Korfball exercices
- Dans un carré, il y a 3 défenseurs et 1 attaquant.
- L'attaquant tente d'atteindre un pylône, les défenseurs tentent de l'en empêcher en travaillant ensemble.
- Les défenseurs devront donc se déplacer beaucoup entre les pylônes pour battre l'attaquant.
- Chacun est attaquant 3 fois.
- Après un tour, évaluez toujours à quatre la meilleure façon de mettre l'attaquant hors d'état de nuire.
Points d'attention :
- Il n'y a pas une seule bonne stratégie.
- Quels accords concluez-vous ?
- Quelle est l'intelligence de l'attaquant ?
- Osez-vous lâcher prise ?
- Un chapeau à 6 mètres devant le panier et un chapeau en diagonale à 5 mètres du panier.
- Jouer le ballon en avant vers le joueur au chapeau.
- Le joueur pose le ballon au sol et court jusqu'à l'autre chapeau puis jusqu'au panier.
Marquer ensemble 10x à gauche et 10x à droite.
- Les perpendiculaires sont les mêmes que sur l'image, sauf que le joueur en fuite fait une embardée en profondeur. Il s'éloigne vers l'arrière.
Marquer 10x dans le sens inverse des aiguilles d'une montre et 10x dans le sens des aiguilles d'une montre.
- La fin du jeu est pour le coureur qui s'éloigne d'aller plus loin dans les profondeurs.
- Le troisième joueur sous le cliquet sort, récupère le ballon et le remet pour une balle en profondeur.
- Marquez 10x si le déclarant sort à gauche et 10x si le déclarant sort à droite.
Faites attention à la main avec laquelle le déclarant joue.
- Le joueur fait face au panier.
- Il saute latéralement par-dessus les deux haies et court latéralement vers le chapeau.
- Ensuite, le joueur sprinte jusqu'au chapeau à côté du panier et prend un ballon calme.
- Nous marquons 20x avec les chapeaux de droite et 20x avec les chapeaux de gauche.
- Le joueur bleu fait des allers-retours entre les chapeaux et reçoit le ballon de la main extérieure, il l'attrape d'une main et le relance d'une main. Toujours la main extérieure.
- Chaque joueur joue 5 fois avec la main gauche et 5 fois avec la main droite.
Dans cet exercice, l'accent est mis sur la finition des occasions et le timing du rebond.
Si vous ne marquez pas de buts assez rapidement, vous perdrez le match.
Si vous ne marquez pas de buts assez rapidement, vous perdrez le match.
- L'objectif est de marquer 5 buts.
- Le rebondeur sous le panier joue contre le tireur devant le panier. Lequel des deux joueurs marque 5 buts en premier ?
- Le rebondeur commence comme pointeur, de sorte que le tireur doit tirer en mouvement en dehors des 4 mètres.
- Le rebondeur ne peut tirer que s'il attrape le ballon d'un seul coup sans qu'un but ne soit marqué.
- Si un joueur marque 5 buts, il est déclaré vainqueur et tous les autres groupes s'arrêtent de jouer.
- Ce panier est le panier du vainqueur, le panier le plus éloigné de celui-ci est le panier du perdant.
- Ensuite, par pôle, chaque gagnant - le joueur qui a marqué le plus de 5 points - se déplace d'une place vers le panier du vainqueur.
- Le perdant -le joueur qui a marqué le moins de 5 points- se déplace d'une place dans la direction opposée, vers le panier du perdant.
- En cas d'égalité, vous effectuez des lancers de pénalité, le joueur qui rate le premier est le perdant.
- Sur un court de tennis, vous jouerez dans 2 carrés, 2 contre 2.
- Les deux terrains sont en attaque.
- Si la balle est interceptée, elle doit d'abord passer de l'autre côté.
- Jouez avec 2 équipes de 2.
- Les deux terrains sont des terrains d'attaque.
- En cas d'interception, le ballon doit d'abord passer de l'autre côté.
- Les paniers se trouvent au milieu de la boîte/du terrain dans le sens de la longueur.
