Korfball exercices
- 1 joueur se tient sous le panier.
- L'autre joueur se tient à environ 3/4 mètres devant le panier.
- Le joueur se déplace vers la droite et reçoit le ballon de la main extérieure.
- Il se lève rapidement et tire en équilibre, ce qui doit être rapide.
- Au début, cet exercice se fait toujours sur deux jambes.
- Après avoir attrapé la balle, le joueur se déplace vers la gauche et tout se répète.
- Maximum 5 tirs par personne et ensuite on change.
- Vous commencez à vomir à une distance de 2 mètres.
- Si vous réussissez 10 fois, vous reculez d'un pas jusqu'à un certain point.
- Ensuite, vous revenez et lancez sur une jambe.
Travaillez par deux. Si une tâche échoue, faites le tour de la boîte et recommencez. Jusqu'à ce que vous ayez terminé.
Quel groupe termine le premier ?
Quel groupe termine le premier ?
- Prendre 10 balles de passage - score 9x.
- 10 tirs à 5 mètres - score 5x.
- 10 tirs de derrière le panier à 4 mètres - score de 5x.
- 10 lancers de pénalité - 9x le score.
Le nombre de buts à marquer convient à un groupe A et à des seniors. Ajustez-le à la hausse ou à la baisse si nécessaire.
- Le tireur joue le ballon dans le support.
- Le tireur récupère le ballon après un court mouvement vers la gauche ou la droite.
- Le tireur tire au but.
- Le ballon intercepté est immédiatement rejoué par le tireur.
- Le tireur joue à nouveau la passe.
- Le tireur se libère à nouveau presque au même endroit que lors du premier tir.
- Après avoir marqué deux fois, changer de position. Chaque joueur prend chaque position 3 fois.
- L'exercice peut également être joué à 4 paires.
- Dans l'attaque, le duel est entre 2 receveurs.
Nous jouons en 4:4, avec 3 attaquants au service d'un attaquant.
- Le but de l'exercice est de libérer l'attaquante de manière à ce qu'elle marque. Cela peut se faire de plusieurs manières, mais voyez quelle est la faiblesse de son défenseur et jouez sur ce point.
- Vous pouvez également tirer parti de la qualité réelle de l'attaquante.
- Le tireur des 6 mètres est toujours libre après une percée. Venir de la profondeur après un tir de quelqu'un d'autre.
- Chaque attaquant a son tour.
3/4 paires devant un panier
placer le ballon dans le panier et se déplacer vers la gauche, récupérer le ballon et tirer
puis retourner vers la droite et prendre un ballon en profondeur.
marquer 10 tirs de distance de la gauche et 10 de la droite.
Vous pouvez également mettre l'accent sur le ballon en profondeur avec cet exercice en marquant 20 ballons en profondeur sur la droite et 20 sur la gauche
ou tirer sur 1 et tirer en profondeur sur l'autre chapeau.
placer le ballon dans le panier et se déplacer vers la gauche, récupérer le ballon et tirer
puis retourner vers la droite et prendre un ballon en profondeur.
marquer 10 tirs de distance de la gauche et 10 de la droite.
Vous pouvez également mettre l'accent sur le ballon en profondeur avec cet exercice en marquant 20 ballons en profondeur sur la droite et 20 sur la gauche
ou tirer sur 1 et tirer en profondeur sur l'autre chapeau.
Le joueur A s'enfonce dans le terrain pour prendre une balle en profondeur et le joueur B la lance. Le joueur A attrape son propre ballon et se déplace vers la position du joueur B, etc.
Pour rendre la tâche plus difficile, vous pouvez demander à la personne qui indique le ballon de l'attraper elle-même.
Pour rendre la tâche plus difficile, vous pouvez demander à la personne qui indique le ballon de l'attraper elle-même.
3 hauteurs par poteau.
Tireur à 6 mètres devant le poteau avec défenseur.
Occupe le défenseur en se déplaçant.
Passe le ballon au tireur et prend le tir.
Changer après 3 tentatives.
Tireur à 6 mètres devant le poteau avec défenseur.
Occupe le défenseur en se déplaçant.
Passe le ballon au tireur et prend le tir.
Changer après 3 tentatives.
- Observer le défenseur. Comment est-il positionné ?
- Où se placer ? En dehors de la ligne du défenseur sur la main extérieure du tireur.
- A quel rythme faut-il passer le ballon ?
Marquez 10 buts ensemble.
En guise d'exercice plus calme entre les deux :
- 2-tal sous le poteau jusqu'au 11
- puis à nouveau le 11 et retour à 0.
Pour rendre l'exercice plus difficile, vous pouvez soustraire 1 par coup manqué ou par fois que la balle tombe au sol.
Par paires de 3 au panier.
Étape 1 :
Étape 1 :
- Le joueur rouge défend le joueur bleu.
- Le joueur Bleu a le ballon et le lance au joueur Blanc qui court en profondeur et tire.
Étape 2 :
- Suivre l'étape 1 et après que le joueur Bleu ait couru en profondeur, le joueur Blanc se précipite pour donner le ballon.
- Le joueur Bleu fait une passe à travers Bleu.
- Le joueur rouge continue de défendre, mais laisse passer la balle.
Prenez les tentatives de but le plus calmement possible
Entraînement en circuit avec rotation d'un poste toutes les 2 minutes.
Possibilité d'adapter les affectations en fonction du nombre de joueurs.
A chaque poste, tirer d'un endroit différent pour marquer. Par deux.
Exemples de distances :
Possibilité d'adapter les affectations en fonction du nombre de joueurs.
A chaque poste, tirer d'un endroit différent pour marquer. Par deux.
Exemples de distances :
- 2,5 mètres devant le poteau.
- 2,5 mètres derrière le poteau.
- Tir de distance.
- Tirs latéraux.
- Balles traversantes du haut.
- Balles directes en dessous de la tête.
Missions pour 3 équipes : toujours à tour de rôle pour tenter sa chance
- Ensemble, faites 9 passages d'affilée.
- Par deux, faites 6 traversées.
- Ensemble, ils réalisent 6 traversées.
- Panier de 2 à 4.
- Ensemble, faire 6 passages, puis ensemble, faire 4 tirs de mouvement à environ 6 mètres. Passer après 2 tirs.
- Panier de 2 d'abord ensemble, marquer 4 passages, puis ensemble marquer 4 tirs à partir d'un mouvement d'environ 4 mètres derrière le panier, changement après 3 tirs.
- Chacun marque d'abord 1 passage en course, puis chacun marque 2 lancers de pénalité.
- Au panier de 2, quelqu'un marque 2 passes.
- Chacun marque d'abord 1 passe suivie, puis chacun marque 4 chances courtes sous le panier.
- Au panier de 2, quelqu'un marque 2 run-throughs, puis chacun marque 6 short chances.