Korfball exercices pour la technique balle traversante
- 1 Le déclarant lance le ballon à la personne qui se trouve devant le panier.
- Il effectue ensuite un tir
- Si le ballon est attrapé sous le panier, il va à l'intérieur et prend une balle traversante.
- Enfin, il prend une courte chance
- Échange par.
- La personne qui a visé va indiquer.
- Le déclarant ferme derrière.
- Nombre de points :
- Le coup compte 2x
- Passe compte 1x
- La chance courte compte 1x
- Vous pouvez jouer comme suit : qui arrive le premier à 20 points ?
- Ou 1 minute et voir qui a le plus de points par panier.
Explication
- Divisez le groupe en paires. Chaque paire dispose d'un ballon et d'un panier avec quatre chapeaux.
- Tracez le terrain comme indiqué sur le dessin.
- Le joueur 1 commence au chapeau devant le panier, le joueur 2 est le passeur.
- Le joueur 1 commence par un côté large et se resserre ensuite pour la balle en profondeur.
- Après la passe en profondeur, le joueur 1 continue à se rapprocher du panier pour avoir une petite chance.
- Enfin, le joueur 1 fait une ligne profonde pour le tir.
- Ensuite, le joueur 1 alterne avec le joueur 2.
Pour rendre le jeu plus compétitif, vous pouvez associer des points aux différents objectifs : la balle en profondeur et le tir court comptent pour 1, le tir de loin pour 2. Trois occasions réussies en un tour donnent 5 points. L'absence de but entraîne une déduction d'un point. Qui marque 25 points en premier et quel poste a les deux joueurs avec 25 points en premier.
Lancez un (grand) dé :
- 1 = 10 ballons de marche
- 2 = 15 pompes
- 3 = 10 tirs de distance devant (changer tous les deux tirs)
- 4 = 15 redressements assis
- 5 = 20 chances courtes
- 6 = 10 burpees
Équipes de 2-3.
- Le joueur fait face au panier.
- Le joueur saute latéralement par-dessus les deux haies et court latéralement vers le chapeau.
- Il joue le ballon et tire ;
- Le joueur saute en avant par-dessus les deux haies et sprinte vers le chapeau.
- Ensuite, le joueur sprinte jusqu'au poteau et effectue une passe en profondeur.
- Nous marquons 20x avec les chapeaux de droite et 20x avec les chapeaux de gauche.
Prendre une passe de 2 minutes et tirer.
- En trois ou deux vers le panier.
- Il y a toujours une personne qui travaille pendant 2 minutes, idéalement 2 personnes pour le rebond.
- Des pions/points de glissement sont disposés en carré autour du panier, à environ 4 mètres les uns des autres.
- Le joueur 1 commence au premier pion, court à l'intérieur pour passer le ballon.
- Il court ensuite vers l'extérieur jusqu'au deuxième pion et y effectue un tir.
- Il va au troisième pion et fait une autre passe, etc.
- Après 1 minute, c'est au tour du joueur suivant.
Pendant 2 minutes, enlevez les ballons .
- Vous avez 2 attaquants avec un ballon chacun.
- Après 2 minutes, l'un des autres joueurs devient le tireur.
- Lequel des 3 est le meilleur tireur ?
- Possibilité d'un deuxième tour pour s'améliorer.
- Les joueurs se placent deux par deux à 12 mètres l'un de l'autre. Ils lancent le ballon de l'autre côté et le poursuivent en sprintant. 10x par personne
- Placez les poteaux au milieu de la salle
- Placer le nombre de joueurs sous le poteau et les autres commencent à l'arrière du poteau (voir dessin).
- Le joueur effectue le parcours et joue les balles au premier tour. Chaque fois qu'un joueur arrive à un pylône, le ballon est d'abord joué vers l'extérieur, puis vers l'intérieur, et il se dirige immédiatement vers le poteau.
- Au deuxième tour, la balle de passage est remplacée par une balle d'embardée avec tir.
3 équipes à un poste. Chaque équipe additionne le nombre de buts marqués. Le but de cet exercice est de marquer le plus grand nombre de buts possible.
- Tir à distance à partir d'un mouvement devant le panier, après le tir, répéter le tir. (Celui qui marque 20 buts en premier).
- Ballons traversants côté avant combiné avec côté arrière. 1 joueur fait une passe sur le côté avant, puis court jusqu'au côté arrière et fait une autre passe. Après ce changement. Celui qui a 25 buts en premier.
- Tirs sur la ligne des 4 mètres. Pas de tir répété. Celui qui marque 20 buts en premier
- 40 occasions courtes.
- Tir de loin à partir d'un mouvement derrière le panier, après le tir, tir répété. (Celui qui a marqué 20 buts en premier)
- Il y a au moins deux joueurs par panier qui ont 10 points au début du jeu.
- À tour de rôle, ils effectuent une passe. Est-ce qu'ils marquent ? Un point est alors versé dans la cagnotte imaginaire. Ce pot peut atteindre 20/30 points.
