Korfball exercices

Nous utilisons le terrain de volley-ball comme zone avec des lignes de course.

• Sprint depuis la ligne de fond jusqu'à la ligne des 3 mètres de la boîte de fond.
• Sprint jusqu'à la première ligne de 3 mètres.
• Sprint vers la ligne arrière à l'autre bout.
• Sprint de la ligne de fond jusqu'à la ligne des 3 mètres de la boîte de fond.
• Sprint jusqu'à la première ligne de 3 mètres.
• Sprint jusqu'à la première place de départ.

Nous faisons cela 3 fois

Tâche:

• Attaque :
  • Choisir une position correcte pour un lancer de pénalité ou un lancer franc dans le temps imparti.
• La défense :
  • Se positionner correctement devant son attaquant pour le lancer de pénalité ou le lancer franc dans le temps imparti.

Règles:

• Le meneur annonce si un lancer libre ou un lancer de pénalité est accordé et qui le fera.
• Les attaquants et les défenseurs s'alignent dans le temps imparti.
• Les erreurs sont discutées de manière positive.
• Dans le cas des équipes supérieures, ne placez qu'un pion devant le point de penalty.

Formation sur les passes courtes.

• 2 joueurs commencent à environ 2 mètres l'un de l'autre. Vous pouvez augmenter/diminuer la distance au fil du temps ou en fonction de la variation que vous effectuez.
• Les passes doivent être difficiles !
• Veillez à ne pas lancer fort pour le simple plaisir de lancer fort, mais à lancer fort pour que le ballon parvienne rapidement et fermement à votre coéquipier.
• Rappelez-leur constamment ceci
• Les passes doivent également être serrées.
• Pas d'"arcs de pisse". Ces passes sont lentes et faciles à intercepter
• Lorsque vous attrapez avec une main, assurez-vous de bouger avec la main et si nécessaire de marcher avec la jambe correspondante.

Variation 1

• Le joueur 1 passe de sa main droite à la main gauche du joueur 2.
• Le joueur 2 prend le relais et passe directement au joueur 1.
• Après une minute, les deux joueurs changent de main pour lancer et attraper.
• Répétez en augmentant la distance.

Variation 2

• Le joueur 1 passe la main droite à la main gauche du joueur 2.
• Le joueur 2 passe à la main droite du joueur 1 avec sa main gauche.
• Après une minute, les deux joueurs changent de main pour lancer et attraper.
• Répétez en augmentant la distance.

Variante 3 - avec mouvement gauche droite

• Le joueur 1 a le ballon.
• Le joueur 2 se déplace vers la gauche ou la droite.
• Le joueur 1 passe à l'extérieur du joueur 2.
• Le joueur 2 passe en retour avec sa main extérieure.
• Après une minute, les joueurs changent de position. (Le joueur 1 se déplace à gauche/droite. Le joueur 2 passe).
• Répétez en augmentant la distance.

Variante 4 - ligne profonde

• Le joueur 1 a le ballon.
• Le joueur 2 se déplace vers le joueur 1 par le côté.
• Le joueur 2 met son pied en travers et court une ligne profonde loin du joueur 1.
• Le joueur 1 passe avec une légère courbe (mais toujours serrée !) au joueur 2.
• Après une minute, les joueurs échangent leurs rôles (le joueur 1 court, le joueur 2 passe).

• Le joueur 1 commence à 6 mètres du panier.
• Le joueur 2 se tient entre le joueur 1 et le panier à 2 mètres du joueur 1.
• Le joueur 1 commence à courir pour un ballon traversant.
• Le joueur 2 doit empêcher le ballon de traverser.
• Par conséquent, le joueur 2 doit plier ses genoux pour se déplacer immédiatement.
• De plus, le joueur doit se déplacer immédiatement lorsque le joueur 1 commence à courir.
• Si vous ne le faites pas, vous arrivez trop tard et ne pourrez jamais rattraper le joueur 1.
• L'objectif est donc d'empêcher la passe.

