Hockey exercices
- Groupe de 4 par trimestre.
- Chaque groupe a sa propre couleur.
- Chaque groupe a son propre chronomètre.
- 15 minutes par exercice puis rotation.
- 10 min d'échauffement.
- 4 x arceaux d'échafaudage largeur demi champ.
- Dribblez en arrière.
- Les joueurs se tiennent à 5 mètres d'une porte de 20 cm de large.
- Ils ont 5 balles à frapper sur le portail.
- Si vous les touchez tous, vous n'aurez qu'à faire le tour de la moitié du terrain.
- Chaque balle manquée est pénalisée par un cercle légèrement plus petit de 10 par 10.
- Le but de cet exercice est de positionner les pieds rapidement.
- Une échelle est disposée en forme de croix face à face et une rangée de 11 pions se fait face.
- Un groupe de trois filles se tient à chaque extrémité.
- Chaque première fille marche conditionnellement sur chaque cône ou échelle.
- Au carrefour, tout le monde tourne à droite et passe sur l'échelle et les pions.
- Chacun doit doser sa vitesse pour éviter les collisions et les embouteillages.
- Ceux qui attendent doivent se dégonfler.
- Ils doivent être prêts dès qu'ils sont autorisés à l'être.
- Le ballon part du joueur 1, qui court jusqu'à la ligne de fond, se rapproche et passe le ballon dans sa course au joueur 2.
- Le joueur 2 court vers le 23, tourne à droite et pousse le ballon vers le joueur 3.
- Le joueur 3 essaie de courir vers la tête du cercle mais récupère le ballon à l'ion et passe au joueur 4.
- Le joueur 4 court vers la ligne de ballon mort et passe le ballon au cercle de tête.
- Le joueur 3 a couru après la passe et s'est positionné entre le rond de tête et le point central et il choisira à partir de là de terminer ou de jouer sur la pointe.
- Le joueur 1 est prêt pour la pointe.
- Direction de jeu dans l'ordre chronologique.
- Le joueur 1 joue la balle au joueur 2 au niveau du pion A.
- Le joueur 2 déplace le ballon sur le côté.
- A partir de là, le joueur 3 court jusqu'à la ligne pointillée et passe la balle au joueur 2 au niveau du pion B.
- Le joueur 2 fait un tour sur le cercle de tête et court vers C.
- Ici, il reçoit la balle du joueur 1 et termine avec un revers.
- Retourne-toi :
- 1- 3 -2.
- A la position deux, les joueurs attendent au milieu du triangle.
- Faites un carré, ajustez la taille en fonction du nombre de joueurs qui participent.
- Mettez quelqu'un de chaque côté, le côté opposé est dans la même équipe.
- C'est la possession du ballon et le déplacement du ballon, si vous jouez celui qui est à l'extérieur de la boîte, vous poursuivez le ballon et puis vous restez là.
- La personne qui se trouve à l'extérieur et qui reçoit le ballon se joint ensuite à nouveau à l'intérieur des lignes.
- Vous n'avez pas le droit d'être attaqué b ?
- D joue pour A
- C1 s'enfuit vers la position C2
- B1 se place devant son défenseur en position B2
- A passe à B2
- B2 s'élance et passe à D, qui remonte la ligne de touche.
- D récupère dynamiquement et passe à C2
- A partir de ce moment, le 3 contre 2 commence où A, B2 et C2 construisent une attaque dans le cercle contre V1 et V2.
- ACHAT
- A passe à B1
- B2 passe à C1
- C2 passe à D
- D va à A
- Forme de jeu avec 2 équipes et 1 gardien de but.
- S'il y a un nombre impair de joueurs, un joueur (de préférence un milieu de terrain) est un joueur neutre qui appartient toujours à l'équipe BB.
- Le droit d'attaque est pris sur la ligne des 23 mètres en jouant trois passes.
- Le droit d'attaque n'est perdu que lorsque l'autre partie a gagné le droit.
- Une interception n'y change rien.
- Le corner de pénalité 3 causé est un ballon de pénalité (le but est de se concentrer sur l'efficacité dans le cercle).
- 2 x 10 minutes avec 5 minutes de repos (situation de match).
- Chaque équipe peut se voir attribuer une mission, par exemple une pression totale ou une pression sur un joueur lorsqu'il reçoit le ballon, afin d'améliorer la stratégie et le coaching.
- Veillez à ce qu'il y ait suffisamment de balles le long des lignes pour que le rythme des balles soit élevé.
- Commencer à courir avec le ballon et passer au joueur 2.
- Le joueur 2 fait le tour et court vers la passe suivante.
- Puis terminez avec un revers.
- Finition au but.
- Chacun se place au bord du cercle et frappe le ballon au but.
- Cela peut se faire avec ou sans un petit élan.
- Chacun 2 balles.
- Le joueur 1 joue la balle dans la course au joueur 2 qui la prend avec le revers.
- Le joueur 1 court vers le cercle avant.
- Le joueur 2 tourne autour du pion C et pousse en mouvement au pion D le ballon dans la course au joueur 3.
- Au pion F, la balle est poussée avec un rebond vers le coin où le joueur 2 recevra la balle.
- Le joueur 2 court avec le ballon vers le pion G et pousse le ballon vers le cercle de tête.
- A partir de là, il est complété.
- Retournement : A - B - E
