Korfball exercices
- Vous formez 2 équipes et vous jouez avec elles.
- vous devez mettre un ruban avec votre couleur sur les casquettes qui en ont trois d'affilée en premier, gagne.
- Si vous n'avez plus de rubans, vous pouvez déplacer votre propre couleur.
- L'exercice se fait en binôme.
- L'attaquant choisit une ligne à partir de laquelle il pense pouvoir marquer le plus de buts.
- Il prend toujours ses tirs depuis cette ligne.
- Après un tir, il court de la ligne à une autre ligne située à environ 45 degrés.
- Après que le rebondeur a pris le ballon, l'attaquant peut immédiatement retourner sur sa propre ligne choisie.
- Boule coincée = retour immédiat.
- Qui marquera le plus de buts en une minute et demie ?
- 2 personnes avec ballon au sol et
- 1 donneur
- 2 personnes suivent les instructions tête épaule genou tête orteil ballon,
- dès que le mot balle arrive, les deux joueurs prennent la balle le plus rapidement possible.
- Le plus rapide est l'attaquant et passe au soutien et le poursuit pour le ballon traversant.
- L'autre défend
- 3 paniers
- 1 attaquant
- 2 défenseurs
- Et par panier un attaquant avec ballon
- Marquez autant de buts que possible en une minute
Je m'échauffe.
- Dribblez depuis la ligne médiane.
- Placez des pions d'une même couleur à droite et à gauche et annoncez la couleur vers laquelle ils doivent sprinter.
- Alternez avec des sauts, des virages et des abaissements.
- Qui va déchiffrer le code à 4 chiffres ?
- Dès qu'ils ont accompli une tâche, ils peuvent inscrire un numéro sur leur feuille de code.
- Après 4 chiffres, on indique combien de chiffres sont à la bonne place et combien de chiffres sont corrects.
- Un rebondeur, un défenseur et un attaquant.
- Attaque de 30 secondes... si l'attaquant peut marquer, il devient rebondeur au poste suivant.
- Sinon, il devient un défenseur.
- Le rebondeur devient toujours l'attaquant...
- Le joueur se met en position de pompage, avec le ballon devant lui.
- Le joueur s'appuie sur son bras gauche ou droit, avec l'autre bras il fait tourner la balle autour de son bras appuyé, donc 15, 20, 25,...selon la condition du joueur....
- Forme de diamant avec des pions.
- Exécutez diverses lignes et passez entre-temps.
- Passage très important
- 2 joueurs par panier
- Pion à 6/7 mètres avec une balle dessus.
- À gauche et à droite du panier, inclinés vers l'avant, se trouvent des bouchons.
- le tireur se tient dos au panier et devant le cône.
- la personne sous le panier annonce gauche ou droite, le tireur prend le ballon et se tourne vers le côté droit aussi vite que possible et tire.
- Rouge joue le ballon à Blanc et fait une passe.
- Blanc joue la balle à Blanc et fait immédiatement la prise.
- Rouge passe à la place de Blanc et Blanc joue le ballon à Bleu, etc,
Vous jouerez des matchs avec des nombres pairs, mais au lieu de gagner des points en marquant, vous pouvez aussi gagner des points en attrapant le ballon.
- L'objectif vaut 1 point
- Attraper le ballon après un tir (rebond) 2 points