Hockey exercices
- La balle commence au niveau du joueur à 1.
- Le joueur à 1 choisit l'une des trois portes et veut la franchir en courant.
- Le défenseur à 2 peut fermer une porte en s'y plaçant.
- Par conséquent, le joueur 1 doit faire des choix pour entrer dans une porte ouverte.
- Lorsque le joueur 1 franchit une barrière, il fait de même à la deuxième rangée de cônes, le défenseur lui retire-t-il le ballon ? Ensuite, il doit terminer le cours lui-même.
- Lorsque vous avez franchi les deux rangées de portes, vous pouvez terminer au but.
- Les joueurs se tiennent à 5 mètres d'une porte de 20 cm de large.
- Ils ont 5 balles à frapper sur le portail.
- Si vous les touchez tous, vous n'aurez qu'à faire le tour de la moitié du terrain.
- Chaque balle manquée est pénalisée par un cercle légèrement plus petit de 10 par 10.
- Le but de cet exercice est de positionner les pieds rapidement.
- Une échelle est disposée en forme de croix face à face et une rangée de 11 pions se fait face.
- Un groupe de trois filles se tient à chaque extrémité.
- Chaque première fille marche conditionnellement sur chaque cône ou échelle.
- Au carrefour, tout le monde tourne à droite et passe sur l'échelle et les pions.
- Chacun doit doser sa vitesse pour éviter les collisions et les embouteillages.
- Ceux qui attendent doivent se dégonfler.
- Ils doivent être prêts dès qu'ils sont autorisés à l'être.
- Vous commencez à la ligne des 25 mètres.
- Donne une passe à la gauche.
- Ce joueur fait une passe à un joueur situé au bord du cercle.
- Qui conduit quelque chose.
- Joue le ballon dans le cercle et tire au but.
- Il y a une boîte de 4 pions de couleurs différentes.
- Les joueurs commencent à une distance de 5 à 10 mètres du carré (dans ce cas, la ligne de 23 mètres).
- Le formateur annonce successivement un certain nombre de couleurs.
- Par exemple, bleu rouge orange bleu.
- Les joueurs courent ensuite vers ces cônes puis reviennent à l'endroit où ils ont commencé.
- Sur un quart de champ, disposez plusieurs exercices,
- Les joueurs peuvent commencer directement l'un après l'autre.
- Du slalom,
- factice,
- le truc du hareng
- Vous pouvez également définir une course.
- Pour qu'ils puissent se concentrer sur toutes les techniques pendant l'échauffement.
- Il y a 2 attaquants aux points PC sur la ligne arrière à droite et à gauche du but.
- Le joueur commence derrière la ligne des 25 yards et est le premier à jouer le ballon depuis la gauche avant le demi-cercle et doit marquer.
- Il doit ensuite revenir en courant vers le but pour recevoir la passe de l'autre attaquant (à droite) et faire de même (marquer, dépasser en sprintant le point de frappe/strafing ball et revenir vers la ligne des 25 yards).
- Dans un espace plus restreint (en fonction du nombre de joueurs), chacun commence à se promener avec un ballon.
- Vous essayez de prendre la balle de quelqu'un d'autre et de la frapper/pousser/pousser loin sans perdre votre propre balle.
- Celui qui perd son ballon doit quitter le terrain.
- Le dernier qui reste avec une balle gagne.
- Un déclarant pousse la balle dans le cercle, le joueur doit courir après la balle et frapper et marquer en 1 temps.
- Le déclarant se tient légèrement derrière le joueur.
- Nous courons en équipe d'une ligne de touche à l'autre.
- Une fois là, on court en équipe et on recommence à monter et descendre.
- Nous divisons le groupe en deux groupes égaux.
- Pour qu'on puisse faire l'échauffement un peu plus vite.
- Nous trottinons jusqu'au premier pion, puis nous marchons à reculons jusqu'à la position de départ.
- Ensuite, vous trottinez jusqu'au deuxième pion, quand vous y êtes, vous revenez en arrière jusqu'au premier pion.
- Répétez cela jusqu'à ce que vous atteigniez la fin 2x
- Levez votre genou vers le pion
- Talons fessiers au prochain pion
- Puis soulever à nouveau le genou
- Le dernier est encore des talons 2x
- Vous commencez par balancer votre bras en avant jusqu'à la fin de la ligne, en arrière avec votre bras droit.
- Maintenant, vous vous balancez avec deux bras vers l'avant jusqu'à la fin de la ligne, puis vous revenez avec votre bras vers l'arrière.
- On trottine jusqu'au deuxième pion d'où on accélère avec un pas de côté vers le pion à gauche ou à droite.
- Une fois là, vous accélérez à nouveau en avançant vers le pion qui se trouve devant vous. 2x
- Le dernier est le sprint, vous sautez 3 fois dans la lumière et ensuite vous effectuez un sprint de construction vers le milieu du terrain ou vers le pion indiqué. 2x
- Après cela, nous prenons un court moment pour étirer les muscles.
- Le joueur bleu reçoit à chaque fois le ballon du joueur blanc. (joueur blanc distribué)
- Le joueur rouge court du point de frappe à la tête du cercle et reçoit le ballon du joueur bleu.
- Le joueur rouge tire au but.
- Après chaque coup, il retourne au point de frappe et reçoit la balle suivante du cercle de tête.
Deux joueurs se passent continuellement le ballon jusqu'à ce que l'un d'eux soit si près du but qu'il puisse marquer dans le but.
- Variation Situation 2-1 :
- Sous la pression du défenseur, les attaquants doivent maintenant jouer ensemble et essayer de marquer.
- Le défenseur peut marquer un point en conquérant le ballon puis en dribblant au-delà de la ligne de ballon mort.
- C'est le côté court sans but.