Korfball exercices pour la technique attaque / notation
- Vise à pratiquer la balle libre sous pression avec la position latérale.
- 3 personnes par poste.
- L'accent doit être mis sur les passes sur le côté et non sous le poteau.
- Jugez vous-même du moment où vous devez changer.
Cet exercice est plus facile à réaliser avec 12 personnes. Divisez le groupe en 4 triplettes. Les groupes joueront 3 contre 3 avec une tâche spécifique pour le côté défensif :
- Groupe 1 : défendre derrière en exerçant une pression dans la zone des 6 mètres sur les dames ;
- Groupe 2 : défendre vers l'avant ;
- Groupe 3 : Pression à 100% sur les hommes et les femmes essaieront de voler des ballons ;
- Groupe 4 : donne à un homme et à une femme une pression de 100%. Les autres membres de l'équipe doivent soutenir les deux.
- 1 attaquant et 1 défenseur se placent à 1/4 du panier. Les 3 autres attaquants et défenseurs font de même.
- Les attaquants ne peuvent se tenir que dans un seul carré, seul avec le défenseur. Il ne peut jamais y avoir 2 attaquants dans une case en même temps.
- C'est ainsi qu'ils joueront à 4-0 et après chaque passe, la personne qui a lancé la passe doit changer de case.
- Après cela, vous pouvez toujours étendre le jeu à 3-1 si c'est trop difficile. Par exemple, en mettant en place un drop-off ou un give-up.
Par 3 joueurs au panier :
- A l'aide de pions, divisez la zone d'attaque autour du panier en 4 "zones".
- Il y a des joueurs dans 3 de ces 4 zones.
- Lorsque le joueur blanc passe le ballon au joueur bleu, le joueur blanc se déplace vers la zone libre.
- Le joueur bleu joue jusqu'au joueur rouge et remplit également la zone libre.
- Donnez un signal sur lequel vous pouvez tirer. Les 2 autres joueurs rempliront le rebond de l'espace. (En D1, nous faisons cela en mettant d'abord en place un support et en effectuant ensuite une attaque à partir du support. Cela peut se faire de loin ou par le biais d'une balle en profondeur, laissez les joueurs réfléchir à qui occupe le mieux cette position).
- Puis jouez à nouveau et répétez.
- 1 Le déclarant lance le ballon à la personne qui se trouve devant le panier.
- Il effectue ensuite un tir
- Si le ballon est attrapé sous le panier, il va à l'intérieur et prend une balle traversante.
- Enfin, il prend une courte chance
- Échange par.
- La personne qui a visé va indiquer.
- Le déclarant ferme derrière.
- Nombre de points :
- Le coup compte 2x
- Passe compte 1x
- La chance courte compte 1x
- Vous pouvez jouer comme suit : qui arrive le premier à 20 points ?
- Ou 1 minute et voir qui a le plus de points par panier.
Prendre une passe de 2 minutes et tirer.
- En trois ou deux vers le panier.
- Il y a toujours une personne qui travaille pendant 2 minutes, idéalement 2 personnes pour le rebond.
- Des pions/points de glissement sont disposés en carré autour du panier, à environ 4 mètres les uns des autres.
- Le joueur 1 commence au premier pion, court à l'intérieur pour passer le ballon.
- Il court ensuite vers l'extérieur jusqu'au deuxième pion et y effectue un tir.
- Il va au troisième pion et fait une autre passe, etc.
- Après 1 minute, c'est au tour du joueur suivant.
Pendant 2 minutes, enlevez les ballons .
- Vous avez 2 attaquants avec un ballon chacun.
- Après 2 minutes, l'un des autres joueurs devient le tireur.
- Lequel des 3 est le meilleur tireur ?
- Possibilité d'un deuxième tour pour s'améliorer.
- Les joueurs se placent deux par deux à 12 mètres l'un de l'autre. Ils lancent le ballon de l'autre côté et le poursuivent en sprintant. 10x par personne
Jeu 2:2 où la personne qui joue le ballon fait un mouvement vers le panier pour soi-disant faire la réception.
- En fonction de la position du défenseur, cette dame s'éloigne en sprintant pour se mettre en position libre de tirer
- Ou bien elle vient au soutien et double avec le déclarant qui tire alors.
Quelle paire est la première à marquer 3 fois, puis contre une autre paire ?
Un 3 par pôle. Les exercices doivent être effectués à 100 %. Chaque exercice dure 2,5 minutes. Les exercices intermédiaires durent un temps déterminé. L'objectif est de générer le plus grand nombre de buts en tant que groupe.
