Korfball exercices
Par 3 ou 4 à un panier.
Étape 1 :
Étape 1 :
- Le joueur rouge défend le joueur bleu.
- Le joueur Bleu a le ballon et le lance au joueur Blanc qui court en profondeur et tire.
Étape 2 :
- Suivre l'étape 1 et après que le joueur Bleu ait couru en profondeur, le joueur Blanc se précipite pour donner le ballon.
- Le joueur Bleu fait une passe à travers Bleu.
- Le joueur rouge continue de défendre, mais laisse passer la balle.
> Prenez les tentatives de but aussi calmement que possible
> Si vous avez 4, mettez un rebond.
> Si vous avez 4, mettez un rebond.
- Le ballon entre dans la surface de réparation en formation 4-0.
- Le joueur de l'autre côté -pour- intervient en soutien.
- Dès que le ballon est joué, le joueur en diagonale effectue une percée ou un déplacement latéral, reçoit le ballon et marque.
- Si aucun but n'est marqué, le joueur en soutien peut reporter son attention sur l'autre arrière, où il peut effectuer une percée ou courir librement pour tirer.
Remarque : le joueur situé du côté du ballon peut également courir à la place du joueur situé devant. L'action vient alors de l'autre côté de la surface.
Exercice :
Exercice :
- Marquer 5 ballons de dégagement par la gauche et par la droite
- Marquer 5 balles de dégagement de la gauche et de la droite.
- Vous disposez 9 cerceaux ou paniers dans un carré.
- Vous divisez l'équipe en deux groupes et leur demandez de partir d'un certain nombre de mètres.
- Ils reçoivent alors 3 pions.
- Les enfants doivent marcher jusqu'aux cerceaux et placer leur pion dans l'un d'eux pour obtenir du beurre, du fromage et des œufs.
- Lorsqu'ils n'ont plus de pions, ils doivent les déplacer.
- Prendre 5 balles de passage.
- Traverser en zigzag les 4 premiers chapeaux.
- Ensuite, tournez à gauche et courez vers l'avant avec deux pieds entre chaque chapeau.
- A la fin, faites demi-tour et traversez en courant avec deux pieds.
- À la fin, revenez au milieu.
- Enfin, il faut traverser les 4 derniers chapeaux en zigzaguant et prendre un ballon en plein sprint.
Variante :
- Refaire le même exercice mais en se déplaçant vers le panier latéralement, en avant et en arrière à travers les chapeaux, la transversale se faisant à nouveau à petites foulées.
- Encore une fois, prendre et/ou marquer 5 ballons traversants.
Ces exercices se déroulent sur une distance maximale de 20 mètres, avec 3 arrêts.
- Saut latéral, aussi rapide que possible, poussée sur la jambe gauche ou droite et départ sur une jambe - feinte latérale / déviation
- Saut latéral croisé, trouver l'équilibre après chaque foulée. Gauche et droite.
- Marcher vers l'avant en s'arrêtant, en restant complètement immobile.
- Glisser vers l'arrière en avançant tantôt à gauche, tantôt à droite. Peut être fait sur commande.
- Sauter de côté en reliant les pieds.
- Marche à reculons.
- Les joueurs s'alignent d'un côté, avec un capitaine au milieu.
- Le capitaine décide de la manière dont les joueurs passent de l'autre côté.
- Par exemple, en saut de grenouille ou en sautillant.
- Tout le monde le fait, y compris le capitaine.
- Le capitaine essaie de toucher le plus grand nombre d'enfants possible.
En tant qu'entraîneur, vous êtes le premier capitaine à donner l'exemple.
- 1 joueur se tient sous le panier.
- Le tireur se tient à environ 3/4 mètres devant le panier.
- Le tireur se déplace vers la droite et reçoit le ballon de la main extérieure.
- Il se met rapidement en position de tir et tire en équilibre, ce qui doit être fait rapidement.
- Au début, cet exercice se fait toujours sur deux jambes, puis éventuellement sur une jambe.
- Après avoir attrapé la balle, le joueur se déplace vers la gauche et tout se répète.
- Maximum 5 tirs par personne et on change ensuite.
But de l'exercice :
Avec 4 joueurs, amener le ballon aux cerceaux.
L'entraîneur lance le ballon dans le terrain.
Avec 4 joueurs, amener le ballon aux cerceaux.
L'entraîneur lance le ballon dans le terrain.
- Les adversaires rendent la course difficile, mais ont les mains dans le dos.
- L'adversaire qui défend autour du joueur qui a le ballon peut utiliser ses mains. Les autres ne le peuvent pas.
- Les adversaires essaient d'intercepter le ballon et de marquer.
Corriger régulièrement la course libre, l'accélération, les changements de direction, la passe longue au lieu de la passe courte, trouver l'espace si le coin est bloqué.
Veiller également à ne pas jouer au-dessus du panier et à garder l'espace devant le ballon vide.
Veiller également à ne pas jouer au-dessus du panier et à garder l'espace devant le ballon vide.
Mise en place :
- Les joueurs se mettent par deux, l'un derrière l'autre, face au mur.
- Chaque paire reçoit une balle de tennis.
Exercice :
- Le joueur 1 se tient le plus près du mur et commence l'exercice en lançant la balle contre le mur.
- Le joueur 2 rattrape la balle.
- Le joueur 1 revient sur ses pas par le côté droit et rattrape la balle que le joueur 2 vient de lancer contre le mur.
- Répétez l'exercice au moins 20 fois.
- Rendez l'exercice plus difficile en faisant attraper la balle dans un chapeau.
Préparation :
- Demi-champ.
- Placez des chapeaux sur la ligne de fond avec une balle de tennis sur le dessus.
- Placez un nombre égal de chapeaux au filet.
Exercice :
- Demandez aux joueurs de courir avec la balle de tennis jusqu'au chapeau qui la recouvre.
- Demandez-leur de poser la balle sur le chapeau pendant 2 secondes.
- Ils la ramassent ensuite et courent jusqu'au chapeau de départ.
- 2 joueurs par poste.
- 1 joueur commence à tirer, court autour du panier.
- 1 joueur court.
- Vous placez 5 chapeaux à certaines distances devant le panier.
- Le joueur qui court doit les placer près du panier le plus vite possible.
- Le tireur doit en marquer le plus possible avant que le coureur ne finisse.
- Ensuite, vous changez de position et vous voyez qui gagne.
- Un poteau pour 2 joueurs.
- Par poteau, un joueur en soutien et un travailleur se tenant à 7 mètres devant le poteau.
- Le joueur qui se trouve devant le poteau reçoit une perceuse électrique, après quoi il effectue un parcours.
- S'il marque, il retourne calmement au milieu.
- S'il rate le but, il doit sprinter jusqu'au milieu.
- X exercices et changement.
