Hockey exercices
Objectif
- Pratiquer un certain nombre de techniques de hockey utiles.
Mettre en place
- Le joueur commence par le pion noir du haut.
- Il/elle passe par le slalom rouge et se dirige ensuite vers le pion bleu (foncé).
- Du pion bleu (foncé), un indien
- Dribblez vers le pion jaune.
- Des mouvements de passage suivent, dans ce cas, une drague a été choisie.
- Pour d'autres coups, il se peut que les pions doivent être positionnés de manière légèrement différente.
- Mais ici, le joueur se dirige vers le côté gauche (extrémité du L) et, devant les trois pions, tire la balle avec force vers la droite.
- Cette opération est répétée une fois de plus, puis le joueur pousse le ballon sur le but noir.
- Vous pouvez rendre cet exercice plus facile ou plus difficile. Par exemple, en modifiant les mouvements de passe, en augmentant/diminuant la distance de l'entraînement, en rendant le but plus petit/grand, en ajustant légèrement le slalom, etc. etc. Vous pouvez donc vraiment utiliser votre propre imagination.
Objectif
- Sprint dans un format quelque peu compétitif.
Mettre en place
- Il y a une grande boîte (par exemple 10 x 20 mètres), avec une ligne au milieu.
- Les "rats" se tiennent d'un côté, et les "corbeaux" de l'autre.
- Lorsque vous, en tant qu'entraîneur, annoncez "rats", les rats doivent se rendre sur leur "ligne de fond" et les corbeaux doivent essayer de dépasser (ou de toucher) les rats.
- Et bien sûr, vice versa. La position de départ peut également varier (par exemple, allongé ou assis).
- Autre point important : les joueurs marchent en ligne droite vers la ligne de fond.
Objectif
- Pour échauffer les muscles de manière ludique.
Mettre en place
- Un petit carré (+- 10 x 10 mètres) dans lequel 2 tiqueurs tentent de titiller les autres joueurs.
- Si quelqu'un est marqué, il reste dans le jeu.
- Les marqueurs eux-mêmes se souviennent du nombre de joueurs qu'ils ont marqués.
- Après environ 30 secondes, les tapeurs changent.
- Attention ! Les joueurs ne doivent pas se heurter les uns aux autres.
Cible
- Le but de cet exercice est d'apprendre à regarder devant soi quand on flotte. En outre, vous entraînerez votre capacité à réagir.
Mettre en place
- Les joueurs s'alignent, par exemple, sur la ligne arrière.
- En tant qu'entraîneur, vous vous tenez à 10-15 mètres des joueurs.
- À un signal convenu à l'avance, les joueurs commencent à dériver vers une ligne imaginaire à votre hauteur.
- Mais en attendant, ils doivent regarder devant eux, car vous levez un certain nombre de doigts et les joueurs doivent dire ce nombre.
- Pour rendre cet exercice plus difficile, vous pouvez demander aux joueurs de faire une passe sur un signal préétabli, ou vous pouvez augmenter la distance, ou encore les joueurs doivent marcher vers un point qui correspond au nombre au lieu de dire le nombre.
- 3x aller-retour
- rangs et étirements
- puis dreierlauf
- Chaque joueur prend un pion.
- Les petits champs sont faits d'environ 10x5.
- Le pion est placé au milieu des lignes de fond.
Le but est de surpasser votre adversaire et d'envoyer la balle sur le pion.
VOUS N'AVEZ PAS LE DROIT DE TIRER À 10 MÈTRES !
le gagnant va d'une case vers la droite et le perdant d'une case vers la gauche. Rounds de -/+ 2 minutes
Tag !
- Il y a un téléscripteur et il doit cocher autant de personnes que possible.
- Les personnes étiquetées se tiennent debout, les jambes écartées.
- Si un camarade de jeu rampe entre vos jambes, vous pouvez reprendre le jeu.
2 attaquants et 1 défenseur.
- L'attaquant joue le ballon à l'autre attaquant.
- Le défenseur fait pression
- Les attaquants essaient de marquer
- S'ils réussissent, ça recommence.
Fermeture et rangement, ne commencez pas trop tard !
Jeu avec différentes formes :
- Avec poignée
- Avec boule
- Avec le bâton dans une position bizarre
- Avec d'autres balles
Particulièrement amusant pour une nouvelle équipe :
- Vous vous placez en cercle et passez le ballon à l'un des joueurs.
- Le joueur doit raconter quelque chose sur lui-même.
- C'est ainsi que l'on apprend à se connaître.
- Conseil : après un certain temps, demandez à quelqu'un de répéter un fait qu'il vient de mentionner.
Terminer l'entraînement par une forme de match sur un demi-terrain
Vous pouvez ajuster la largeur du terrain en fonction de la taille de votre équipe lors de la session d'entraînement en question.