- Les points sortent du pot lorsqu'un joueur manque son coup. Les points vont alors à l'autre joueur.
- S'il n'y a pas de points dans le pot, aucun point ne peut être perdu.
- 2 équipes mélangées
- Chaque tour dure 5 minutes, puis tout est rapidement converti au tour suivant (3 minutes maximum).
- Le plus grand nombre à la fin de l'exercice gagne.
- Effectuez d'abord l'exercice des pions correctement, puis assurez-vous du score.
- Tour 1 :
- marquer des points à l'aide de balles. (Exercice des pions = feinte entre 2 pions)
- 2e tour :
- marquer des coups 3-4m. (exercice de pion = 2 pions en avant, 1 pion en arrière)
- Tour 3 :
- marquer des occasions courtes derrière le poteau. Le sprinter est indiqué et il joue en arrière vers le rebondeur qui dépasse sous le poteau (exercice de pions = sauter par-dessus les pions).
- Tour 4 :
- Tirs cadrés 4-5m. (exercice de pion = patiner par-dessus les pions, atterrir brièvement en tenant)
- Tour 5 :
- marquer des balles perdues. (Exercice avec les pions = sauter sur les pions 1, 3 et 5 et s'accroupir sur les pions 2 et 4)
Un 3 par pôle. Les exercices doivent être effectués à 100 %. Chaque exercice dure 2,5 minutes. Les exercices intermédiaires durent un temps déterminé. L'objectif est de générer le plus grand nombre de buts en tant que groupe.
- Tirs devant le panier à partir de 6 mètres où le tireur doit répéter son tir puis changer.
- (tâche intermédiaire 1 : 25 pompes)
- Ballons de 10 mètres à l'avant et à l'arrière du poteau.
- (tâche intermédiaire 2 : 30 redressements assis)
- Si le ballon tombe au sol, vous recommencez à 0.
- (Tâche intermédiaire 3 : jeu à 3 contre 3 où le côté attaquant peut choisir un panier)
- Tir des 4 côtés à partir d'un mouvement à 5 mètres.
- (tâche intermédiaire 4 : 15 burpees)
- Ballon d'esquive avec l'obligation d'effectuer une passe en profondeur en passant par le sol. Le joueur reçoit le ballon, joue sur la passe, fait un ballon éloigné, reçoit le ballon et joue sur une passe au sol et fait une passe en profondeur.
- (Tâche intermédiaire 5 : 3 contre 3 dans laquelle seuls les tirs peuvent être effectués).
- Tirs au fond du panier de 6/7 mètres avec répétition du tir.
- Un 3 par pôle.
- Les exercices doivent être effectués à 100%.
- Chaque exercice dure 2,5 minutes.
- Les exercices intermédiaires prennent un temps spécifique.
- L'objectif est de générer le plus de buts en groupe.
Exercice 1 : Tirs devant le panier à 6 mètres où le tireur doit répéter son tir, puis passer d'un tir à l'autre.
Tâche intermédiaire 1 : 20 burpees et 20 tractions Exercice 2 : Ballons de passage à 10 mètres sur l'arrière du poteau.Tâcheintermédiaire 2 : groupe 1 contre 2 et groupe 3 contre 4. 3 contre 3 où aucune reprise n'est autorisée, si vous marquez un but, vous pouvez continuer.
Les buts marqués comptent double. Exercice 3 : 2 joueurs sous le panier, 1 devant le panier.
Le ballon est lancé de l'avant du poteau vers le joueur qui s'éloigne, puis tiré. Le ballon est joué du poteau vers le joueur qui a tiré.
Un joueur s'éloigne alors du panier, prend le ballon et tire. Exercice 4 :Tirs à l'arrière du panier d'au moins 6 mètres où le tireur peut répéter son tir.Exercice 4 : groupe 1 contre 3 et groupe 2 contre 4. 3 contre 3 où aucune reprise n'est autorisée, si le but est marqué, vous pouvez continuer.
Les buts marqués comptent double. Exercice 5 : Effectuer des lancers de pénalité.
Chaque joueur effectue 4 lancers de pénalité à la suite, puis change de place.Exerciceintermédiaire 5 : Assis au mur et planche Exercice 6 : 2 joueurs dans le rectangle d'attaque, 1 personne rebondit/avance. Le premier ballon est toujours envoyé par l'attaquant à l'un des joueurs de champ. Un rebond s'ensuit. Immédiatement, le premier joueur court en profondeur. Balle croisée qui est immédiatement jouée pour la balle en profondeur. La personne qui a rebondi rejoint le joueur attaquant restant.
- Le joueur derrière le panier joue le ballon latéralement et se déplace brièvement d'avant en arrière dans la ligne de fond.
- Simultanément à la remise en jeu, l'attaquant s'approche du panier et effectue une passe.
- Le premier joueur attrape le ballon et le place en direction du passeur.
- Le receveur prend la place du déclarant et le déclarant devient le tireur.