• Jouez 2:2, quelle paire marque 5 buts en premier. (Nous faisons cela 2 fois contre une autre paire).
• 4:4, dans lequel vous devez faire 10 passes dans un espace restreint sans intercepter ou laisser tomber le ballon.
• Si cet exercice devient trop facile, vous pouvez jouer la balle en 4 secondes.
• Dans cet exercice, il s'agit surtout de courir librement, d'attaquer à temps et de garder une vue d'ensemble.
• Il s'agit d'un exercice dans lequel vous pouvez améliorer votre compréhension de la course libre, surtout lorsque vous accélérez le jeu.
• Surtout si on accélère le jeu. (Quelle équipe sera la première à marquer 3x)

• Vous vous trouvez dans un grand champ.
• Vous formez 2 équipes : une équipe se tient à gauche derrière la ligne et l'autre équipe à droite derrière la ligne.
• 1 grosse boule, située au milieu du terrain.
• Chaque joueur a un ballon.
• Ils essaient de frapper la grosse balle depuis l'arrière de la ligne et de la faire rouler au-dessus de la ligne de l'adversaire.
• Après avoir lancé la balle, vous récupérez votre propre balle et vous vous placez à nouveau derrière votre propre ligne, et vous visez à nouveau la grosse balle, jusqu'à ce que la balle ait traversé la ligne de quelqu'un.

• Placez 5 chapeaux autour du panier.
• A 5 distances différentes du panier. (6 mètres maximum, 2 mètres minimum)
• Travaillez en binôme.
• Depuis chaque chapeau, vous pouvez tirer deux fois.
• Vous tirez toujours une cartouche entière.
• Quelle paire est la première à marquer deux fois parmi tous les chapeaux ?
• Vous tirez un tour, jusqu'à ce que vous ayez marqué de tous les points.
• Vous tirez un coup et attrapez le coup suivant.

• 1 personne tire depuis l'avant du panier.
• Une personne se place à l'arrière gauche d'un pion, l'autre à l'arrière droit d'un pion, à environ 5 mètres du poteau et entre elles.
• Celui qui est devant le panier tire.
• Lorsque le ballon est relâché, les deux personnes situées devant le panier commencent le duel de rebond.
• Lorsqu'ils ont gagné le rebond 3 fois, ils peuvent tirer.

• 3 ou 4.
• En face l'un de l'autre à 8 mètres.
• Le joueur 1 de la paire lance le ballon de l'autre côté et court après lui.
  • Jette-toi à l'eau et cours après.
  • Le joueur récupère le ballon.
  • Le joueur s'écarte du chemin et récupère la balle en dessous. (tout cela avec une seule main).
  • Le joueur fait un saut en demi-cercle et remet le ballon en jeu ; le joueur court de l'autre côté.
  • Le joueur reçoit le ballon du numéro 2 par derrière et passe à l'autre côté.

• 3 ou 4 équipes.
• Attaquant, attaquant, défenseur.
• L'attaquant s'exerce à différents types de tirs, mais maintenant avec la pression d'un défenseur.
• Toujours changer après 10 tentatives de but. (Chaque joueur garde la trace de son pourcentage de tir).
  • L'attaquant (A) tire de 6 mètres en mouvement.
  • Le défenseur (V) exerce une légère pression.
  • A fait un mouvement de tir virtuel et prend la balle à travers.
  • V fait également obstacle au passage mais doit donner une chance.
  • A a le choix entre le tir et la balle traversante.
  • V coopère en faisant un choix clair.
  • Si 3 mais qu'il y a une perte de balle après un tir ou une passe, une autre chance sous le poteau.

• Constituez 2 ou 3 équipes.
• Chaque équipe reçoit 10 pions.
• Les joueurs tirent depuis la distance qu'ils ont choisie et placent un pion sur chaque point où ils ont marqué.
• Lorsqu'une équipe a terminé, les équipes changent de panier. (Même si les autres paniers n'ont pas encore placé les 10 pions).
• Maintenant, les joueurs tirent sur les pions de l'autre équipe en marquant depuis cette distance.
• Le gagnant est celui qui abat les pions en premier.

• Créez 2 rangées de joueurs.
• Les joueurs marchent l'un vers l'autre et se passent le ballon.
• Raccourcissez la distance de la passe jusqu'à ce que le ballon soit suspendu en l'air.
• La relecture ressemble alors davantage à un court tapotement.