Hockey exercices
- Il y a une boîte de 4 pions de couleurs différentes.
- Les joueurs commencent à une distance de 5 à 10 mètres du carré (dans ce cas, la ligne de 23 mètres).
- Le formateur annonce successivement un certain nombre de couleurs.
- Par exemple, bleu rouge orange bleu.
- Les joueurs courent ensuite vers ces cônes puis reviennent à l'endroit où ils ont commencé.
- Sur un quart de champ, disposez plusieurs exercices,
- Les joueurs peuvent commencer directement l'un après l'autre.
- Du slalom,
- factice,
- le truc du hareng
- Vous pouvez également définir une course.
- Pour qu'ils puissent se concentrer sur toutes les techniques pendant l'échauffement.
- Il y a 2 attaquants aux points PC sur la ligne arrière à droite et à gauche du but.
- Le joueur commence derrière la ligne des 25 yards et est le premier à jouer le ballon depuis la gauche avant le demi-cercle et doit marquer.
- Il doit ensuite revenir en courant vers le but pour recevoir la passe de l'autre attaquant (à droite) et faire de même (marquer, dépasser en sprintant le point de frappe/strafing ball et revenir vers la ligne des 25 yards).
- Dans un espace plus restreint (en fonction du nombre de joueurs), chacun commence à se promener avec un ballon.
- Vous essayez de prendre la balle de quelqu'un d'autre et de la frapper/pousser/pousser loin sans perdre votre propre balle.
- Celui qui perd son ballon doit quitter le terrain.
- Le dernier qui reste avec une balle gagne.
- Un déclarant pousse la balle dans le cercle, le joueur doit courir après la balle et frapper et marquer en 1 temps.
- Le déclarant se tient légèrement derrière le joueur.
- Nous courons en équipe d'une ligne de touche à l'autre.
- Une fois là, on court en équipe et on recommence à monter et descendre.
- Nous divisons le groupe en deux groupes égaux.
- Pour qu'on puisse faire l'échauffement un peu plus vite.
- Nous trottinons jusqu'au premier pion, puis nous marchons à reculons jusqu'à la position de départ.
- Ensuite, vous trottinez jusqu'au deuxième pion, quand vous y êtes, vous revenez en arrière jusqu'au premier pion.
- Répétez cela jusqu'à ce que vous atteigniez la fin 2x
- Levez votre genou vers le pion
- Talons fessiers au prochain pion
- Puis soulever à nouveau le genou
- Le dernier est encore des talons 2x
- Vous commencez par balancer votre bras en avant jusqu'à la fin de la ligne, en arrière avec votre bras droit.
- Maintenant, vous vous balancez avec deux bras vers l'avant jusqu'à la fin de la ligne, puis vous revenez avec votre bras vers l'arrière.
- On trottine jusqu'au deuxième pion d'où on accélère avec un pas de côté vers le pion à gauche ou à droite.
- Une fois là, vous accélérez à nouveau en avançant vers le pion qui se trouve devant vous. 2x
- Le dernier est le sprint, vous sautez 3 fois dans la lumière et ensuite vous effectuez un sprint de construction vers le milieu du terrain ou vers le pion indiqué. 2x
- Après cela, nous prenons un court moment pour étirer les muscles.
- Le joueur bleu reçoit à chaque fois le ballon du joueur blanc. (joueur blanc distribué)
- Le joueur rouge court du point de frappe à la tête du cercle et reçoit le ballon du joueur bleu.
- Le joueur rouge tire au but.
- Après chaque coup, il retourne au point de frappe et reçoit la balle suivante du cercle de tête.
Deux joueurs se passent continuellement le ballon jusqu'à ce que l'un d'eux soit si près du but qu'il puisse marquer dans le but.
- Variation Situation 2-1 :
- Sous la pression du défenseur, les attaquants doivent maintenant jouer ensemble et essayer de marquer.
- Le défenseur peut marquer un point en conquérant le ballon puis en dribblant au-delà de la ligne de ballon mort.
- C'est le côté court sans but.
- Placez les pions.
- Créez plusieurs situations, en fonction du nombre de joueurs que vous avez.
- Dribblez autour des cônes, passez le ballon au coéquipier qui attend au dernier cône, le coéquipier recommence également le dribble du slalom.
- Comme ci-dessus, mais maintenant après le score du slalom dans le but (entre deux cônes), vous sortez vous-même la balle du but.
- Variation :
- Au lieu de tirer dans le but, passez la balle après le dernier pion à la personne qui attend le pion devant le but,
- Cette personne tire dans le but et récupère le ballon.
- La personne qui a fait la passe se place sur la place devant le but pour recevoir le ballon.
- Les joueurs sont répartis en équipes de 3.
- Le jeu se joue à 3-3 sur des terrains différents.
- Les joueurs peuvent marquer dans 2 buts et doivent donc également défendre 2 buts.
- Variation :
- Enlever un but.
- Chaque équipe ne peut marquer qu'un seul but, elle doit donc également défendre un but.
- Les exercices peuvent être réalisés en deux variantes : la variante pour les joueurs de hockey vraiment débutants (cet exercice peut donc être utilisé pour un stage, par exemple) et la variante destinée aux joueurs de hockey débutants qui ont déjà été en contact avec le hockey.
- Variation 1 :
- Le joueur 1 joue le ballon au joueur 2, qui reçoit le ballon et le passe au joueur 3.
- Le joueur 3 reçoit le ballon et tire au but.
- Le joueur 4 essaie d'arrêter la balle avec le dessous de son pied ou avec sa crosse.
- Le joueur 4 récupère la balle et rejoint l'arrière de la rangée avec le pion de départ du joueur 1.
- Pour des raisons de sécurité, ne tirez pas au but lorsque le joueur 4 récupère le ballon.
- Les balles peuvent également être retirées du but plus tard ou pendant une pause dans le jeu.
- Ceci pour des raisons de sécurité.
- Deux équipes avec des remplaçants, les remplacements sont effectués lorsqu'un but est marqué.
- Chaque personne défend un but, sur chaque terrain il y a cinq buts, donc il y a aussi cinq personnes qui défendent ces buts.
- Si un but est marqué dans votre but, vous devez vous asseoir sur la ligne de touche et vous devenez remplaçant.
- Un nouveau joueur (remplaçant) de l'équipe adverse entre sur le terrain et commence à défendre le but.
- Si un but est marqué, c'est un point.
- L'équipe qui a le plus de points à la fin du jeu est gagnante.