Korfball exercices
- Commencez avec 2 attaquants et 1 défenseur
- Les attaquants lancent le ballon et le défenseur doit essayer de l'intercepter.
- Lorsque les attaquants ont passé le ballon 7 fois, un défenseur est ajouté.
- Alors c'est 2 contre 2
- Si les attaquants se sont repassé le ballon 7 fois, un autre défenseur est ajouté.
- Si les défenseurs ont intercepté 3 fois, un attaquant est ajouté.
- Tirer avec la paire au panier entre 3 et 5 mètres
- Changement de fonction après 5 prises de vue
- Score 15 fois
- Idem, mais la balle est maintenant placée délibérément à environ 0,5 mètre du corps.
- Courir/sauter dans le ballon
- Marquage 10x
- L'indicateur se trouve à côté du poteau.
- Preneur et défenseur à environ 8 mètres.
- Dès que l'attaquant commence, le défenseur suit et essaie de se défendre.
- L'attaquant passe le ballon et le ballon est transmis au défenseur.
- Changer de position tout le temps.
- Marquez 20 fois.
- Avec 2 personnes.
- Tenez-vous à environ 7 mètres l'un de l'autre.
- Faites vous passer le ballon de gauche à droite et vice-versa.
- Attrapez et lancez avec une seule main.
- Qui font ça 10 fois sans lâcher la balle.
- 4 défenseurs se tiennent au poste et regardent leur adversaire qui se tient à un chapeau. (Chapeaux dans les coins de la boîte)
- Depuis la ligne centrale, le ballon est placé dans un coin.
- Le quatuor dans les coins essaie maintenant de marquer le plus rapidement possible et d'exploiter la situation d'overtal (temporaire).
- Le défenseur du joueur qui reçoit le ballon fait le tour du panier avant de pouvoir défendre.
- Les trois autres défenseurs tentent d'empêcher le marquage.
- Veillez à ne pas enfreindre la loi, car il y a toujours une dame libre. (Cet exercice a pour but de donner un aperçu et une vue d'ensemble)
- Le joueur 1 devant le panier parcourt 2 mètres et reçoit le ballon.
- Le joueur 2 sort en courant de sous le panier
- Le joueur 1 rejoue le ballon au joueur 2
- Le joueur 1 prend la balle de promenade
- 5 fois par l'échelle de corde, en commençant calmement et en augmentant légèrement votre vitesse à chaque fois, de sorte que la 5e fois soit à pleine vitesse.
- Traverser avec deux pieds dans l'échelle
- 2 pieds à l'intérieur de l'échelle/ 2 pieds à l'extérieur de l'échelle avec le genou à un angle de 90 degrés
- De gauche à droite deux fois, au milieu, puis à droite deux fois, saut sur le côté droit et retour à droite.
- Sideways 2 pieds dedans et deux dehors
- 2 en avant, 1 en arrière, 2 en avant, etc.
- Passer le ballon après un mouvement en zigzag à travers les chapeaux
- Notation 15x
- Tir à distance de 5 mètres
- 5x le pointage par personne
- Deux paniers sont nécessaires pour 4 ou 5 personnes.
- Les poteaux se font face.
- Il y a des aides fixes avec le ballon.
- Vous prenez l'essai sur le poteau opposé au poteau où vous avez commencé.
- Lorsque vous avez fait le parcours, vous recommencez à partir du poteau où vous venez de faire le parcours et vous continuez de l'autre côté.
- Changez après x buts ou après tant de minutes.
- Puis les coureurs prennent la tête et les preneurs passent.
- Faites attention à la passe et à la technique de l'essai.
- Si nécessaire, placez une casquette ou un pion à l'endroit où les enfants doivent récupérer la balle.
- Vous avez besoin d'une équipe de 3 ou 4 pour défendre la course à travers.
- Une personne sous le panier avec le ballon et éventuellement un receveur.
- Devant le panier, un attaquant et un défenseur, à environ 5-6 mètres devant le panier (à distance de tir lointaine).
- La personne sous le panier (attaquant) a le ballon.
- L'attaquant court latéralement (à droite ou à gauche) et reçoit le ballon du responsable.
- L'attaquant relance le ballon à l'attaquant et se dirige en ligne droite vers le panier et effectue un run through ou un in out shot (si le run through est trop bien défendu).
- Le défenseur reste toujours au bon endroit pour éviter de heurter le passage.
- Défense du point d'attention :
- Rester proche de l'agresseur
- Pliez bien les genoux
- Ne vous retournez pas lorsque le ballon est lancé.
- Ne courez pas après votre adversaire
- Fête
- E1 contre E2
- Encouragez E2 à prendre des dribbles, car E1 ne défend pas encore bien.
- En attaque, laissez passer le ballon rapidement, mais ne courez pas à travers les autres.
- Encouragez E2 à se défendre plus étroitement.
- Stimuler les joueurs offensifs E1 à faire des actions vers le panier et à essayer de se libérer à distance de tir.
- Sur le plan défensif, ne vous retournez pas, restez avec votre adversaire, etc.
- Le joueur commence toujours par le milieu.
- Le joueur place le ballon au passeur et court jusqu'au pylône 1. Il reçoit le ballon en retour et tire.
- Prises de rebond
- Le joueur court au milieu et marche vers le pylône suivant.
- Vous faites cela en tours 1 joueur 1 minute
- Le nombre de buts marqués compte
- Variante :
- Si vous attrapez la balle et qu'elle tombe au sol, vous perdez un point.
- Variante du triangle de mouvement du tir
- Au lieu d'un tir
- Commencez à rebondir loin pour une courte chance
- Le joueur de tête reste en position de barragiste
- Indique la position du rebond (1/5)
- Variante 2 :
- Le joueur de première ligne en fait reculer un (espace)
- Balle en diagonale et le lanceur vient à côté d'elle
