Korfball exercices
- Chacun se tient à son pion à 5 mètres du panier.
- Un joueur a le ballon et tire.
- Les autres joueurs se livrent à un duel au rebond - le tireur aussi, si nécessaire.
- Celui qui a le ballon peut alors tirer.
- Qui a marqué X buts en premier ?
- 6 joueurs aux pions, 1 devant.
- Celui qui se trouve devant les pions essaie de trouver un trou pour passer par des feintes.
- Le défenseur ne peut se déplacer qu'à gauche et à droite.
Lancer et attraper dans un train.
- Durée : 15 minutes.
- La distance entre les deux joueurs est d'environ 5 mètres et peut être augmentée si nécessaire. Vous courez après votre ballon.
- Tout avec les 2 mains.
- Tout avec la main droite.
- Tout avec la main gauche.
Variante : courir avec les pions de gauche à droite et récupérer le ballon.
- 2 paires au panier.
- 1 tireur et 1 receveur.
- Tirer 3 fois, puis changer de place.
- Exercice pour le remplaçant : le ballon peut rebondir une fois avant d'être attrapé.
- Faites ensuite un jeu en appelant un numéro.
Avant l'exercice, passez en revue avec les enfants ce qui est important pour un bon tir.
- 2 paires au panier.
- 1 tireur et 1 receveur.
- Tirer 3 fois, puis changer de place.
- Exercice pour le remplaçant : le ballon peut rebondir une fois avant d'être attrapé.
- Faites ensuite un jeu en appelant un numéro.
Avant l'exercice, passez en revue avec les enfants ce qui est important pour un bon tir.
- Avec 3 paires devant un panier.
- 1 tireur et 2 receveurs.
- Les receveurs s'affrontent pour être les premiers à attraper le ballon.
- Celui qui attrape le ballon le premier 3 fois peut échanger avec le tireur.
Durée : 30 minutes.
Vous avez 1 tireur et 1 déclarant.
Objectif du tireur :
Vous avez 1 tireur et 1 déclarant.
Objectif du tireur :
- Marquer le plus de points possible en fonction du nombre de tentatives.
Objectif du pointeur :
- Faire une passe correcte et une réception rapide.
Vous disposez de 10 tentatives et vous essayez d'en marquer le plus possible. Il ne s'agit pas de vitesse, mais de précision. Essayez de corriger votre tir et de tirer tous les ballons en respectant la technique.
- Tir de distance 4 mètres.
- Balle de passage à 6 mètres.
- Tir de distance à 3 mètres - derrière le panier.
- Ballon d'esquive vers la droite.
- Lancer de pénalité.
- Ballon libre vers la gauche.
- Taper dans le panier, reculer et tirer.
- Ballon de déviation vers la gauche.
- Petites chances.
- Ballon libre à droite.
Expansion :
- Le but compte pour 1, mais si le ballon touche le sol, c'est -1.
- Formez une équipe de deux personnes et placez-vous à environ 3 mètres l'un de l'autre.
- Commencez l'exercice avec les deux mains, puis lancez avec une main et terminez en lançant avec la "mauvaise main".
- Lorsque le lancer et l'attraper se déroulent bien, l'entraîneur nomme un nombre que les joueurs doivent atteindre.
- Ce nombre doit être atteint sans que la balle ne touche le sol. Si la balle touche le sol, 1 point est déduit.
- Dès qu'une paire a atteint ce nombre, elle peut augmenter la distance de lancer d'un mètre. Tout le monde recommence à compter à partir de 0.
- Nous procédons ainsi jusqu'à 5 mètres, de manière à ce que la balle puisse encore être lancée sans tomber.
Durée : 30 minutes.
Par deux et 5 paniers
Les numéros 1 obtiennent 3 pions, les numéros 2 obtiennent 2 pions et les numéros 3 obtiennent 1 pion. Continuez jusqu'à ce que tous les pions soient pardonnés.