- Joueur avec ballon sous le poteau.
- Le joueur 1 reçoit la balle en profondeur et passe au joueur 3. Ce dernier reçoit une balle en profondeur et se rend à l'endroit où se trouve le joueur 1.
- 3 minutes à courir d'une ligne à l'autre et à marquer des balles en profondeur à l'avant, au revers et à l'arrière, au revers. A une vitesse de 50%.
Après chaque minute, le déclarant change sans arrêter l'exercice. - 3 minutes à 75%
- 1,5 minute à 100% mais se termine tranquillement
- 3 minutes à 75
- 3 minutes à 50
- 3 minutes à courir d'une ligne à l'autre et à marquer des balles en profondeur à l'avant, au revers et à l'arrière, au revers. A une vitesse de 50%.
- Par paires sur un poteau
- Le tireur commence avec le ballon
- Le tireur joue le ballon dans le support
- Le tireur fait un crochet à gauche ou à droite et récupère le ballon.
- Le tireur tire au but
- Le ballon intercepté est immédiatement rejoué au tireur
- Le tireur rejoue le ballon vers le support
- Le tireur effectue une passe en profondeur
- Après avoir marqué deux fois, changer de position
- Tout le monde fait cet exercice 5 fois
Objectif d'entraînement:
Ramasser le tir directement dans un duel entre eux.
Duel de tirs
Par 2-tal une balle et une perche
Ramasser le tir directement dans un duel entre eux.
Duel de tirs
Par 2-tal une balle et une perche
- Réaliser 2 tirs de distance sur 5 à partir de 6 mètres.
- Ensuite, vous avez une chance à 4 mètres.
- Vous devez marquer ce tir de 4 mètres pour gagner un point.
- Votre adversaire peut annuler ce point en marquant également la chance à 4 mètres.
- Marquez 3 des 5 occasions courtes à 4 mètres.
- Puis marquez 2 lancers de pénalité, sur 2, pour obtenir un point.
- Votre adversaire peut annuler ce point en marquant également les deux lancers de pénalité.
- Marquer 2 des 5 tirs derrière le panier à 5 mètres.
- Puis marquer 3 ballons en profondeur, sur 3 occasions, pour gagner un point.
- Votre adversaire peut annuler ce point en marquant également 3 ballons en profondeur.
- Marquer 1 sur 5 tirs de distance à 8 mètres.
- Ensuite, marquer 3 chances sur 4 sous le panier.
- Votre adversaire peut annuler ce point en marquant 3 occasions sur 3 sous le panier.
- Chaque paire doit essayer de déchiffrer le code. Il s'agit d'un code à quatre chiffres où la séquence est importante.
- Chaque exercice est un numéro ; ils peuvent utiliser ce numéro dans le code.
- Lorsqu'ils ont fait 4 exercices, ils transmettent ce numéro comme code, dans l'ordre dans lequel ils ont fait les exercices.
- Le formateur indique alors combien de joueurs ont trouvé la bonne réponse et combien sont présents, mais pas au bon endroit.
Exercices :
- 8 balles de passage
- 5 tours d'échelle de course pp
- 2 tours de terrain
- 5 balles d'esquive à droite
- 5 balles de sécurité à gauche
- poteau de touche petite chance, score 8
- 20 lancers de pénalité
- 6 tirs de distance à 6 m devant le panier
- 6 tirs de distance à 5 m derrière le panier
- Les joueurs sont répartis dans une boîte
- Tous les joueurs, sauf le téléscripteur, ont une balle.
- Le téléscripteur essaie de toucher tout le monde.
- Si un joueur est touché, il se dirige vers les poteaux pour marquer.
- S'il réussit, il retourne dans la boîte.
- Si un joueur laisse tomber le ballon, il est également éliminé.
Variations : différentes façons de tenir le ballon.
Répartis sur tout le terrain, les joueurs commencent et font la ronde comme indiqué.
- Tout le monde à un panier avec un ballon
- Les autres joueurs commencent à courir et à s'emparer des ballons
- Après un certain score, le joueur suivant
