Hockey exercices
Terminer l'entraînement par une forme de match sur un demi-terrain
Vous pouvez ajuster la largeur du terrain en fonction de la taille de votre équipe lors de la session d'entraînement en question.
Les joueurs sont répartis en équipes de 3. Le jeu se déroule en 3-3 sur différents terrains.
Variation :
Enlever un but. Chaque équipe ne peut marquer qu'un seul but et doit donc également défendre un but.
Ce dont vous avez besoin :
3 chapeaux
Bâtons de hockey
Balles de hockey
Les exercices peuvent être réalisés en deux variantes : la variante pour les joueurs de hockey vraiment débutants (cet exercice peut être utilisé pour un stage, par exemple) et la variante destinée aux joueurs de hockey débutants qui ont déjà été en contact avec le hockey.
Variation :
Le joueur 1 joue le ballon au joueur 2, qui reçoit le ballon et le passe au joueur 3. Le joueur 3 reçoit le ballon et tire au but. Le joueur 4 essaie d'arrêter la balle avec le dessous de son pied ou avec sa crosse. Le joueur 4 récupère la balle et rejoint l'arrière de la rangée avec le pion de départ du joueur 1. Les balles peuvent également être retirées du but plus tard ou pendant une pause dans le jeu. Ceci pour des raisons de sécurité.
Flottez et dribblez avec le ballon et le bâton dans le hall ou sur le terrain. Tout le monde se déplace à travers les autres. Ce faisant, ils sont constamment à la recherche d'espace libre. Après tout, si vous avez plus d'espace autour de vous, il devient plus facile de contrôler le ballon.
Variante: certains ballons sont retirés, laissant un certain nombre de joueurs sans ballon. Ces joueurs essaient de prendre le ballon à un autre joueur qui en a un. Cela peut se faire en tapant sur la balle avec le bâton, lorsque la balle est conquise, le conquérant continue avec la balle et la personne sans la balle conquiert une balle.
- Vous faites une figure avec des pions et chaque joueur se tient à côté d'un pion.
- Vous tournez ouvert à votre pion et passez la balle à votre voisin.
Gardien de but dans le but. Entraîneur / attaquant avec les balles à peu près à la hauteur du cercle.
Remarque : si nécessaire, deux gardiens de but peuvent également faire l'exercice en alternance sans problème.
L'entraîneur/joueur modifie non seulement la vitesse mais aussi la position par rapport au but. But : Le gardien de but doit également bien se positionner et arrêter les scoops en toute sécurité, en fonction de sa position par rapport au but.
Des deux côtés du terrain de jeu, 1 ailier 2 attaquants devant le but avec le gardien.
Alternativement, l'un des deux ailiers adresse un centre aux deux attaquants devant le but. Le gardien de but tente d'intercepter le centre.
Variations Le centre est précédé d'un court dribble des ailiers.
Champ délimité d'environ 10 x 10 (15 x 20) mètres 2 gardiens de but au milieu 4 joueurs de champ en dehors du champ de jeu
Déroulement de l'exercice Les quatre autres gardiens de but (ou joueurs de champ) se jouent le ballon comme ils le feraient lors d'un match normal. Les deux gardiens de but au milieu doivent essayer d'obtenir la meilleure position de départ possible, puis se diriger vers le ballon au bon moment en utilisant le bon travail des jambes (comme dans une "vraie" situation de 1v1). Régler la durée de lecture
Objectif : améliorer les passes. Améliorer la finition au but.
Organisation : Demi-terrain 2 attaquants (Z) - 1 gardien Cours avec 1,2's, dribbles et finition au but. Après chaque passe, courez pour récupérer le ballon auprès de l'attaquant.
Conseil : avant de tirer au but, faites attention à la position du gardien de but !
Variations : Entraînez-vous à différents mouvements de passe, en vous exerçant à la fois à la main gauche et à la main droite.
- 1a, 1b A joue vers B et offre sur le côté pour une passe au-dessus de la barre.
- 2a, 2b B joue dans la course de A et prend sa place.
- 3a A joue directement à C et attend que C joue en retour.
- 4a, 4b C joue vers A et offre sur le côté pour une passe à travers la barre.
- 5a, 5b A joue dans la course de C et prend sa place.
- 6a C joue directement à B, etc.
- C'est un exercice de base pour un 1,2.
- Les meilleurs joueurs doivent également répéter régulièrement les techniques de base et les combinaisons simples.
- Cela leur permet d'effectuer des mouvements automatiques par la suite, sans avoir à ajuster comment et ce qu'ils doivent faire.
- Ce n'est que de cette manière que les joueurs peuvent comprendre plus rapidement les situations de match complexes et prendre la bonne décision.
- Dans le hockey moderne, le mouvement de freestyle est souvent amorcé par une feinte pour tromper l'adversaire.
- Dans cet exercice, les joueurs doivent faire des feintes au bon moment juste avant qu'elles ne soient jouées et ainsi se débarrasser de l'adversaire imaginaire.
- 1a, 1b A1 joue en diagonale vers D et se déplace en position B
- 2a, 2b C1 joue en diagonale vers B (en même temps que A1) et se déplace en position D
- 3a, 3b B joue en diagonale vers C2 et se déplace en position A
- 4a, 4b D joue en diagonale vers A2 et court vers la position C
- Cette variante est très adaptée à l'entraînement du sprint spécifique au hockey.
- Après la passe diagonale, le joueur court vers le côté opposé.
- Cependant, des exercices de coordination sont également possibles.
- En outre, il améliore la perception et le travail d'équipe car les passes avec deux ballons doivent être coordonnées.
Variation :
- Moins de joueurs donnent une pression temporelle et permettent des changements plus rapides dans l'autre camp.
- 1a, 1b A joue vers B et offre latéralement
- 2a, 2b B joue vers A et court vers la position de A
- 3a, 3b A joue vers C et court vers le centre du triangle.
- 4a, 4b C joue le ballon directement à D et enchérit latéralement.
- 5a, 5b D joue le ballon dans la course de C et court vers la position de C.
- 6a, 6b C joue directement vers E et court vers le centre du triangle.
- L'attaquant change de position avec le joueur qui se tient de côté au centre.
- Longueur des côtés du triangle
- 15- 20 m Dans l'exercice ci-dessous, deux joueurs se placent au centre d'un petit triangle et trois joueurs aux angles.
- Les joueurs changent continuellement de position.
- Après la passe latérale au joueur de centre, une passe au coin le plus proche suit et le joueur de coin passe au centre.
- Lorsque le joueur de centre a effectué une passe latérale vers un joueur de coin, il prend la place de l'attaquant.