercher activement un pied.
• Cherchez les occasions de faire une double attaque Si, en tant que défenseur, vous remarquez que votre homme n'est pas assez actif dans l'attaque, aidez votre camarade à défendre et à pousser l'attaquant dans un coin.
• En tant qu'attaquant, cherchez le revers de votre adversaire. Une attaque de droite est donc souvent plus facile à exécuter que l'inverse.

Objectif
: chercher les flancs au lieu de frapper la balle au milieu du terrain. Les équipes chercheront des solutions et auront tendance à déplacer le jeu. Le pourcentage de possession du ballon augmente également.

Mise en place
: Deux équipes sont constituées. La taille des équipes dépend du nombre de joueurs disponibles. Au milieu du terrain se trouve un carré ou un rectangle qui marque l'endroit où ni le ballon ni le joueur ne peuvent aller.

Variations :

• Vous pouvez modifier la taille du carré ou du rectangle pour ajuster le niveau de difficulté. Plus le champ est grand, plus la tâche est difficile.
• Vous pouvez convenir que vous pouvez traverser le terrain, mais que le ballon n'a pas le droit de le traverser.
  NB Assurez-vous qu'il n'y a pas d'objets dans la boîte et utilisez de préférence des cônes plats pour éviter de trébucher.
  
• S'il y a un nombre impair de joueurs, vous pouvez jouer avec un "caméléon". Ce joueur rejoint toujours l'équipe attaquante et change donc constamment de rôle.
• Placez les ballons sur le côté du terrain de façon à ce que, lorsqu'un ballon est sorti, on puisse en ramasser un nouveau pour continuer à jouer.
• En tant qu'entraîneur, placez-vous au milieu du terrain et entraînez les deux équipes.

Objectif
: Le but de cet exercice est de passer activement entre le ballon et le défenseur, en se rendant jouable.

Mise en place
: Pour que cet exercice se déroule sans problème, vous avez besoin d'un nombre minimum de joueurs. Vous pouvez jouer avec cela en raccourcissant l'exercice d'une station.

1. Le joueur en B commence à courir et court avec une courbe devant les pions orange. En faisant cela, il s'offre au jeu.
2. Le joueur au point A joue dans le joueur d'entrée et court autour des cônes indiqués vers le point B.
3. Le joueur avec C court en ligne droite autour des cônes orange. Le moment du démarrage est important. Il fait attention à la distance à laquelle se trouve le joueur au point B.
4. Le joueur au point B joue dans le joueur qui est parti du point C.
5. Le joueur au point C reçoit le ballon devant les cônes orange, court avec lui dans le cercle et contourne le but.
6. Le joueur qui a fini court autour des cônes pour revenir au point A.

Variations :

• En supprimant une station, vous pouvez réduire la taille de l'exercice et donc exiger moins de joueurs.
• La position à partir de laquelle le joueur qui passe court devant l'homme peut être modifiée. Vous pouvez, par exemple, déplacer le point B vers l'intérieur pour que la direction du jeu soit différente.
• Vous pouvez également créer un poste supplémentaire près du but pour quelqu'un qui est sur le point de donner un pourboire. Veuillez noter que vous aurez alors besoin de plusieurs joueurs.

Points d'attention :

• Lorsqu'elle flotte, la balle est attachée au bâton. Il est donc presque impossible de retirer le ballon sans commettre une faute.
• Lorsque vous offrez le ballon, vous vous écartez afin de pouvoir vous placer entre le ballon et le défenseur.
• Le départ de la course peut être difficile à chronométrer, alors prêtez une attention particulière à ce point.
• Les passes doivent être faites devant les pions orange, de façon à ce qu'il soit clair que vous courez devant l'homme.

Passer dans la course et finir au but

Objectif :
Être capable de combiner, de courir avec et sans le ballon, de s'ouvrir, de passer et de finir au but.

Mise en place :
Au moins 2 participants sont actifs dans l'exercice. Lorsque vous travaillez également avec un gardien de but, une troisième personne est active.

1. Le joueur 1 n'a pas de ballon et commence à courir du point A au point B.
2. Le joueur 2 se place sur le point E et y reste pendant l'exercice. Le joueur 2 joue le ballon au joueur 1 dans la course.
3. Lorsque le joueur 1 arrive au point B, il rejoue le ballon au joueur 2 et court jusqu'au point C.
4. Le joueur 2 joue la balle au point C pour que le joueur 1 puisse l'y ramener.
5. Le joueur 1 se tourne vers l'intérieur et court vers la tête du cercle.
6. Au point D, le joueur 1 contourne le but et sort de l'exercice sur le côté droit afin de pouvoir contourner le point C et prendre la place du joueur 2.
7. Après avoir transmis la dernière passe du joueur 2, il court vers le point A et se rapproche de l'arrière.

Variations :

• Au point B, au lieu de passer le ballon directement au joueur 2, le joueur 1 peut faire un Swivel. De cette façon, le joueur apprend à mettre son corps entre le ballon et l'adversaire.
• Le joueur 2 peut également faire une passe au joueur 1 pendant la course lorsqu'il court du point B au point C. Cela vous entraîne encore plus à faire des passes et des tacles pendant la course.
• L'ensemble de l'exercice peut également être réalisé en sens inverse.
• Au lieu d'un seul joueur sur le point E, vous pouvez également demander à deux joueurs différents de faire la passe. Dans ce cas, après la première passe, le joueur 2 s'enfuit et un autre joueur prend le ballon et le passe au point C.
• Si le joueur 1 est assez rapide, le joueur 2 peut également faire rebondir le ballon du point E au point C. Cela augmente la difficulté en augmentant la vitesse et en ajoutant le rebond.

Fermeture et rangement, ne commencez pas trop tard !

Jeu avec différentes formes :

• Avec poignée
• Avec boule
• Avec le bâton dans une position bizarre
• Avec d'autres balles

Particulièrement amusant pour une nouvelle équipe :

• Vous vous placez en cercle et passez le ballon à l'un des joueurs.
• Le joueur doit raconter quelque chose sur lui-même.
• C'est ainsi que l'on apprend à se connaître.
• Conseil : après un certain temps, demandez à quelqu'un de répéter un fait qu'il vient de mentionner.

Terminer l'entraînement par une forme de match sur un demi-terrain

Vous pouvez ajuster la largeur du terrain en fonction de la taille de votre équipe lors de la session d'entraînement en question.

Les joueurs sont répartis en équipes de 3. Le jeu se déroule en 3-3 sur différents terrains.

Variation :

Enlever un but. Chaque équipe ne peut marquer qu'un seul but et doit donc également défendre un but.