Korfball exercices pour la technique défense
Par 6 au panier :
- 2 attaquants avec un défenseur chacun et 2 attaquants libres.
- les défenseurs essaient d'empêcher le rebond des attaquants
- Dès que le rebond est trouvé, un des attaquants peut tirer + 2ème chance
- Comment empêcher le rebond ?
- Quelle est la bonne façon de procéder ?
Cet exercice est plus facile à réaliser avec 12 personnes. Divisez le groupe en 4 triplettes. Les groupes joueront 3 contre 3 avec une tâche spécifique pour le côté défensif :
- Groupe 1 : défendre derrière en exerçant une pression dans la zone des 6 mètres sur les dames ;
- Groupe 2 : défendre vers l'avant ;
- Groupe 3 : Pression à 100% sur les hommes et les femmes essaieront de voler des ballons ;
- Groupe 4 : donne à un homme et à une femme une pression de 100%. Les autres membres de l'équipe doivent soutenir les deux.
Un 3 par pôle. Les exercices doivent être effectués à 100 %. Chaque exercice dure 2,5 minutes. Les exercices intermédiaires durent un temps déterminé. L'objectif est de générer le plus grand nombre de buts en tant que groupe.
- Tirs devant le panier à partir de 6 mètres où le tireur doit répéter son tir puis changer.
- (tâche intermédiaire 1 : 25 pompes)
- Ballons de 10 mètres à l'avant et à l'arrière du poteau.
- (tâche intermédiaire 2 : 30 redressements assis)
- Si le ballon tombe au sol, vous recommencez à 0.
- (Tâche intermédiaire 3 : jeu à 3 contre 3 où le côté attaquant peut choisir un panier)
- Tir des 4 côtés à partir d'un mouvement à 5 mètres.
- (tâche intermédiaire 4 : 15 burpees)
- Ballon d'esquive avec l'obligation d'effectuer une passe en profondeur en passant par le sol. Le joueur reçoit le ballon, joue sur la passe, fait un ballon éloigné, reçoit le ballon et joue sur une passe au sol et fait une passe en profondeur.
- (Tâche intermédiaire 5 : 3 contre 3 dans laquelle seuls les tirs peuvent être effectués).
- Tirs au fond du panier de 6/7 mètres avec répétition du tir.
- Un 3 par pôle.
- Les exercices doivent être effectués à 100%.
- Chaque exercice dure 2,5 minutes.
- Les exercices intermédiaires prennent un temps spécifique.
- L'objectif est de générer le plus de buts en groupe.
Exercice 1 : Tirs devant le panier à 6 mètres où le tireur doit répéter son tir, puis passer d'un tir à l'autre.
Tâche intermédiaire 1 : 20 burpees et 20 tractions Exercice 2 : Ballons de passage à 10 mètres sur l'arrière du poteau.Tâcheintermédiaire 2 : groupe 1 contre 2 et groupe 3 contre 4. 3 contre 3 où aucune reprise n'est autorisée, si vous marquez un but, vous pouvez continuer.
Les buts marqués comptent double. Exercice 3 : 2 joueurs sous le panier, 1 devant le panier.
Le ballon est lancé de l'avant du poteau vers le joueur qui s'éloigne, puis tiré. Le ballon est joué du poteau vers le joueur qui a tiré.
Un joueur s'éloigne alors du panier, prend le ballon et tire. Exercice 4 :Tirs à l'arrière du panier d'au moins 6 mètres où le tireur peut répéter son tir.Exercice 4 : groupe 1 contre 3 et groupe 2 contre 4. 3 contre 3 où aucune reprise n'est autorisée, si le but est marqué, vous pouvez continuer.
Les buts marqués comptent double. Exercice 5 : Effectuer des lancers de pénalité.
Chaque joueur effectue 4 lancers de pénalité à la suite, puis change de place.Exerciceintermédiaire 5 : Assis au mur et planche Exercice 6 : 2 joueurs dans le rectangle d'attaque, 1 personne rebondit/avance. Le premier ballon est toujours envoyé par l'attaquant à l'un des joueurs de champ. Un rebond s'ensuit. Immédiatement, le premier joueur court en profondeur. Balle croisée qui est immédiatement jouée pour la balle en profondeur. La personne qui a rebondi rejoint le joueur attaquant restant.
- Dans cet exercice, vous utilisez deux poteaux qui se font face.
- A chaque poteau se trouve un attaquant.
- L'un des partants a le ballon.
- Les poteaux sont distants de +/- 10 mètres.
- A environ 4 mètres du panier, sur le côté, se trouve un attaquant avec un défenseur.
- L'attaquant commence une action offensive sur le côté du poteau afin de recevoir le ballon pour le tirer.
- L'objectif est que le défenseur exerce une pression telle que le ballon ne puisse pas être lancé. Si cela se produit, l'attaquant effectue une action de course vers l'autre poteau.
- La personne en soutien lance le ballon. L'attaquant doit d'abord effectuer une balle de handball et ensuite seulement effectuer la passe en profondeur.
- Le joueur bleu doit amener la balle à l'un des 4 pions.
- Le joueur rouge doit assurer la pré-défense.
- Le joueur rouge doit fermer la ligne de balle.
- Dans un carré, il y a 3 défenseurs et 1 attaquant.
- L'attaquant tente d'atteindre un pylône, les défenseurs tentent de l'en empêcher en travaillant ensemble.
- Les défenseurs devront donc se déplacer beaucoup entre les pylônes pour battre l'attaquant.
- Chacun est attaquant 3 fois.
- Après un tour, évaluez toujours à quatre la meilleure façon de mettre l'attaquant hors d'état de nuire.
Points d'attention :
- Il n'y a pas une seule bonne stratégie.
- Quels accords concluez-vous ?
- Quelle est l'intelligence de l'attaquant ?
- Osez-vous lâcher prise ?
- Tous les joueurs sont alignés, dos au milieu.
- En position défensive vers le côté opposé.
- Aller-retour 2 fois.
- Puis une autre fois et alterner avec l'autre jambe devant.
Variante :
- Par deux.
- Un joueur est le coureur et l'autre le défenseur.
- Rythme lent avec le coureur marchant vers l'avant et le défenseur marchant vers l'arrière en position défensive.
- Augmenter le rythme.
- Avec des feintes.
Demandez aux joueurs de jouer un jeu avec des défenseurs.
- Mentionnez à l'avance qu'ils doivent jouer autour d'eux, puis placer un appui et rebondir.
- Mentionnez également que le support reste en place jusqu'à ce qu'il y ait une passe ou un tir. En effet, si le ballon est utilisé pour un tir et que le défenseur est là à temps, le ballon peut être rejoué sur le support.
- Le soutien reste en place jusqu'à ce que le défenseur se place devant lui pour éviter la passe en retour
- Ainsi, les défenseurs doivent apprendre qu'après une passe dépensée, le ballon revient immédiatement devant l'appui.
- Les enfants apprennent à marcher en ligne
- Attaquant et défenseur prêts pour le poteau. L'attaquant passe sous le poteau avec le ballon.
- Le défenseur monte sur le poteau.
- Jouer 1 x 1 jusqu'à ce que l'attaquant ait marqué 1 but. Le défenseur essaie toujours d'être là.
- Le poste du défenseur contre lequel le but a été marqué est pénalisé.
- Le défenseur retourne à son propre poteau.
- Passes
- Le joueur bleu doit amener la balle à l'un des 4 pions.
- Le joueur rouge doit assurer la pré-défense.
- Le joueur rouge doit fermer la ligne de balle.