- Tirs devant le panier à partir de 6 mètres où le tireur doit répéter son tir puis changer.
- (tâche intermédiaire 1 : 25 pompes)
- Ballons de 10 mètres à l'avant et à l'arrière du poteau.
- (tâche intermédiaire 2 : 30 redressements assis)
- Si le ballon tombe au sol, vous recommencez à 0.
- (Tâche intermédiaire 3 : jeu à 3 contre 3 où le côté attaquant peut choisir un panier)
- Tir des 4 côtés à partir d'un mouvement à 5 mètres.
- (tâche intermédiaire 4 : 15 burpees)
- Ballon d'esquive avec l'obligation d'effectuer une passe en profondeur en passant par le sol. Le joueur reçoit le ballon, joue sur la passe, fait un ballon éloigné, reçoit le ballon et joue sur une passe au sol et fait une passe en profondeur.
- (Tâche intermédiaire 5 : 3 contre 3 dans laquelle seuls les tirs peuvent être effectués).
- Tirs au fond du panier de 6/7 mètres avec répétition du tir.
Le joueur commence sous le poteau avec le ballon.
- 1 joueur devant le poteau sans ballon
- Le joueur se déplace latéralement, reçoit le ballon et fait une courte chance.
- Le joueur se déplace de l'autre côté, reçoit à nouveau le ballon et tire.
- Le joueur s'enfonce dans la profondeur, reçoit le ballon et tire.
- Changement de position
Important : le déplacement devant le poteau se fait à vitesse et reste dans la zone des 3 mètres. Le déplacement en profondeur se fait à vitesse et le tir se fait dans la zone des 4 mètres.
- Un 3 par pôle.
- Les exercices doivent être effectués à 100%.
- Chaque exercice dure 2,5 minutes.
- Les exercices intermédiaires prennent un temps spécifique.
- L'objectif est de générer le plus de buts en groupe.
Exercice 1 : Tirs devant le panier à 6 mètres où le tireur doit répéter son tir, puis passer d'un tir à l'autre.
Tâche intermédiaire 1 : 20 burpees et 20 tractions Exercice 2 : Ballons de passage à 10 mètres sur l'arrière du poteau.Tâcheintermédiaire 2 : groupe 1 contre 2 et groupe 3 contre 4. 3 contre 3 où aucune reprise n'est autorisée, si vous marquez un but, vous pouvez continuer.
Les buts marqués comptent double. Exercice 3 : 2 joueurs sous le panier, 1 devant le panier.
Le ballon est lancé de l'avant du poteau vers le joueur qui s'éloigne, puis tiré. Le ballon est joué du poteau vers le joueur qui a tiré.
Un joueur s'éloigne alors du panier, prend le ballon et tire. Exercice 4 :Tirs à l'arrière du panier d'au moins 6 mètres où le tireur peut répéter son tir.Exercice 4 : groupe 1 contre 3 et groupe 2 contre 4. 3 contre 3 où aucune reprise n'est autorisée, si le but est marqué, vous pouvez continuer.
Les buts marqués comptent double. Exercice 5 : Effectuer des lancers de pénalité.
Chaque joueur effectue 4 lancers de pénalité à la suite, puis change de place.Exerciceintermédiaire 5 : Assis au mur et planche Exercice 6 : 2 joueurs dans le rectangle d'attaque, 1 personne rebondit/avance. Le premier ballon est toujours envoyé par l'attaquant à l'un des joueurs de champ. Un rebond s'ensuit. Immédiatement, le premier joueur court en profondeur. Balle croisée qui est immédiatement jouée pour la balle en profondeur. La personne qui a rebondi rejoint le joueur attaquant restant.
- Le ballon est joué vers la droite.
- Après x passes, un ballon en diagonale arrive.
- Lorsque la balle diagonale arrive, le joueur 2 doit faire un rebond.
- Le joueur 4 va chercher le rebond.
- Le joueur 3 peut choisir de tirer ou de faire une passe en profondeur.
Vous pouvez prolonger cette action en libérant le joueur 1 pour le tir.
- Le joueur 1 se tient à côté du pion
- Le joueur 2 vient à côté du joueur 1 et double une fois
- Le joueur 2 s'enfonce dans la profondeur
- Le joueur 1 s'empare de son propre ballon et effectue un centre.
- Le joueur 2 reçoit une balle en profondeur
- Échange après X occasions
- Marquer un total de X buts
Points d'attention :
- Exécuter l'action en douceur.
- Passe tendue.
- Passe correcte de la main.
