facebook pixel

Hockey exercices

Créez vos propres cours de formation ?
Essayez gratuitement pendant un mois.

Dribble indien

Pratiquer le dribble indien.
Points d'attention :
  • Tourner le bâton avec la main gauche.
  • Main inférieure libre comme un carquois.
  • Regarder le ballon et regarder où tu cours.
drawing Dribble indien
Ajouter à la formation

L'échauffement

Échauffement pour la vitesse et l'agilité.
  • Faites l'exercice d'abord sans ballon, puis avec ballon.
drawing L'échauffement
Ajouter à la formation

Passes d'entraînement

Nous passerons entre 2 pilons.
  • Poussez.
  • Flats.
  • L'accident vasculaire cérébral, si tout va bien.
Points d'attention :
  • Mains écartées lors de l'arrêt.
  • Si l'arrêt se passe bien, arrêtez-vous haut.
  • Pousser d'abord puis augmenter la distance pour les plats.
drawing Passes d'entraînement
Ajouter à la formation

Étiquette de dribble

  • Tous les joueurs, sauf le téléscripteur, ont une balle.
  • Les joueurs marchent dans le cercle ou le carré tracé et dérivent/dribblent avec le ballon.
  • Une fois que vous êtes touché par le téléscripteur, votre balle sort de la zone de frappe et vous commencez à aider le téléscripteur.
drawing Étiquette de dribble
Ajouter à la formation

Parti avec 2 buts

  • Fête avec un accent sur l'attaque de l'extérieur.
  • Défendre entre l'adversaire et le but.
  • Défendre à l'extérieur.
drawing Parti avec 2 buts
Ajouter à la formation

Flottant avec une boule Variante à 6...

  • Regarder où vous courez/conduisez.
  • Faites attention à la ligne des 10 mètres avant d'arrondir sur le but.
drawing Flottant avec une boule Variante à 6 faces
Ajouter à la formation

Formation

  1. Choisissez 1 exercice d'échauffement parmi les exercices d'échauffement.
  2. Chargement et dribble indien :
    1. A pousse le ballon vers B et B rebondit sur le ballon.
    2. A court vers celui qui le peut et reçoit le ballon.
    3. A dirige le dribble indien vers le pion. Allez chercher la balle de gauche à droite.
    4. Après le pion, revenez au pion de départ.
  3. Passage sur le côté du revers :
    1. Le joueur court vers les pions. Vous pouvez vous tenir là en tant que défenseur.
    2. Le joueur menace de passer sur la gauche mais se déplace ensuite sur la droite. Demandez-leur d'utiliser un mannequin ou un revers.
    3. Finir avec des plats sur le but
drawing Formation
Ajouter à la formation

Formation

  1. Choisissez 1 exercice d'échauffement parmi les exercices d'échauffement.
  2. Défendre 1 contre 1 :
    1. A commence avec le ballon et se dirige vers le but.
    2. B peut commencer à fonctionner lorsque A commence.
    3. B veut commencer à prendre la balle à A.
    4. Si B récupère le ballon, elle peut marquer le but.
  3. Attaque au but :
    1. A dérive autour du pion avec la balle.
    2. B se dirige vers A et récupère le ballon de A en le poussant.
    3. B s'avance vers le but et marque des points avec des flats.
  4. Jeu de société.
drawing Formation
Ajouter à la formation

Formation

  1. Choisissez 1 exercice d'échauffement parmi les exercices d'échauffement.
  2. Franchir les portes :
    1. A commence avec le ballon et avance et pousse le ballon à travers la porte.
    2. B a couru et reçoit le ballon.
    3. B flotte vers l'avant avec la balle et joue la balle à travers la porte à nouveau.
    4. A reçoit le ballon et marque avec un plat sur le but.
  3. Courir et jouer la balle :
    1. A donne le ballon, B pointe à gauche ou à droite.
    2. A fait ensuite flotter la balle jusqu'à ce pion, l'encercle et revient par flottement vers son pion de départ.
    3. A pousse alors la balle vers B.
    4. B fait alors de même.
  4. Jeu de société.
drawing Formation
Ajouter à la formation

Formation

  1. Choisissez 1 exercice d'échauffement parmi les exercices d'échauffement.
  2. Poussez directement à partir de la course :
    1. A commence avec la balle et flotte autour du pion et pousse la balle vers B.
    2. B fait de même de l'autre côté et repousse vers A.
      Continuez à répéter.
  3. Prise de contrôle frontale et retournement :
    1. A part avec le ballon et pousse le ballon vers B qui est en course.
    2. B prend la balle au bond.
    3. Puis se détourne et accélère vers le but et marque avec en flats.
  4. Jeu de société.
drawing Formation
Ajouter à la formation

Formation

  1. Choisissez 1 exercice d'échauffement parmi les exercices d'échauffement.
  2. Attaque sur la droite :
    1. A pousse le ballon vers B qui est en course.
    2. B contourne les pions avec la balle sur le bâton.
    3. A a couru et récupère le ballon de B en le poussant.
    4. But de A.
  3. Poussez-vous hors de la course :
    1. 1 joueur flotte en avant avec le ballon.
    2. Poussez la balle lorsqu'elle atteint le pion, sans l'arrêter.
    3. B prend la balle de A et refait la même chose.
    4. A se connecte derrière B
  4. Parti.

drawing Formation
Ajouter à la formation

Formation

  1. Choisissez 1 exercice d'échauffement parmi les exercices d'échauffement.
  2. Flats hors de la course :
    1. Dirigez la balle vers le pion.
    2. Laissez-les tirer le ballon au but avec un plat.
      Si c'est encore trop difficile, demandez-leur d'abord d'arrêter le ballon.
  3. Loafing :
    1. Mettez 1 joueur au milieu et 3 joueurs aux cônes.
    2. Ils commencent à se passer les uns aux autres.
    3. Le joueur qui a le ballon doit toujours avoir deux options de passe.
    4. Les autres joueurs doivent donc courir vers l'autre pion pour que ces opportunités de play-off soient présentes.
      Commencez par dire que le flâneur ne peut intercepter le ballon que lorsqu'une passe est donnée, puis
      vous pouvez aussi laisser le flâneur prendre le ballon lorsqu'un joueur donne le ballon.

  4. Jeu de société.
drawing Formation
Ajouter à la formation