Par trois et 3 paniers
Les numéros 1 reçoivent 2 pions et les numéros 2 reçoivent 1 pion. Continuez jusqu'à ce que tous les pions soient pardonnés.
Exercices:
Par deux et 5 paniers
Les numéros 1 obtiennent 3 pions, les numéros 2 obtiennent 2 pions et les numéros 3 obtiennent 1 pion. Continuez jusqu'à ce que tous les pions soient pardonnés.
Par trois et 3 paniers
Les numéros 1 reçoivent 2 pions et les numéros 2 reçoivent 1 pion. Continuez jusqu'à ce que tous les pions soient pardonnés.
Exercices:
- 8 à travers les boules
- Les pions sont placés à 7 mètres devant le panier. Vous changez après chaque balle de passage.
- 4 ballons traversants vers la droite
- pion à 6 mètres. Changez de position après 2 tirs.
- 15 petites chances
- Vous tirez à tour de rôle.
- 4 balles d'esquive à gauche
- Pion à 6 mètres. Changez de position après 2 tirs.
- 6 tirs en demi-tour
- pion à 4 mètres. Après chaque tir, changer de fonction.
- 6 tirs à distance depuis l'arrière du panier
- Pion à 4 mètres derrière le panier. Après 2 tirs, changer de position.
- 5 balles libres vers la droite
- Pion à 2,5 mètres. Changer de position après 2 tirs.
- 10 lancers de pénalité
- Pion à 2,5 mètres. Après chaque tir, changer de position.
- 5 balles libres à gauche
- Pion à 2,5 mètres. Après 2 tirs, changer de fonction.
Placez le pion à 5 mètres.
Si vous marquez un but, vous pouvez voler un pion à un autre groupe.
Vous ne tirez plus jusqu'à ce que votre partenaire retourne au panier pour faire la réception.
Vous changez de fonction tous les 2 tirs.
Nous continuons jusqu'à ce qu'un groupe n'ait plus de pions.
Si vous marquez un but, vous pouvez voler un pion à un autre groupe.
Vous ne tirez plus jusqu'à ce que votre partenaire retourne au panier pour faire la réception.
Vous changez de fonction tous les 2 tirs.
Nous continuons jusqu'à ce qu'un groupe n'ait plus de pions.
Durée : 10 minutes.
"D'une ligne de touche à l'autre. Nous restons ensemble sur la même ligne et nous suivons le rythme de (nom du joueur)".
Exercices :
Exercices :
- 2 courses.
- 2 fois en sautant (en balançant les bras).
- 2x lever le genou (jusqu'à la moitié).
- 2 fois les fesses en talon (jusqu'à la moitié).
- 1x latéralement à gauche.
- 1x latéralement à droite.
- 1x pas croisé (changement de côté à la moitié).
- 3x course (accélérer un peu à chaque fois).
- Chaque joueur reçoit un numéro, de 1 à X.
- Vous entrez tous dans une boîte délimitée par 4 chapeaux.
- 1 lance à 2, 2 à 3, X à 1.
- Initialement avec 2 balles, élargissez avec la gauche et la droite, lancez d'une main ou ajoutez une balle supplémentaire.
- Il faut continuer à bien bouger ensemble et ne pas rester immobile.
- Compter éventuellement le nombre de passes réussies sans que le ballon ne touche le sol et se fixer un objectif.
Les joueurs se placent par deux devant un panier.
- 1 personne commence devant le panier
- 1 personne commence sous le panier
Deux pions en diagonale devant le panier.
- L'attaquant reçoit le ballon sur l'un des pions.
- L'attaquant saisit le ballon avec la main extérieure.
- L'attaquant court après le ballon pour le traverser.
- L'attaquant retourne à l'extérieur vers l'autre pion.
Étendre le jeu au tir, à la gauche et à la droite.
Au bout de 5 buts, par exemple, dire oui, puis changer.
Augmenter lentement le rythme et le maniement du ballon, lancer à gauche et à droite, l'arrondi peut aussi être fait avec des variations.