Korfball exercices

• Alignez 2 sur la ligne, 1 gauche 1 droite dans le champ.
• Lâcher le ballon par lequel 2 sur la ligne vont vers le panier et gauche et droite sur la ligne ramassent le ballon.
• Long ballon et score

Marchez tranquillement dans une section (moitié du terrain de korfball), au coup de sifflet les joueurs doivent effectuer une tâche.

PARTIE 1 : CERCEAUX / POTS / BOULES

• Au coup de sifflet, chaque numéro appelé doit se tenir devant un cerceau/pot/ballon.
• Le dernier arrivé et donc incapable de trouver un groupe avec lequel se tenir fait un petit exercice.
• Petits exercices :
  • 5 pompes,
  • 10x saut tendu,
  • 5 fois assis,
  • ...

PARTIE 2 :INDIVIDUEL

• Au sifflet, faites l'exercice, individuellement.
• Par exemple :
  • Sauter en haut,
  • passe par les genoux,
  • Faites un saut,
  • Donnez-vous des high-five,
  • ...

Cueillette de cônes :

Par x nombre à 1 pôle.

• Après avoir marqué deux fois de suite, un pot peut être pris dans la pile.
• Lorsqu'il n'y a plus de pots, ils peuvent être volés sur d'autres piles.
• L'exercice s'arrête après un certain temps ou lorsqu'il ne reste plus qu'une seule perche.

Avec de la musique

• 6 poteaux
• 6 manutentionnaires

• Les autres courent autour de l'entraîneur en musique.
• La musique s'arrête et on marque avec une balle de passage.
• Les attaquants ne peuvent faire que deux passes et poser le ballon au sol.
• Ensuite, courez à nouveau autour de l'entraîneur.
• 5 fois marqué est le gagnant.

Cercle grand pion 2 couleurs petit pion autour du panier

• 1 attaquant
• 1 attaquant par poteau.

• L'entraîneur annonce, par exemple, le gros pion, le pion rouge, le pion jaune, puis le cerceau.
• Dans cet ordre, l'attaquant touche tout et effectue un tir au dernier (cerceau).
• L'attaquant change avec le soutien.
• Formez des groupes et le gagnant est l'équipe qui a 5 x type de pion.

• 1 attaquant
• 1 Attaquant
• 1 défenseur

• Devant le panier, l'attaquant et le défenseur marchent l'un vers l'autre.
• L'attaquant décide du moment où il commence la visite.

• En prenant les échelles, des exercices progressivement plus difficiles sont donnés.
  • Le ski,
  • Skier 3 fois à l'extérieur
  • De côté,
  • Passez à travers (un pied par échelle),
  • Continuez à avancer (2 pieds par échelle),
  • 2 en avant 1. en arrière
  • Hopscotch, ...

• Le principe est comme le vol, mais des personnes.
• Tout le monde commence à tirer, avec deux scores consécutifs une personne peut être prise d'un autre pôle.
• Le pôle avec le plus de personnes gagne après un temps/tout le monde gagne (principalement les starters de ce pôle) quand tout le monde est à un pôle.

Série d'exercices progressifs : 1.1

• Commencez dans la position normale du diamant.
• La personne (1) en haut donne à la personne (2) côté terrain.
• Puis la personne (1) se dirige vers le rebond.
• Pendant que les personnes (3,4) marchent vers la personne (2),
• qui joue l'un des deux et celui-ci obtient un espace ouvert pour tirer.

• 2 avec la balle et le reste en tapant la balle contre une autre.
• Il est interdit de courir avec le ballon.
• Une fois touché, vous l'êtes aussi.
• Les tapeurs portent un ruban

• 1 avant
• 1 défenseur
• 1 attaquant

• L'attaquant est dos au panier.
• Défenseur devant.
• Dès que l'attaquant ramasse le ballon et le passe à l'attaquant, les deux peuvent courir.
• L'attaquant traverse et le défenseur essaie de défendre.

• 1 attaquant
• 1 défenseur
• 1 attaquant

• Attaquant au cône
• L'attaquant court entre 2 ou 4 cônes pour recevoir le ballon au cône.