Korfball exercices

• 2 attaquants avec un défenseur chacun et 2 attaquants libres.
• Les attaquants doivent essayer de faire entrer le ballon dans la boîte en jouant ensemble.
• Cela ne peut être fait que par un attaquant avec un défenseur.
• Après avoir passé le ballon, les autres attaquants peuvent tenter le tir + 2ème chance.
• Comment supprimer la ligne de soutien ?
• Quelle est la bonne façon de procéder ?

• Tir à 4 mètres hors du mouvement : score 10x
• Traversée : score de 15x
• Tir en mouvement à 4 mètres derrière le panier : score 8x
• Lancer de pénalité : score 15x
• Tir de mouvement à 6 mètres : score 7x
• Tir de pénalité avec 1 main : score 12x
• Lancer de pénalité derrière le panier : score 12x
• Lancers francs : score 8x
• Tir (2p), course (1p), tir en infériorité numérique (1p) : 20 points.
• Swerve et run-through : les deux entrées sont 1p. score 8 points

• 9 ou 10 joueurs par section.
• Les paniers sont dans le coin
• Sous chaque poteau se trouve un serveur avec le ballon.
• Depuis le centre, vous passez le ballon et l'attrapez vous-même.
• Le serveur court vers le poteau de droite puis sprinte vers le centre.
• A partir de là, ils cherchent un panier libre et font un passage en force.
• L'exercice est terminé lorsque tout le monde a marqué 20 fois.

• Travaillez avec les trois.
• Le ballon est joué sous le panier et vous courez vers l'avant.
• Tu récupères la balle et tu tires.
• La troisième dame attrape le ballon sur le côté et le passe au joueur sortant.
• Il passe à nouveau à vous et ainsi de suite.
• Marquez 10 fois du côté gauche et 10 fois du côté droit.

• Travaillez par trois.
• Les deux pions se trouvent à 6 mètres devant le panier et à environ 7 mètres de distance (triangle isocèle).
• Le joueur avec le ballon joue le ballon à l'autre joueur devant.
  • Et échangez votre place avec le joueur sous le panier.
  • Devant, le ballon est repassé au nouveau joueur et l'autre joueur échange avec le joueur sous le panier.
  • Vous ne pouvez pas tenir la balle plus de 2 secondes.
• On court 4x 2 minutes et il y a toujours une demi-minute de repos.

• Chaque quatuor marque 20 balles traversantes.
• Puis une dame prend un adversaire et combine avec trois autour du panier.
  • Une dame sans adversaire joue le ballon et la dame avec un adversaire essaie de marquer via un ballon traversant ou une petite chance.
  • En tant qu'attaquant avec un adversaire, vous devez garder votre dame occupée et la garder connectée.
  • Passez donc des lignes de largeur aux lignes de profondeur.
  • Après avoir marqué 5 fois, changez.

• Tir à distance
  • Tirez 5x et vous devez toucher 2x.
    • Une frappe signifie un sprint d'avant en arrière sur la largeur du terrain.
    • Un 0x fait deux sprints. Ne pas frapper le panier deux fois est aussi un sprint.
• Prenez une action d'évitement et déplacez le ballon vers l'autre main et faites une balle traversante.
  • 4 fois sur 5, vous devez faire un sprint pour éviter les balles perdues.
• Pratiquez les balles libres par paires.
  • • Chacun 5x, dont 2x ont été touchés.
      
      

• Tourner à droite/gauche uniquement.
• Genoux hauts.
• Sauter.
• En arrière (ne pas tomber !) etc.
  
  

Un petit carré autour du panier. Dans ce jeu, 2 joueurs doivent attaquer et passer continuellement. Après chaque passe, le joueur est en mouvement.

• 2 Course après la passe. Après 4 touches de balle, le tir suit et l'autre joueur l'attrape (tirez pour marquer, pas parce que vous êtes libre).
• 3 Traversée après le passage.
• Après chaque passe, le lanceur croise le joueur qui n'a pas reçu le ballon, ils échangent donc leurs positions.
• 3/1 Même chose que ci-dessus mais assurez-vous que dès que vous recevez le ballon, vous êtes prêt à tirer. Si vous êtes en bonne position et que vous avez bien attrapé la balle, vous pouvez tirer, sinon vous continuez à jouer et le prochain tire.
• 4 Toutes les actions ci-dessus mais maintenant avec un bon rebond, mais pas en position.

Par 6 au panier :

• Les défenseurs font pression, mais permettent le tir.
• En se déplaçant et en jouant ensemble aussi près du panier que possible pour obtenir une bonne opportunité.
• La rotation est terminée lorsque : un but a été marqué ou le défenseur a le ballon.

Changez de position après 2 attaques, tout autre joueur prend des pénalités sur un poste différent. Puis échangez souvent.

Ajustez :

• Bien bouger après la passe, le mouvement libre prévaut sur le rebond --> dynamique
• Tourner à temps pour le tir
• Insistez sur le fait que chaque passe doit aboutir à une opportunité, donc pas de doublement inutile.
• Tirer pour marquer, ne pas lancer pour lancer
• Préparez de bons tirs, également près du panier (ne prenez pas de chances courtes avec nonchalance).

Après un certain temps, rendez la tâche plus difficile :

• Après chaque passe, vous devez croiser avec l'autre joueur qui n'est pas en possession du ballon.
• Ensuite, vous pouvez arrêter de traverser, et vous donner la possibilité de courir en appui depuis l'espace.

5-a-side au panier :

• Se déplacer et jouer ensemble aussi près du panier que possible pour créer une bonne occasion.
• La rotation se fait lorsque : un but est marqué, le défenseur a le ballon ou lorsque le ballon rebondit.

Passez dans l'ordre A-A-V-V. Les joueurs restants tentent leur chance à un autre poste. Échangez souvent.

Ajustez :

• Bien bouger après la passe, le mouvement libre prévaut sur le rebond --> dynamique
• Tourner à temps pour le tir
• Tirer pour marquer, ne pas lancer pour lancer
• Terminez bien la préparation de votre tir, également près du panier (ne prenez pas de chances courtes avec nonchalance).

Rendez-le plus difficile après un certain temps :

• Après chaque passe, vous devez croiser avec l'autre joueur qui n'est pas en possession du ballon.