Korfball exercices

• Vous formez 2 équipes et vous jouez avec elles.
• vous devez mettre un ruban avec votre couleur sur les casquettes qui en ont trois d'affilée en premier, gagne.
• Si vous n'avez plus de rubans, vous pouvez déplacer votre propre couleur.

• L'exercice se fait en binôme.
• L'attaquant choisit une ligne à partir de laquelle il pense pouvoir marquer le plus de buts.
• Il prend toujours ses tirs depuis cette ligne.
• Après un tir, il court de la ligne à une autre ligne située à environ 45 degrés.
• Après que le rebondeur a pris le ballon, l'attaquant peut immédiatement retourner sur sa propre ligne choisie.
• Boule coincée = retour immédiat.
• Qui marquera le plus de buts en une minute et demie ?

• 2 personnes avec ballon au sol et
• 1 donneur
• 2 personnes suivent les instructions tête épaule genou tête orteil ballon,
  • dès que le mot balle arrive, les deux joueurs prennent la balle le plus rapidement possible.
• Le plus rapide est l'attaquant et passe au soutien et le poursuit pour le ballon traversant.
• L'autre défend

• 3 paniers
• 1 attaquant
• 2 défenseurs
• Et par panier un attaquant avec ballon
• Marquez autant de buts que possible en une minute

Je m'échauffe.

• Dribblez depuis la ligne médiane.
• Placez des pions d'une même couleur à droite et à gauche et annoncez la couleur vers laquelle ils doivent sprinter.
• Alternez avec des sauts, des virages et des abaissements.

• Qui va déchiffrer le code à 4 chiffres ?
• Dès qu'ils ont accompli une tâche, ils peuvent inscrire un numéro sur leur feuille de code.
• Après 4 chiffres, on indique combien de chiffres sont à la bonne place et combien de chiffres sont corrects.

• Un rebondeur, un défenseur et un attaquant.
• Attaque de 30 secondes... si l'attaquant peut marquer, il devient rebondeur au poste suivant.
• Sinon, il devient un défenseur.
• Le rebondeur devient toujours l'attaquant...

• Le joueur se met en position de pompage, avec le ballon devant lui.
• Le joueur s'appuie sur son bras gauche ou droit, avec l'autre bras il fait tourner la balle autour de son bras appuyé, donc 15, 20, 25,...selon la condition du joueur....

• Forme de diamant avec des pions.
• Exécutez diverses lignes et passez entre-temps.
• Passage très important

• 2 joueurs par panier
• Pion à 6/7 mètres avec une balle dessus.
• À gauche et à droite du panier, inclinés vers l'avant, se trouvent des bouchons.
• le tireur se tient dos au panier et devant le cône.
• la personne sous le panier annonce gauche ou droite, le tireur prend le ballon et se tourne vers le côté droit aussi vite que possible et tire.

• Rouge joue le ballon à Blanc et fait une passe.
• Blanc joue la balle à Blanc et fait immédiatement la prise.
• Rouge passe à la place de Blanc et Blanc joue le ballon à Bleu, etc,

Vous jouerez des matchs avec des nombres pairs, mais au lieu de gagner des points en marquant, vous pouvez aussi gagner des points en attrapant le ballon.

• L'objectif vaut 1 point
• Attraper le ballon après un tir (rebond) 2 points