Korfball exercices

• 1Minute
  1. Tir > 2
  2. Tir > 3
  3. tir > 4
  4. tir > 1
• 30 sec Sauter à la corde
• Si le joueur exécute l'exercice, ses attaquants effectuent un tir de pénalité.

Attaque de l'affectation ;

• Jouer pour marquer.
• Recherche de rebonds sans blocage
• Vitesse en position de passe (contact court avec le ballon)

Tâche défensive ;

• Pression sur le ballon !
• Suivre le ballon (garder la vue)
• Utiliser les bras

• Dans un chapeau 1 attaquant
• Autre chapeau attaquant et défenseur
• L'attaquant se déplace vers le marqueur. Le défenseur court après lui. L'attaquant décide du moment où il doit entrer.
  • Defender permet
  • Le défenseur essaie d'empêcher
  • Le défenseur tente de tacler

Un passeur, un attaquant et un défenseur au niveau du ballon sur le pylône. L'attaquant prend le ballon du pilon et croise droit devant pour un ballon traversant.

• Ensuite, permettez
• Pression légère
• Blocs

• Placez deux chaises à 18,3 mètres de distance.
• Mettez une balle de tennis sur la chaise 1 (elle sera réapprovisionnée), et mettez un bol sur la chaise 2.
• Les joueurs travaillent par paires.
• Un joueur court et l'autre remplit les balles de tennis.
• Ramassez le plus de balles de tennis possible en 9 minutes.
• Vous n'avez pas le droit de lancer et vous devez courir autour des chaises.

• Parcourez 5 fois la distance de 10 mètres le plus rapidement possible.
• Placez 2 pions par ligne à une distance de 10 mètres.
• Le joueur court entre ces cônes 5x.
• Le pion/ligne doit être frappé avec le pied !
• Les joueurs travaillent par paires.
• Un joueur court et l'autre chronomètre.

• Placez 4 pions en forme de T.
• Distance de 5 mètres côte à côte (entre 3,2 et 4) et 10 mètres devant (entre 1 et 2)
  • Commencez à 1 et avancez jusqu'à 2,
  • puis à gauche latéralement à 3,
  • puis tout de suite à 4,
  • puis à gauche latéralement à 2
  • et en arrière jusqu'à 1.
• Enregistrez le temps le plus rapide en 2 essais.
• Les joueurs travaillent par deux. 1 course, 1 horloge.

• Le joueur est assis, le dos contre le mur et les jambes à un angle de 90 degrés.
• Maintenez ce rythme aussi longtemps que possible.

• Sautez aussi loin que possible à partir d'une position debout avec les pieds l'un à côté de l'autre.
• Mesurez la distance entre la ligne de contact et le talon.

• Placez quatre bouchons autour du panier à une distance de 4 mètres.
• 1 devant, 2 de chaque côté du panier et 1 derrière le panier.
• Les joueurs à l'avant/arrière sont une équipe et les joueurs de chaque côté du panier sont une équipe.

Option 1 :

• Un tir est effectué par un joueur au hasard et les 4 joueurs essaient de saisir le rebond.

Option 2 :

• Un tir est effectué par un joueur au hasard et les 4 joueurs essaient de saisir le rebond.
• Une fois que le ballon est attrapé par un joueur, celui-ci a deux choix : Il tire le ballon directement au panier ou il place le ballon directement sur son coéquipier qui effectue le tir.

• Un joueur avec le ballon loin derrière le panier
• Attaquant avec défenseur devant le panier
• L'attaquant doit courir devant la ligne des chapeaux après chaque tir.
• Ensuite, il attend que le passeur lui lance le ballon pour qu'il puisse tirer en arrière.
• Échange après le but
  • La pression :
    • Le défenseur marche tranquillement
    • Défenseur 75 %.
    • Pression maximale du défenseur

• Jouer librement mais voir le retour de la pratique.
• 3 x changement d'interceptions
  • score interception off