Hockey exercices

• Objectif : montrer aux joueurs quand il est préférable d'être à plat et quand il est préférable de pousser.
• Une passe longue est piquée, une passe courte est poussée.
  • Le joueur 1 aplatit (passe longue) le ballon au joueur 2.
  • Le joueur 2 pousse (passe courte) le ballon au joueur 3.
  • Le joueur 3 aplatit (passe longue) le ballon au joueur 4.
  • Le joueur 4 pousse (passe courte) le ballon au joueur 5.
  • Le joueur 5 aplatit (passe longue) le ballon au joueur 6.
  • Le joueur 6 pousse (passe courte) le ballon au joueur 7.
  • Le joueur 7 passe devant les pions rouges jusqu'à la ligne de fond et aplatit (passe longue) le ballon au joueur 8, qui est entré en courant dans le cercle.
• Lorsque vous expliquez l'exercice, vous pouvez laisser le joueur indiquer s'il s'agit d'une passe longue ou courte et quel type de coup vous utilisez, afin qu'il réfléchisse activement et soit plus susceptible de l'appliquer dans le jeu.

Formez 2 équipes.

• Les deux équipes ont leur "propre" boîte, où elles peuvent obtenir des points (par exemple, en jouant 5 fois dans leur propre boîte).
• L'autre équipe peut venir capturer le ballon dans l'autre boîte, mais tous les membres de l'autre équipe ne peuvent pas entrer dans l'autre boîte.
  • Le nombre de joueurs de l'autre équipe -1.
• Dès que le bleu a capturé la balle, il se rend le plus rapidement possible dans sa propre section et y passe le plus grand nombre de fois possible.
• Trois joueurs rouges sont autorisés dans la case bleue.
• Par exemple, il y a 4 joueurs dans l'équipe rouge, donc 3 joueurs des bleus sont autorisés dans la section rouge.

• Le joueur 1 court avec le ballon vers le pion blanc, le joueur 2 court sans le ballon vers le pion blanc.
• Le joueur 2 termine sur le but (avec le revers).
• Le joueur 1 contourne le pion où le joueur 2 a commencé et court jusqu'au centre du cercle.
• Dès que le joueur 1 a joué le ballon au joueur 2, le joueur 3 peut commencer. Le joueur 3 joue le ballon au joueur 4.
• Le joueur 4 court autour du pion blanc et joue la balle (revers) au joueur 1 qui a couru dans le cercle.

• Les joueurs à l'extérieur de la boîte doivent passer le plus souvent possible.
• La passe doit toujours passer par la boîte.
• Les joueurs à l'intérieur de la boîte doivent essayer d'intercepter.
• Dès que les joueurs à l'intérieur de la boîte ont intercepté le ballon, ils doivent passer à l'intérieur de la boîte aussi souvent que possible.
• Chaque fois qu'ils ont passé le ballon trois fois, une personne située à l'extérieur du rectangle peut entrer dans le rectangle pour récupérer le ballon.
• Dès qu'ils l'ont fait, ils jouent à quelqu'un qui se trouve à l'extérieur de la boîte et tout recommence, de sorte qu'au moins un joueur doit toujours rester à l'extérieur de la boîte pour pouvoir jouer.
• Le terrain peut être plus ou moins grand, il peut y avoir plus ou moins de joueurs à l'intérieur et à l'extérieur de la boîte.

• Le joueur bleu reçoit à chaque fois le ballon du joueur blanc. (joueur blanc distribué)
• Le joueur rouge court du point de frappe à la tête du cercle et reçoit le ballon du joueur bleu.
• Le joueur rouge tire au but.
• Après chaque coup, il retourne au point de frappe et reçoit la balle suivante du cercle de tête.

• 3 équipes
• 2 buts sur plus d'un quart de terrain
• Les équipes 1 et 2 commencent sur le terrain, l'équipe 3 sur la ligne de fond à l'extérieur du terrain. L'équipe 1 commence avec le gardien de but
• Lorsqu'une des équipes marque, elle reste, l'autre équipe sort et est remplacée par l'équipe sur le côté.
• Le jeu est toujours joué à travers de sorte que l'équipe forte est à la place du gardien de but
  • L'équipe 1 marque des points ? L'équipe 1 reste avec le gardien de but, l'équipe 2 sort et la 3 entre de l'autre côté.
  • L'équipe 2 marque des points ? Équipe 1 dehors, équipe 2 avec le gardien et 3 dedans de l'autre côté.
• Les équipes entrent toujours du même côté
• Alternance avec les navettes si nécessaire

• Situation 4v3 où l'entraîneur indique à qui la balle doit être jouée (gauche, droite ou centre) sur deux côtés.

Situation à gauche :

• Le joueur joue dans un coéquipier (points rouges).
• Le formateur appelle à gauche, à droite ou au centre (variante blanche, rouge, bleue)
• Selon les instructions de l'entraîneur, on joue en G, D ou C ;
• Ceci est suivi d'un 4:3 (les blancs attaquent contre les roses qui défendent).
• Après avoir joué le ballon, le rouge est autorisé à défendre immédiatement.

• A passe en profondeur[ à B, B passe derrière les pions et passe le ballon à A, A marque au but ;
• B retourne en position, s'offre et reçoit le ballon de C. CB joue un 2v1 contre A ;
• A entre en jeu D reçoit le ballon et joue (D, E et A) un 3v2 contre CB.

• Course de 1000 m en quatre minutes (temps cible après environ trois semaines) à partir du début de la moitié de la compétition.
• Disposer de 1 000 m sur un terrain entier (2 pions sur le point de penalty et des pions sur des lignes de 23 m à environ quatre mètres de la ligne de touche).
• Vous avez une distance d'environ 200 mètres.
• Exécutez ce cercle cinq fois (niveau H1 en 4,5 minutes).

• De la ligne de fond à la ligne de 23 m en 30 secondes, aller-retour 3 fois.
• Reposez-vous 30 secondes, puis répétez.
• Niveau H1 4x (départ compétition demi) 80% dans le temps doit être possible.
• Faites attention à la vitesse de rotation.
• Faible taux d'activité pour un départ rapide.
• Apportez de l'énergie dans le virage.
• Dans le cas de groupes plus importants, faites 2 groupes.
• Le groupe 1 commence sur la ligne de fond, le groupe 2 sur la ligne de 23 mètres. Lorsque le groupe 1 court, le groupe 2 se repose (30 secondes).

• Flats,
• Plaquage ouvert,
• Accélérer et pousser la passe à partir de la course (si nécessaire, alterner l'exercice avec d'autres techniques comme la frappe, la passe poussée, la passe en revers).
• A s'aplatit vers B (A court après sa propre balle) ;
• B prend la passe ouverte et contourne le pion.
• B accélère avec la balle collée à la crosse et joue la balle à travers les portes vers A.
• Curriculum vitae

• Flats,
• Plaquage ouvert,
• Accélération et passe en poussée à partir de la course (si nécessaire, alterner l'exercice avec d'autres techniques telles que frappe, passe en poussée, passe en revers).